timpul activităților

Te vezi în titlul articolului nostru? Sunt doar crampe care te limitează în exercițiile fizice sau în activitatea sportivă? Sau din cauza lor te trezești din somn?

Cea mai frecventă cauză de crampe musculare la sportivi este dezechilibrul și lipsa oligoelementelor - calciu, magneziu și potasiu . În timpul activității fizice și transpirației, pe lângă apă, se excretă o serie de minerale și oligoelemente, în timp ce magneziul este excretat în principal prin transpirații abundente. Mineralele sunt esențiale pentru a asigura buna funcționare a funcțiilor corporale și a mușchilor. Mai ales raportul corect dintre cele trei minerale calciu, potasiu și magneziu. Prin transpirație, aceste minerale sunt excretate din corp și, prin urmare, este necesar să le suplimentați cu o băutură ionică care conține raportul corect de minerale în timpul activităților de rezistență solicitante. Dacă bei doar apă curată, nu vei adăuga minerale transpirate. În schimb, diluați-vă mediul interior, astfel încât concentrația de minerale va scădea și crampele pot apărea foarte repede.

Cunoaștem mai multe metode de combatere a convulsiilor, dar cea mai bună este în mod clar prevenirea.

Este important să încercați să vă asigurați că nu apar deloc crampe. Pentru activitățile sportive, este hidratarea potrivită. Băutura minerală Acidofit conține un raport echilibrat de calciu, potasiu și magneziu 2: 2: 1 și, astfel, ajută la menținerea raportului corect al acestor minerale în corpul nostru. Este recomandabil să dizolvați un comprimat efervescent într-un pahar cu apă și să-l beți înainte de activitatea sportivă.

Pentru a menține acest raport chiar și în timpul activităților sportive mai lungi, este bine să umpleți în mod regulat lichide și minerale cu băutura hipotonă Hypofit. De asemenea, conține raportul optim de minerale și ajută la refacerea continuă a mineralelor transpirate și la menținerea stabilității mediului interior.

Dacă aveți crampe musculare regulate și frecvente, nu vă așteptați ca după un pahar de Acidofit sau Hypofit, problemele să dispară absolut. Dacă, deoarece problema dvs. evoluează de mult timp, poate dura ceva timp să o remediați. În astfel de cazuri, regularitatea este importantă. Puteți lua Acidofit de 1-2 ori pe zi, chiar dacă nu intenționați să faceți sport în acea zi. Rezultatul unei astfel de preveniri se manifestă mai ales în timpul unei activități mai solicitante. Sportivii care se pregătesc pentru evenimente extrem de solicitante, care durează ore întregi și adesea pe timp cald, cum ar fi cursa Ironman, ar trebui să se concentreze cu cel puțin o săptămână înainte de o astfel de cursă pe prevenirea crampelor musculare cu o dietă și o băutură adecvate.

Pur și simplu, pregătiți-vă corpul pentru o performanță sportivă solicitantă și nu vă bazați pe faptul că atunci când vin crampele la curse, atunci îl vor rezolva cu tablete de magneziu. Aceasta este deja o situație critică în care este mai bine să nu intrați deloc în ea.

Dacă vă exersați și vă hidratați corespunzător, pe lângă faptul că vă simțiți mai bine și mai proaspăt în timpul activităților sportive, precum și după acesta, regenerarea ulterioară va fi mai rapidă și nu vă veți simți obosit, ci dimpotrivă, plin de energie.