- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua . Am 174 cm și 90 de kilograme. Vreau să vă întreb dacă aveți experiență în ceea ce privește pierderea în greutate. Aș dori să am cel puțin 10 kilograme de date în 2 luni. Pur și simplu nu știu cum să scap de dulciuri. Am început exercițiul Focus T25. Nu știu ce să fac cu dieta. dacă cineva a slăbit în atâta timp, consultați-vă. ei bine, multumesc
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Salut:-) Vă pot recomanda amestecul de plante Bilanț de greutate, îl folosesc pentru a treia lună și până acum am reușit să slăbesc 12 kg, ceea ce nu este o cantitate revoluționară, dar sunt și fericit de asta și eu sper să-l păstrez - link eliminat -:-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
încercați să treceți la mâncare crudă, este mâncare crudă, am reușit să slăbesc frumos și, de asemenea, mă țin în greutate, puteți găsi rețete pe web sau chiar cărți, îmi place cartea Creații crude din Pleiade, mușcătura de kuk în librăria și, de exemplu, vitarian.sk este plăcut să găsești o grămadă de articole despre alimentația sănătoasă
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
s-ar putea să nu se potrivească tuturor, dar doi dintre prietenii mei, independent unul de celălalt, au slăbit cu o dietă ceto, poate știți.în primul rând, unele produse pentru pungă - caju, omlete, băuturi. și adăugați treptat o dietă normală. lire sterline scad foarte repede. Desigur, după sfârșitul puiului, nu poți să dai peste vechiul mod de viață, mâncare excesivă, ciocolată, chipsuri. ideal ar fi să începi atunci cu ceva mișcare. mergem la zumba și regulat în weekend în tur.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mișcarea regulată este foarte importantă, dar nu performanță maximă
+ raționalizați dieta. Nu trebuie să însemne nimic radical, dar ultima masă trebuie ajustată în funcție de rutina zilnică. Dacă te culci pe la 10, deci o cină ușoară, dar completă pe la 7 și apoi nimic.
Zaharurile și alimentele în mod rezonabil dulci pot să nu fie o problemă majoră, dar trebuie, de asemenea, să fie limitate în cantitate și timp, până la a treia.
Dieta trebuie să fie echilibrată, există milioane de instrucțiuni. Este bine să monitorizați valorile calorice, dar și nutriționale. Bune sunt site-uri precum evyziva.sk (există și articole) sau www.kaloricketabulky.cz (sistem de mese).
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, sunt o femeie complet normală, care a fost îngrijorată de dietele și efectele de yo-yo după ele toată viața, aș vrea să vă arăt modul în care mi-a reușit în cele din urmă. La început am fost foarte sceptic și produsele mi s-a părut scump, dar la îndemnul cunoștinței mele (care a slăbit 8 kilograme în acel moment), mi-am spus că am încercat deja totul, așa că de ce să nu fac asta. Spre marea mea uimire, am început să slăbesc frumos, M-am simțit grozav și chiar și pielea mea s-a îmbunătățit. Ei bine, am rămas foarte atent și am așteptat ce vor aduce săptămânile și lunile următoare. Rezultatul? Am terminat programul de bază acum două luni, acum doar mă mențin în greutate, sângele meu presiunea a scăzut și arăt cu zece ani mai tânără:)))
Mă simt obligat să le răsplătesc pe acești oameni grozavi și, de asemenea, să îi ajut pe cei care rătăcesc în cercul nesfârșit al efectului dieta-yo-yo
Grupul lor se numește slăbit sănătos și eficient pe Facebook
Știu că mulți dintre voi veți crede că fac publicitate, dar sunt mândru de asta, pentru că așa ceva merită publicitate.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Încercați să înlocuiți dulceața cu alte mâncăruri și va merge de la sine:) în starea în care aveam nevoie să slăbesc masacrul, pariez pe ketofit.sk, dar este indivindi:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Super Pierdere în Greutate: Asigurați-vă că încercați acestea!
Super Pierdere în Greutate: Asigurați-vă că încercați acestea!
Galerie
Articole similare
Experiența dvs.: Dietele care nu înșală și funcționează cu adevărat
Pierderea în greutate după semn: Ce este cel mai bun pentru tine?
Începem dieta: de 3 ori pentru a face ca slăbirea să funcționeze
O dietă lichidă vă va ajuta: luați o detoxifiere de 1 zi
Khloe Kardashian - a slăbit 15 kilograme și se laudă peste tot
Mai multă mișcare și ajustarea dietei sunt esențiale dacă doriți să slăbiți. Pentru a vă ușura alegerea alimentelor care sunt cele mai potrivite pentru consum atunci când slăbiți, lăsați-vă să vă inspirați din oferta noastră.
Lintea
Lintea se numără printre cele mai potrivite alimente care aparțin pierderii în greutate sănătoase. Este considerată o leguminoasă cu conținut scăzut de grăsimi și cu un conținut scăzut de calorii, care este foarte recomandată pentru tratamentele de slăbit. Lintea nu are un indice glicemic ridicat, așa că după ce le-ai consumat poți continua să lucrezi sau să te distrezi fără să te simți obosit după prânz. Deoarece lintea specială (inclusiv nautul) are un indice de saturație aproape la cel mai înalt nivel posibil, consumul lor lasă o senzație de sațietate plăcută și mai ales completă timp de cel puțin 2 ore. Datorită lecitinei, linte contribuie la îmbunătățirea stării, care este necesară pentru a menține o linie subțire. Avantajul său în slăbit este și faptul că conține amidon nedigerabil, care contribuie la echilibrul caloric negativ al alimentelor. Nu trebuie să vă îngrășați atunci când mâncați alimente pe o bază de linte.
Migdale
Cei mai mulți dintre noi consumăm migdale ca o delectare obișnuită la televizor, dar știați că acestea ajută și la pierderea în greutate? Deși calorice, mai multe studii științifice au confirmat că nu determină creșterea în greutate în cantități normale. Dimpotrivă, datorită conținutului ridicat de grăsimi sănătoase, acestea ajută la combaterea supraponderalității. Pot satisface perfect o persoană, pot furniza organismului nutrienții necesari și pot reduce nivelul colesterolului din sânge. Pot reduce chiar și indicele glicemic al unui aliment anterior. Fibrele conținute în migdale pot asigura o digestie sănătoasă, o creștere lentă a nivelului de insulină din sânge și, astfel, reducerea stocării grăsimilor în celule.
Ardei iuti
Nu oricui îi place ardeii iute înțepați este considerat liderul absolut al arzătoarelor naturale de grăsimi. Datorită compoziției lor, pot descompune grăsimile cu până la 25% mai eficient! Datorită unei substanțe numite capsaicină, acestea au o capacitate ridicată de a arde excesul de grăsime, pe care o transformă în energie. Capsaicina poate, de asemenea, descompune depozitele de grăsimi depozitate și reduce aportul de calorii. Cercetările au arătat că persoanele care consumă în mod regulat capsaicină sunt în medie cu 8% mai sărace decât altele, deoarece substanțele din ardei iute determină oxidarea țesutului adipos, accelerând astfel semnificativ digestia și accelerând metabolismul.
5 alimente care vă vor face să vă simțiți foame
Dovleac și vinete
Dovleacul, care conține minimum sodiu și sare, este un ajutor excelent pentru pierderea în greutate. Conține o cantitate mare de fluide și previne retenția apei în organism. Facilitează excreția substanțelor dăunătoare și a grăsimilor, reducând astfel celulita. Valorile sale nutritive sunt neglijabile, doar 15 kcal/100 g. Dovleacul oferă o senzație de sațietate medie cu valori glicemice zero și este ușor de digerat. Nu conține zahăr, deci nu își mărește cantitatea în sânge, ceea ce previne și depozitarea caloriilor. Împreună cu vinetele, acestea sunt considerate alimente „arzătoare” deoarece nu au aproape nicio valoare energetică și compoziția lor mărește efectele dietei.
Ananas
Pentru a nu uita de fructe, ananasul este un ajutor fantastic în slăbit. Este unul dintre cele mai mari arzătoare de grăsimi dintre fructe. Conține enzime rare care s-au dovedit a împiedica organismul să depoziteze grăsimi. În plus, este sursa a 16 minerale, oligoelemente și vitaminele A, B, C și E. Ananasul este folosit pentru „prescrierea” consumului de către toți antrenorii de fitness renumiți. Cea mai mare „bombă” pe care o conține este enzima bromelaină. Printre altele, îmbunătățește digestia, accelerează arderea grăsimilor și detoxifică organismul.