- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună fată, nu mai știu ce să fac. Cu cât îmbătrânesc, cu atât mă simt mai puțin. Aș vrea să vă întreb cum este rezonabil să mâncați? Nu cred sănătos, am studiat totul, ce este sănătos, ce este nesănătos, ce se presupune a fi și ce nu. Trebuie doar să știu cât de obez sunt din copilărie, cum și când să mănânc. Adică: ce mănânci la micul dejun și cât, zeciuială, prânz, olovrant, cină și cât. Într-o zi voi putea mânca sănătos timp de o săptămână, dar apoi o voi sparge și voi mânca totul cu încă o sută de sute, nu pot termina. Fie că mâncați 1/2 kg de legume și fructe pe zi, așa cum este recomandat. Aș vrea să aud mai multe sau mai puține păreri de la mame și femei sărace și slabe.Pentru că, odată ce mi-a spus Edita Sipeky, urmăriți bebelușii săraci mâncând și, dacă doriți să mâncați sănătos, slăbiți mai întâi. Așadar, vă rog, dacă mă puteți sfătui cum să nu mă ocup de mâncare tot timpul, mâncați numai când mi-e foame, aștept cu nerăbdare toate sfaturile și recomandările dumneavoastră. O zi plăcută
@ baculka77 salut, mai întâi aș înceta să mă gândesc atât de mult la mâncare și slăbit și aș începe să mă bucur de viață 🙂 o expresie cu copiii la plimbare, în natură, dacă sunt mai mari pe bicicletă . nu uitați să urmați regimul de băut și după al șaselea nu beți nimic (dacă este greu, apoi după al șaptelea, după al optulea și apoi mutați-l înapoi), uitați de lift, coborâți mai devreme de la stație . știți acest sfat cu siguranță, dar nu Se pare că nu faci atât de mult, dacă undeva te duci adaugă la pas (mersul pe jos este mai bun decât alergarea 🙂)
mai ales nu mori de foame, papaya în mod regulat și nu contează dacă simți că mai trebuie să crești ceva, este vorba despre ceea ce crești . ai întotdeauna niște fructe cu tine, morcovi curățați (nu știu, de exemplu, în bebelușul), kalerab și, dacă ai gust de dulce, dă-ți nuci stropite cu miere, ar trebui să alunge apetitul 🙂
uitați de diete, vă risipesc doar metabolismul, este foarte posibil să aveți unele probleme atunci când nu pierdeți în greutate sau când încercați, așa că mâncați totul, beți o mulțime de lichide și mult exercițiu în aer curat 🙂 noroc.
@ baculka77 Bună, așa că am reușit toată viața, dar nu în vreun fel țintit, sfatul meu, importanța este mișcarea, nu contează, cu un câine, copii, dacă vrei să scapi radical, chiar și ceva drastic, zumba este grozav, de cel puțin două ori pe săptămână, trebuie să funcționeze 😅 Și totuși, NICIODATĂ, când suntem în supermarket, nu cumpăr cu stomacul gol, nici măcar nu-mi vine în minte să cumpăr dulciuri sau chipsuri, în frigiderul este într-adevăr numai lucruri de care am nevoie pentru gătit, fără maturare, așa că, chiar dacă am gust pentru ceva acasă, doar ghinion, nu este nimic disponibil la noi, chiar și acum, când sunt însărcinată. 😖
Nu COPII, acestea sunt prostii, este necesar să începi să te miști, să nu înțeleg pentru a șasea oară și, cel mai important, toată viața mea beau doar APĂ pură, mă simt prost cu zmeura dulce. Ei bine, ca să nu uit să urmez regimul de băut, beau din jumătate de litru și când termin, îl umpl din nou cu apă și îl așez într-un loc vizibil pentru a nu uita să beau din nou. Și chiar și acum mi-a trecut prin minte că beau ceai verde în fiecare dimineață de ani de zile, fără de care nici măcar nu deschid ochii, dar nu știam că, cu băutura obișnuită, îmi accelerează metabolismul, așa că, fără să știu, m-am ajutat 😅
Îmi țin degetele încrucișate, încât vei reuși în cele din urmă
@ zabka88
@ gaby21 babulky vă mulțumesc pentru sfat, cred că chiar îl încerc, ca într-un cerc vicios. o dată separat, o dată numărând caloriile, o dată veget., o dată. Nici nu mai știu ce am încercat. Încă mă interesează dacă acordați o atenție deosebită unei diete sănătoase - orez alb, făină albă, zahăr alb etc. Pentru că rareori pot să gătesc pentru toată lumea așa. Și am cumpărat o trambulină, așa că încerc, este un lucru grozav și vă mulțumesc din nou pentru sfaturi și contribuții
@ baculka77 salut 🙂
Am, de asemenea, probleme cu probleme similare. Încă reușesc să-mi păstrez silueta, dar tot este tazsie.
acum este recomandat în prezent să mănânci regulat - de 5 ori pe zi, o dietă variată și sănătoasă.
cunoașteți această pagină?
http://www.chudnutie-ako.sk/
merită studiat. sau chiar Bukovsky, el are și păreri sobre despre pierderea în greutate, dar se concentrează mai mult pe vegetarieni.
bebelușii au dreptate că îți poți distruge metabolismul cu diete, dar din nou, când vrei să slăbești, trebuie să reduci caloriile. atunci când pierdeți în greutate, se recomandă creșterea aportului de proteine pentru a vă proteja mușchii. În ceea ce privește mișcarea, trambulina este destul de provocatoare. este mai bine să alegeți inițial o mișcare care să poată dura mai mult la ritmul cardiac potrivit. (aproximativ 125 de batai pe minut) apoi se arde grasimea.
deci este suficient, de exemplu, să mergi repede, cu bicicleta etc.
Tocmai am citat într-o revistă sfatul unei olandeze (cunoscute) care slăbise și acum este consilier în dietă:
- începeți cu o dietă într-o perioadă bună, nu dacă supraviețuiți unei perioade stresante
- fii realist. Desigur, ai vrea să ai greutatea ta ideală ieri. dar nu renunțați, veți vedea că vă veți atinge și scopul
- ai răbdare: dacă nu slăbești într-o săptămână, nu te dezgusta, câștigă energie nouă din ea
- mâncați dintr-o farfurie mai mică. Cu cât farfuria este mai mare, cu atât mănânci mai mult
- fă-ți timp să mănânci. a manca incet iti da o senzatie de satietate. creierul tău are nevoie de 20 de minute pentru a semnala că ești plin.
- vrei sa slabesti? Împărțiți-l în părți mai mici, de exemplu 5 kg într-o singură perioadă.
- alcătuiește un cadou frumos dacă atingi greutatea țintă.
- la magazinul care rulează cu un bilet de cumpărături. deci este mai puțin probabil să cumpărați lucruri de care nu aveți nevoie. nu merge niciodată la mâncare flămând.