• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Buna ziua.
Am trecut prin aproximativ un milion de forumuri ... 1500 de căutări pe google . dar n-am găsit nicăieri nimic care să mă satisfacă 100%:)
Sunt nervos de asta.
Am încercat să mă antrenez în sala de gimnastică de aproximativ un an:), dar în acea perioadă am fost destul de aglomerat și bla bla, purtați o grămadă de grăsime . Am 18 ani . 178cm .
cum să rulez corect, astfel încât să nu pierd mușchi, ci doar grăsime și exces de grăsime? Am citit că, în timp ce alerg, nimic nu este distrus, mușchii din piept și brațe se micșorează, etc. că pur și simplu energia și proteinele din ele sunt arse . Fug de aproximativ o lună, dar încă nu Nu știu dacă o fac bine .
Alerg aproximativ 40 de minute și alerg 6 km . Devin destul de transpirat, dar și obosit și fluier mereu ca după primul sex .

timp alerg

Este adevărat că, dacă vreau să ard cât mai multe grăsimi, trebuie să pot spune cel puțin o propoziție coezivă în timp ce alerg? sau, asta e joggingul și trebuie să fug acolo mai mult de o oră pentru a arde suficientă grăsime?:)

Mulțumesc dacă cineva ajunge aici și mă sfătuiește .
Doar cum să arzi grăsimile fără să pierzi mușchii ... desenează-ți frumos întreaga figură.