@ katka25m până acum doar cardio. cardio kickbox și cardio 1. mâine voi descărca 2 și 3 și voi rămâne acolo până la sfârșitul lunii februarie, trebuie să scap mult, apoi voi da 30 DS
buna fetelor,
Am început și cu jillian. De asemenea, am reglat un pic dieta.
așa că trăiesc cu mușchi de 3 zile.
fetelor te rog jillian câteva exerciții speciale pe stomac? și mai ales pe anus și picioare? Am struguri cam la jumătate din corp, trebuie să slăbesc coapsele, fundul.
mulțumesc.
@ bambulka814 continuă, mereu îmi place să-l citesc aici și să aștept rezultatele de la mine. 😵
Așadar, astăzi am pus nivelul 2 pentru prima dată, am transpirat mult, dar cumva sunt mai obosit, monstruosul pms își face treaba, nu am exersat totul perfect, am devenit un loc la cardio, dar așa Mă duc mâine, poate va fi mai bine 🙂
@zuul dacă aflați despre acele exerciții pentru coapsă și fund, vă rog să mă anunțați că sunt același. stomacul meu nu se deranjează la fel de mult ca pe coapsele mele și pe fundul meu: /
@bnjf salut, acele tabele calorice este un lucru foarte bun, mulțumesc pentru sfaturi 🙂 și este gratuit, este foarte asemănător cu observatorii de greutate și este plătit, și nu puțin.
@ katka25m da e bine, îl scriu de vreo săptămână și sunt foarte fericit, știu cât mănânc și încerc să-l păstrez. astfel incat sa nu existe multe calorii dar insuficiente. 🙂
@zuul Exercițiile se concentrează pe coapse și fese: Killer Buns & Thighs - acestea sunt 3 nivele după aproximativ 40 de minute, Killer ABS este pe abdomen - de asemenea, 3 niveluri și exerciții 6 săptămâni 6 pachete
@bnjf Killer Buns & Thighs - adică 3 niveluri după aproximativ 40 de minute
cafte babule🙂
oh grăbește-te, ea a terminat primul nivel ieri.dar draga, genunchii îmi dureau teribil.zi o să fac o pauză și mâine mă duc la doi.
@ sakura77 cât durează primul exercițiu? ieri am început în sfârșit 😀
@ sakura77 mă cunosc, dar mă dor gleznele. A trebuit să iau o pauză pentru o zi pentru că m-a durut 😠 Nu sunt un mare sportiv vyk)
@ marcovka1 dar ar trebui să fie 10 zile.unii bebeluși își exercită gustul, dar am luat câte o pauză uneori într-o zi.
bine.deci mi-a luat ceva mai mult dar i-am dat de 10 ori.
Voi vedea în ce stare mă aflu diseară, poate voi încerca două astăzi.
@bnjf bine, nici mie nu-mi place fitness-ul și așa că aș fi complet controlat, doar că am o mică problemă cu articulațiile, ortopedul meu probabil nu ar fi foarte fericit dacă ar vedea ce fac 😀
De asemenea, nu mi-am dat 10 zile de gust, dar cu pauzele mi-au luat 13 zile, iar ieri am trecut la nivelul 2
Merg la numărul doi mâine - azi o pauză.
de unde poți descărca acele exerciții pentru fund și coapsă? Am căutat un loc de muncă, dar nu l-am găsit, mulțumesc
Bună iubito, am început și eu să practic JM, mâine sunt 10 zile. Până acum am slăbit 2 kg. Vreau să te întreb cum mănânci? Pentru că nu mai știu ce am. Ei bine, multumesc
@adkamia pentru micul dejun în fiecare zi fulgi de ovăz, zecea fructe, prânz leguminoase cu legume, cină pește sau altă carne cu legume, fără pâine, cartofi, uneori orez integral și rotund 🙂
@ sakura77 M-am lovit din nou de umăr în timp ce boxez. Genunchii pot fi o problemă în ghemuitul adânc și atunci când o faci nu ar trebui să fie în fața degetelor, trebuie să o simți mai mult în fund
pisici, am luat o pauză ieri și astăzi nivelul 2, prima zi și bine. Cred că îmi place mai mult decât unitatea - greutate - kilečko de jos, talie -5cm, șolduri - 4cm, coapsă -2cm. dar ganterele mă omoară.
@adkamia si de la ce greutate cobori?
@linibini am fost, de asemenea, surprins cât de mult apuc cu copiii și abia țin zincul. ☹
Ei bine, am 85 de ani și vreau inundația mea 60
@ dancul80 Ei bine, este destul de radical pentru mine, va trebui să îl introduc încet, mulțumesc
salut mă alătur you
poate cineva să dea un link aici la acest antrenament Killer Buns & Thighs cumva nu îl găsesc pe youtube 😒
salut femei,
Mă alătur de mâine 😀
Am 76 kg și m-am pus în iunie (adică 5 luni) țintă -10 kg jos + întărire și detoxifiere
Sunt într-o formă teribilă, mi-am câștigat mai ales stomacul și coapsele 😝
salut, așa că am terminat și nivelul 1, greutatea -1,5 kg, dar cm au dispărut evident, ceea ce mă face fericit, chiar nu am crezut, când am citit uneori rezultatele și totuși.ieri am dat prima zi de doi, este o corvoadă diferită, este o impresie mai bună, am simțit mai mult fiecare mușchi.că aștept cu nerăbdare.cum am căzut pentru asta🙂.Nu sunt supraponderal/am 50 kg/dar vreau să mă întăresc corpul, abdomenul, fesele, coapsele ... doar să fii în costum de baie vara o bucată de bebeluș🙂 pentru a face un om să cadă pe fund că ooo ce am acasă ? 😀
Există aproape toate videoclipurile lui Jillian pe acest site vimeo.com
@etuska așa că am început după a 2-a sarcină, în 3 luni a fost 10 kg fuc, dar așa am mâncat și eu strict, îmi țin degetele încrucișate 🙂