Oboseala de primăvară nu este un mit! Cu toate acestea, nu este o boală sau un diagnostic recunoscut medical.
Oboseala de primăvară este un fenomen bine cunoscut și recunoscut care vine cu anotimpuri alternante. Modificările condițiilor de presiune și temperatură din zona noastră climatică fac ca corpul nostru să reacționeze. Debutul oboselii de primăvară stimulează mai mulți factori. Unul dintre ele este deficitul de vitamine, lipsa luminii solare în sezonul rece și aportul mai mic de vitamina D în organism, modificări ale presiunii și temperaturii, bioritmuri modificate, dezechilibru hormonal asociat cu reducerea serotoninei (hormonul fericirii), aport mai mare de mese grase și nesănătoase în sezonul rece sau activitate fizică redusă. Imunitatea slăbită și convalescența după bolile respiratorii joacă, de asemenea, un rol. Cu toate acestea, nu orice organism este afectat de oboseala primăverii. De obicei, el simte această schimbare și reacționează negativ la aceasta organism în vârstă și bolnav cronic oameni. Tânărul organism se adaptează mai flexibil la schimbările climatice.
Important este distinge oboseala de primăvară de boală. Simptomul ei este senzație de somnolență, stare de spirit, epuizare fizică și mentală, lipsă de concentrare, stare de rău, pierderea interesului pentru activitățile normale, senzație de tristețe și dureri de cap. Viroza este uneori asociată cu aceste simptome, deoarece organismul epuizat este mai susceptibil la boli infecțioase și reacții alergice. Se caracterizează prin faptul că durează puțin. Dacă problemele persistă mult timp și alăturați-vă și acestora dureri musculare, dificultăți de respirație dacă temperatura poate fi o boală mai gravă.
Cum se întoarce cu oboseala de primăvară?
1. Purificarea organismului
Sărbătorile în lunile de iarnă, alimentele nesănătoase și grase, activitatea fizică redusă și aportul insuficient de vitamine, ne inundă corpul cu toxine, care fără îndoială ele contribuie la senzația de oboseală și epuizareA. Schimbați-vă dieta. Mănâncă mai multe fructe și legume. Ia multe vitamine. Ceaiurile din plante sunt, de asemenea, un instrument foarte eficient pentru detoxifierea organismului. Pe îndepărtarea toxinelor din organism sauna este de asemenea utilă. În plus, acționează și împotriva stresului și a regenerării corpului.
2. Aer curat
Aerul proaspăt are, de asemenea, un efect foarte benefic asupra organismului. Lăsați pereții panoului și du-te la natură. Tratează-ți corpul cel puțin o jumătate de oră de mers pe jos în parc, mergeți cu bicicleta sau drumeții. Găsiți o activitate care va deveni hobby-ul dvs. Oxigenează-ți corpul, oxigenul este de neînlocuit în eliminarea oboselii. razele de soare contribuie la producerea de vitamine D, care favorizează producția hormonului serotonină, ceea ce ne îmbunătățește starea de spirit. Este esențial să stimulați sângele și fluxul de sânge către mușchi și creier.
3. Regimul de băut
Corpul deshidratat are nevoie de suficiente lichide după iarnă. Lipsa de lichide poate fi una dintre cauzele oboselii. Macar 2 - 3 litri asta ele ajută la eliminarea toxinelor dăunătoare din organism. Pite apă pură, ceaiuri din plante sau apă minerală. Bea chiar dacă nu îți este sete și bea mai multă apă, mai ales dimineața, când are loc corpul nostru importante procese metabolice.
4. Activitatea fizică
Corpul are nevoie de mișcare. Mișcarea este unul dintre luptătorii cheie împotriva oboselii primăverii. A lui efectul crește dacă îl faci la aer curat. Vă ajută să vă energizați, să vă curățați capul și chiar să pierdeți în greutate. Dar este important ferește-te de vremea rece. Trezește-ți corpul alergând, patinând sau mergând cu bicicleta.
5. Dormi
Un articol important în lupta împotriva oboselii de primăvară este, de asemenea mult somn de calitate. Un adult ar trebui să doarmă cel puțin șapte ore pe zi. Cu toate acestea, este nevoie somn de calitate. Ajunge la el eliminarea stimulilor perturbatori, cum ar fi aparatele electrice, lumina și traficul de pe stradă. Scuipa pe saltea confortabilă și de calitate. Îmbunătățiți-vă vechea saltea cu un protector de spumă cu memorie, pe care o vei atinge o stare imponderabilă. Foarte important este un de asemenea, o alegere de pernă și pătură. Dacă vă așteptați la un plus pentru familie, mamele vor obține, de asemenea, un somn mai bun prin utilizare pernă de sarcină. Aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Folosiți și aromoterapie. Parfumul ajută la calmare lavandă. Alternativ, ești curățați aerul utilizare lampă de sare. Adaptează camera de dormit la nevoile tale. Somn slab și insuficient cauzele slăbirea sistemului imunitar și dezvoltarea diferitelor boli, așa că nu subestimați somnul. Dormi în roz și reîncarcă-ți bateriile pentru o nouă zi.
6. Mancarea
Mănâncă mâncare bogat în vitamine și minerale. Laptele și produsele lactate sunt o sursă complexă de calciu, proteine, seleniu, magneziu și alți nutrienți necesari organismului. Vitamina D este, de asemenea, conținută în pește, așa că ar trebui să o includem cu siguranță în dieta noastră. După iarnă, aportul de vitamina C este, de asemenea, redus, așa că ajungeți la citrice, legume și fructe proaspete. Sunt, de asemenea, luptători împotriva oboselii Vitamine B.
7. Fii atent la tine
Fă lucruri care îți plac. Sparte șirul de stereotipuri și angajează-te în activități noi, cum ar fi grădinăritul, citirea cărților, învățarea sau pur și simplu așezarea la cafea cu prietenele. Nu vă forțați în lucruri care vă irosesc energia. În lupta împotriva oboselii, nu este suficient să vă curățați corpul, ci de asemenea, trebuie să ai grijă de mintea ta.
8. Alcool și țigări
Oboseala este cauzată de substanțe nocive din organism. Nu este recomandabil să fumezi sau să bei alcool.
9. Stresul
Lupta corpului împotriva oboselii de primăvară rezidă și în purificarea minții. Evita deci situații stresante. Stresul este o povară care privește corpul de multe forțe și, prin urmare, rezolvați situațiile neplăcute cu capul rece. Înconjoară-te de oameni în care te simți bine. Asumă-te că nu ești doar supărat. În plus, situațiile stresante îngreunează respirația.
10. Bonus
Nu uita viață de dragoste de calitate, care este cea mai mare sursă de hormoni pozitivi. Acestea contribuie la reducerea stresului, la îmbunătățirea sistemului cardiovascular și la creșterea stării noastre fizice și mentale.
Credem cu tărie că v-am ajutat și veți putea face față oboselii de primăvară și simptomelor neplăcute care o însoțesc. Dacă ți-a plăcut articolul, partajează-l cu prietenii tăi și susține-l prin partajare.