protejăm

Alimentația necorespunzătoare în copilărie poate duce la obezitate, risc mai târziu de boli cardiovasculare și alergii în viața ulterioară.

Mănâncă ALIMENTE NATURALE REALE și dă-le și copiilor tăi, în mod ideal celor care au trecut printr-un proces minim de prelucrare industrială. Găsiți o sursă cu adevărat dovedită, un bun furnizor despre care știți că îi pasă de calitatea alimentelor pe care le vinde! Găsiți-vă fermierul, cumpărați mâncare locală, familiarizați-vă cu produsele BIO, începeți să vă dezvoltați singur!

Răsfățați-vă cu PROTEINE DE CALITATE!
O parte a plăcii ideale ar trebui să fie făcută din proteine ​​de calitate, cum ar fi de ex. Carne de calitate, păsări de curte, produse lactate acide, brânzeturi de capră și oaie, ouă de calitate, leguminoase, nuci, semințe sau pește. Căutați o sursă bună!
Mananca legume!
O altă parte la fel de importantă a farfuriei ar trebui să fie o gamă largă de legume (crude sau scurte și fierte rapid).
Mananca fructe!
Bucurați-vă întotdeauna de 1 tip de fructe după masă, ca desert! Acordați atenție selecției variate!

Ideal este secara - cereală integrală - pâine cu aluat - poate fi, de asemenea, orez natural integral, legume rădăcină prăjite, cartofi fierți în coajă, crupe, grâu
Să nu uităm GRASIMILE SĂNĂTOASE!
Grăsimi naturale, găsite în pește, nuci, semințe, avocado! Folosiți min. unt procesat industrial și uleiuri presate la rece de calitate care conțin omega 3 (semințe de in, dovleac sau alte uleiuri de nuci)!
APA PITE!

CE SA NU MĂNânCĂ - EVITAȚI ACESTE ALIMENTE

Limitați făina albă de grâu și alimentele preparate din aceasta!

Făina de grâu alb este un produs sărăcit în fibre, minerale, vitamine, proteine ​​și grăsimi - cel mai valoros. Încercați să preferați făina de secară și învățați cum să coaceți pâine, brioșă, cozonac din ea - sau încercați făină de migdale și nuci ...

Limitați zahărul sub toate formele!

Îndulciți numai cu îndulcitori naturali, care sunt de ex. Miere, curmale sau fructe uscate la soare (pere, mere, stafide, curmale, caise, prune etc.).

Limitați produsele lactate vândute comercial!

Laptele este principala cauză a alergiilor alimentare! În plus față de astm și eczeme, alergia nediagnosticată la lapte se poate manifesta sub formă de bronșită, sinuzită, boli autoimune, răceli recurente, infecții ale urechii etc. Aici, preferați produse lactate acide de calitate, deoarece probioticele conținute în acestea susțin sănătatea microflorei intestinale, care este baza pentru un sistem imunitar sănătos și beneficiază întregul organism. În timpul fermentației, multe zahăr din lapte (lactoză) dificil de digerat sunt transformate în acid lactic, astfel încât produsele acide sunt mai bine digerate. Digestia este, de asemenea, mai puțin împovărătoare pentru laptele de capră, oaie sau lapte din plante și produse lactate. Încercați să pregătiți acasă lapte proaspăt de mac sau lapte de migdale în 5 minute și faceți din acesta un cocktail bun pentru copii, de exemplu cu zmeură sau cacao adevărat neprăjit.!