când

Acțiune

Monitor, resp. un ecran de computer sau televizor are un efect foarte rău asupra ochilor noștri. Persoanele care folosesc un computer pentru muncă sunt deseori confruntate cu oboseală, durere, tăieturi sau arsuri ale ochilor. Umezirea insuficientă a suprafeței ochilor, adică uscarea excesivă a acestora, duce la aceste fenomene negative. Puteți afla de ce se întâmplă atunci când priviți ecranul pentru o lungă perioadă de timp, dar și sfaturi despre cum să îl preveniți din următoarele rânduri.

Principala problemă este uscarea suprafeței ochiului

De ce crește semnificativ consumul de picături oftalmice hidratante la persoanele care lucrează mai ales în spatele unui computer? lacrimi artificiale? Sindromul ochiului uscat atunci când lucrați cu un computer, resp. când ne uităm la monitor este direct legat de faptul că „uităm” să clipim în timpul acestei activități. Stăm cu ochii pe distanța scurtă pentru o lungă perioadă de timp, iar frecvența clipirii scade adesea de zece ori în comparație cu starea normală. Un sentiment inconfortabil și o arsură sau tăiere neplăcută a ochilor, chiar și durerile de cap pot fi agravate și mai mult dacă cineva poartă lentile de contact. Apoi, ochii sunt și mai predispuși la uscare.

Începeți măsurile de precauție reglând monitorul

Pentru a evita disconfortul ochilor atunci când priviți mult timp monitorul sau cel puțin pentru a le elimina la cel mai scăzut nivel posibil, trebuie luate câteva măsuri. Primul se referă la setările monitorului. Amintiți-vă că marginea sa superioară ar trebui să fie aproximativ la nivelul rădăcinii nasului și ar trebui să vă aflați la cel puțin lungimea umărului departe de monitor.

De asemenea, este important să reglați luminozitatea monitorului în mod corespunzător. Ar trebui să fie cam asemănător cu luminozitatea împrejurimilor, deci merită să o estompezi seara sau mai bine să te luminezi cu o lampă. În caz contrar, un ecran puternic strălucitor în întuneric poate arăta ca și cum ai privi direct într-un bec. În timpul zilei, nu este de dorit ca lumina directă a soarelui să cadă pe ecran și să nu se reflecte nimic în el. În mod ideal, poziționați monitorul astfel încât lumina soarelui să cadă din lateral.

Vei fi interesat

De ce să vă odihniți picioarele pe perete? Doar 20 de minute și miracole se vor întâmpla!

    219 7
  • 27.12.2019

Produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi? Pe care să-l prefer?

    131 3
  • 12/09/2019

Ce să faci cu ochii pentru a nu rugini?

Pe lângă faptul că „prescrie” cu bună știință o clipire obișnuită atunci când lucrați pe computer, vă vor ajuta și câteva exerciții în care vă puteți răsfăța în timpul unei pauze. Dă-ți ochiului o pauză de la vizionarea monitorului timp de cel puțin 5 minute după fiecare oră sau 15 minute după două ore. În acest moment, ar trebui să țineți ochii îndepărtați și, ca să spunem așa, să vă „ascuțiți” ochii. În același timp, puteți efectua și gimnastică oculară, care va ușura și mușchii oculari obosiți.

Exercițiu - rotire coordonată a ochilor

În primul rând, exercițiul are loc cu capacele închise. În acest stadiu, mișcă-ți ochii în sus și în jos, mai târziu la stânga și la dreapta, încercuind ochii spre al treilea până la al treilea. Repetați următoarele mișcări cu capacele deschise. Ar trebui să repeti acest exercițiu de 10 ori.

Exercițiu de relaxare a ochilor

Acoperă-ți ochii închiși cu palmele, dar nu-i atinge. Imaginați-vă culori plăcute și dezactivate. Relaxați-vă calm de două sau trei ori pe zi.

Exercițiu - urmărirea lecțiilor

Esența acestui exercițiu este de a urmări respectiv mâna a doua a ceasului. ochii ar trebui să imite mișcarea sacadată a mâinii a doua și să se oprească pentru fiecare secundă. Nu trebuie să ai un ceas în față, ci doar un cerc desenat.

Exercițiu de ascuțire a ochilor

Țineți degetul mare la aproximativ 20 de centimetri de nas, extinzând cealaltă mână cât mai mult posibil și dând celălalt deget mare astfel încât cele două să se suprapună. Concentrați-vă mai întâi pe primul deget mare, apoi clipiți și concentrați-vă pe al doilea. Repetați acest exercițiu de 20 de ori.