Video despre sănătate și medicină: Miss Brooks: Another Day, Dress/Induction Notice/School TV/Hats for Mother's Day (februarie 2021)

Corpul uman este format din aproximativ 60% apă. Apa este esențială pentru buna funcționare a corpului și este în mare parte responsabilă pentru dizolvarea nutrienților și îndepărtarea deșeurilor. Când corpul nu poate elimina excesul de apă, se numește retenție de apă. Retenția de apă este adesea temporară și ușor de tratat, dar uneori poate fi o indicație a unei afecțiuni medicale grave. Dacă aveți o retenție de apă care durează mai mult de o săptămână, este important să vă consultați medicul pentru a determina cauza reținerii apei și pentru a exclude eventualele condiții de sănătate. În cazurile în care retenția de apă nu este rezultatul unei afecțiuni medicale grave, senzația neplăcută de umflare poate fi eliberată rapid și ușor. Descoperiți sfaturi pentru a reduce retenția de apă și aflați cum să diagnosticați starea.

edem

Retenția de lichid sau edem înseamnă că există exces de apă în țesutul corpului, ceea ce determină mărirea corpului, în special pe membre. Retenția de lichide este adesea cauzată de o creștere a tensiunii arteriale în vene, care crește presiunea asupra capilarelor. Modificările neregulate ale vaselor de sânge sunt adesea asociate cu obiceiurile alimentare.

Semne de retenție a apei

Deci, cum poate fi recunoscută retenția de apă în organism? Acest lucru se observă de obicei datorită umflării membrelor. Unul dintre indicatorii retenției de apă este pierderea în greutate, în ciuda eforturilor alimentare. Cu toate acestea, simptomele fizice sunt mai pronunțate. Simptomele fizice ale retenției de apă includ umflarea gleznelor și creșterea inexplicabilă în greutate pe o perioadă scurtă de timp.

De asemenea, inelele nu se mai potrivesc și stomacul se poate simți umflat.

O modalitate de a afla dacă țineți apă este să vă strângeți ușor piciorul, glezna sau corpul cu o presiune lentă și stabilă a degetului mare. Dacă apare edem, va apărea o incizie pe piele. Cu toate acestea, este încă necesară o evaluare profesională pentru a determina cauza umflării piciorului.

Până la 5 kilograme de apă pot fi reținute, cea mai mare parte fiind stocată în fluidul care înconjoară celulele din tot corpul. Persoanele supraponderale tind să rețină mai multă apă, deoarece consumă mai multe calorii și, ca rezultat, tind să consume mai mult sodiu, ceea ce contribuie semnificativ la reținerea apei.

Anumite tipuri de umflături pot provoca disconfort ușor într-o zonă în care există o acumulare excesivă de lichide. Sindromul tunelului carpian, rigiditatea matinală și cefaleea pot fi însoțite de umflături. Retenția de apă poate fi, de asemenea, confundată cu sindromul premenstrual sau poate agrava sindromul premenstrual existent.

Tipuri de retenție a apei

Există două tipuri extinse de retenție de lichide. Primul este edemul generalizat, care se caracterizează prin umflarea întregului corp. Al doilea tip este edemul localizat, care afectează părți individuale ale corpului. Această situație este cea mai frecventă la picioare și picioare și poate afecta și zona feței, mâinilor și brațelor.

Un tip specific de edem localizat numit limfedem este locul în care fluidele formează un picior sau un umăr datorită obstrucției sistemului limfatic (al doilea sistem circulator al corpului).

Această afecțiune poate fi moștenită sau poate fi rezultatul unei leziuni la nivelul vaselor limfatice. În acest tip de retenție de lichide, simptomele constau în oboseală severă, decolorarea pielii, membrele grav umflate și posibila deformare a zonei afectate.

Cauzele retenției de apă

Unele organisme umane răspund, de asemenea, slab la anumite tipuri de alimente, care tind să crească retenția de apă. Retenția de apă este, de asemenea, asociată cu deficit de proteine, anemie și cerere mare de vitamine și suplimente. Există un tip specific de dietă care este recomandat pentru retenția de apă care forțează organismul să elimine excesul de lichid.

Retenția de apă poate fi, de asemenea, rezultatul unei afecțiuni medicale care implică organe precum ficatul, inima sau rinichii. Atunci când o zonă a corpului nu funcționează corect, corpul tinde să rețină fluidul în acea zonă a corpului. Organismul nu este în măsură să îndepărteze lichidul în mod corespunzător dacă există anumite probleme de sănătate.

Stând în picioare pentru o lungă perioadă de timp, lichidele se unesc în picioare, crescând retenția de apă. Vremea caldă poate duce, de asemenea, la retenția de lichide, deoarece corpul este mai puțin eficient în eliminarea lichidului din corp. Unele medicamente pot provoca, de asemenea, retenția de apă, în special hipertensiunea arterială și medicamentele cu steroizi.

Pierderea rapidă în greutate constă adesea în 75% apă. Dacă reduceți brusc aportul de energie pentru a pierde în greutate, organismul este obligat să stocheze carbohidrați și să descompună proteinele în mușchi.

Deoarece proteinele și carbohidrații au, de asemenea, apă în celulele lor, pierderea acestor substanțe nutritive duce la pierderea apei în timpul unei diete rapide la slăbire. Persoanele care slăbesc rapid se îngrașă adesea în câteva săptămâni, deoarece corpul este umplut cu apă.

Există un risc mai mare de retenție de lichide la femei din cauza nivelurilor diferite de hormoni. Edemul menopauzal și premenstrual este cauzat de efectul hormonilor asupra echilibrului fluidelor. Modificările hormonale la femeile pre-menstruale provoacă, de asemenea, retenție și pot duce la simptome precum sensibilitatea sânilor.

Reducerea retenției de apă

O modalitate de a reduce retenția de apă este creșterea aportului de potasiu consumând alimente sănătoase, cum ar fi legume și fructe. Aceste alimente conțin substanțe nutritive care ajută la prevenirea scurgerii de lichide a vaselor de sânge în țesut. Se recomandă consumul de alimente bogate în potasiu înainte de a lua suplimente de potasiu.

În plus față de potasiu, aportul de vitamina B6 sau piridoxină poate ajuta. Omiterea mâncării nedorite și reducerea pizza, a supelor și a cerealelor conservate sau a oricărui aliment care ar putea avea componente de sare ascunse în ea, sunt, de asemenea, compromisuri necesare. Reducerea consumului de alimente bogate în sodiu este importantă deoarece prea mult sodiu din sânge poate afecta țesuturile, provocând retenția de apă.

Unii medici recomandă, de asemenea, consumul de ceaiuri din plante, deoarece ceaiul ajută și la reducerea retenției de apă. În cele din urmă, poate fi eficient să purtați ciorapi de compresie care exercită o presiune ridicată asupra gleznelor.

Este mai probabil ca femeile cu retenție de apă să fie supraponderale.

Problema începe atunci când începeți o dietă hipocalorică. O dieta saraca in calorii nu va ajuta la reducerea retentiei de lichide; În schimb, acest tip de dietă tinde să agraveze retenția de lichide. De obicei, nu există suficiente proteine ​​într-o dietă cu conținut scăzut de calorii, iar proteinele sunt un nutrient important în prevenirea modificărilor anormale ale țesuturilor corpului. Intoleranța alimentară afectează semnificativ capacitatea digestivă. Particulele alimentare sulfurate pot pătrunde în fluxul sanguin și pot stimula celulele imune să producă histamină. Histamina este o substanță care joacă un rol important în reacțiile alergice, deoarece dilată vasele de sânge.

Iată câteva sfaturi pentru a reduce retenția de apă:

Reduceți aportul de sodiu

Nu utilizați alimente procesate

Bea 8-12 pahare de lichide (apă, sucuri de fructe, lapte)

Consumați mai multe citrice și legume cu frunze verzi

Evitați să citiți carnea și să o alternați cu sardine sau ton.

Includeți carbohidrați din cereale integrale în dieta zilnică, cum ar fi pastele și cartofii.

Mănâncă mese mici la intervale regulate.

De asemenea, este nevoie de mișcare regulată. Activități precum ciclismul și drumețiile pot ajuta, de asemenea, la pomparea apei sau a altor fluide în glezne și picioare. Exercițiul fizic chiar ajută la dilatarea vaselor de sânge. Retenția de apă s-ar putea dezvolta și la persoanele care efectuează zboruri pe distanțe lungi, paturi de spital și scaune cu rotile, deoarece există o lipsă de mișcare regulată a corpului, astfel încât excesul de lichid din spațiile tisulare nu este epuizat. Persoanele care lucrează la birou ar trebui să nu se mai plimbe prin birou.

Consumul de apă singur nu ajută la combaterea detenției, ci contribuie semnificativ la reducerea acesteia. Tratamentul depinde în principal de cauza acestuia. Medicii pot recomanda o rețetă, care de obicei urinează mai mult pentru a ajuta la eliminarea lichidelor. Acest tip de medicament se numește diuretice sau uneori denumit pilule de apă. Diureticele ajută organismul să scape de apă și sodiu. Acestea fac ca rinichii să elimine mai mult sodiu în urină, iar sodiul scurge apa din sânge. Aceasta reduce apoi cantitatea de lichid care curge în vasele de sânge, ceea ce reduce presiunea pe pereții arterelor. În general, trebuie să aveți grijă atunci când utilizați diuretice din cauza efectelor secundare probabile: amețeli, deshidratare, slăbiciune și urinare crescută. Cu toate acestea, dacă nu este tratat, edemul va provoca strângerea pielii și poate provoca mai multe probleme.

Unele alimente au, de asemenea, un efect diuretic. De exemplu, adăugarea sucului de lămâie în apă determină mai multă urinare și reduce retenția de apă. Sucul de afine este un alt diuretic natural. Puteți înlocui un pahar de suc de afine cu un pahar de apă în fiecare zi pentru a reduce retenția de apă. Majoritatea alimentelor bogate în vitamina C au proprietăți diuretice naturale. Cofeina este, de asemenea, cunoscută pentru a reduce retenția de apă, dar prea multă cofeină poate avea efectul opus, ducând la deshidratare.

Deoarece poate părea contradictoriu, consumul de apă mai mult reduce de fapt reținerea apei. Deoarece retenția de apă apare adesea din cauza deshidratării, furnizarea organismului cu cantități mari de apă împiedică corpul să păstreze apa pentru a preveni deshidratarea.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, pe lângă medicamente, există diverse modalități de tehnici fizice de gestionare și reducere a retenției de lichide. Nu poate fi vindecat în nici un fel, ci doar redus. Singurul tratament este de a vindeca starea pe care o provoacă, deoarece retenția de apă este doar un simptom al afecțiunilor de sănătate de bază, cum ar fi insuficiența cardiacă, artrita și bolile hepatice.

Sistemul limfatic este important pentru menținerea unui corp sănătos. Acest sistem circulă lichidul limfatic pe tot corpul pentru a colecta bacterii, produse reziduale și alte virusuri. Nu există tratament pentru acest tip de retenție de lichide, dar poate fi controlat. Reducerea retenției de apă necesită mult timp și necesită multă flexibilitate și rezistență, dar toată munca grea va reduce deformarea părții afectate a corpului.

Nu uitați să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a face orice modificare a dietei sau a medicamentului.

Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră mai întâi. Vă puteți ajuta să vă pregătiți informațiile despre sănătate citind și vorbind cu prietenii, dar consultați întotdeauna medicul înainte de a începe o procedură medicală sau de a vă schimba starea medicală. Aceste informații nu sunt destinate să înlocuiască sfatul medicului. LifeScript nu își asumă nicio responsabilitate pentru orice decizie pe care o luați pe baza acestor informații.

Care este IQ-ul tău pentru mâncare?

Mâncarea este medicament. Acesta este mesajul renumitului nutriționist al Joy Bauer. În noua sa carte inovatoare, „Cure alimentare”, el dezvăluie alimente care gestionează, vindecă și chiar vindecă probleme comune de sănătate, cum ar fi artrita, bolile de inimă, diabetul și multe altele. Aveți o rețetă pentru o sănătate mai bună? Luați acest lucru cu faptele din cartea lui Bauer și aflați.