Vine cu anotimpuri alternante. Experții spun că poate fi cauzată de lipsa de vitamine sau de lumina soarelui după iarnă. Vă va ajuta să vă exercitați, să rămâneți în aer curat sau să aveți o dietă sănătoasă.
În ultimii ani, iarna a fost bogată în fluctuații de temperatură. Într-o zi înghețuri, altă valoare plus. Acest lucru pune o presiune asupra sistemului imunitar la unii oameni. Potrivit profesorului Antonin Balben de la Universitatea din Barcelona, este dovedit că în primăvară și toamnă crește numărul celor care suferă nu numai de oboseală, ci și de depresie.
Manifestări ale oboselii de primăvară:
- oboseală, stare de rău
- senzație de somnolență, stare de dispoziție, senzație de tristețe
- Durere de cap
- epuizare fizică și psihică
- lipsă de concentrare
- pierderea dobânzii la activitățile obișnuite
Oboseala primăverii poate fi o reacție naturală față de iarna trecută și de obicei se rezolvă rapid. Deși iarna este un moment de odihnă și regenerare a corpului, oamenii de astăzi își petrec cea mai mare parte a zilei la muncă și în stres. Oboseala, senzația de epuizare absolută și tendința spre depresie vor culmina, prin urmare, în primăvară.
Factorii oboselii primăverii:
- presiunea și schimbarea temperaturii
- bioritmuri modificate
- deficit de vitamine
- lipsa luminii solare
- aport redus de vitamina D
- stres
- mâncând junk food
- activitate fizică mai mică
Activitatea fizică se răsucește cu oboseala primăverii
Aerul proaspăt are, de asemenea, un efect foarte benefic asupra organismului. Oxigenează-ți corpul, oxigenul este de neînlocuit în eliminarea oboselii. Răsfățați-vă cu o plimbare de cel puțin o jumătate de oră pe zi. De asemenea, este important să stimulați sângele și fluxul de sânge către mușchi și creier. Prin urmare, mișcarea este unul dintre luptătorii cheie împotriva oboselii primăverii.
Răsfățați-vă cu o dietă bogată în vitamine
Consumați alimente bogate în vitamine și minerale. Vitamina D este importantă, pe care nu am avut unde să o obținem în timpul iernii, deoarece sunt mai puține zile însorite. Sursa sa este laptele și produsele lactate. Peștele conține, de asemenea, vitamina D.
După iarnă, aportul de vitamina C este, de asemenea, redus, așa că ajungeți la citrice, legume și fructe proaspete. Vitaminele B luptă și împotriva oboselii.