Risotto de dovleac din orez basmati
Dovleacul ajută la modelarea figurii! 🙂
Conține minimum sodiu și sare, este un ajutor excelent pentru pierderea în greutate. Conține o cantitate mare de fluide și previne retenția apei în organism. efect: facilitează excreția substanțelor și grăsimilor dăunătoare și astfel reduce celulita. Valorile sale nutritive sunt neglijabile, doar 15 kcal/100 g. Dovleacul oferă o senzație de sațietate medie cu valori glicemice zero. Nu conține zahăr, deci nu își mărește cantitatea în sânge, ceea ce previne și depozitarea caloriilor.
Știu că acest sfat de orez nu este foarte potrivit pentru risotto, dar trebuie să spun că a fost minunat! Cu siguranță puteți folosi orezul pe placul dvs. sau orez arborio, care este ideal pentru a face risotto. 😉
Ragou picant de pui cu fasole albă și legume
Plănuiesc de mult timp să încerc să pregătesc un ragu. Nu a fost atât de complicat, ci dimpotrivă, foarte simplu, rapid plin de arome și arome. Conține doar legume de sezon. Roșii proaspete, ardei gras, ceapă, usturoi, porumb și alte ingrediente grozave și gustoase. Mâncării i s-a cerut direct picant! 😉
O sursă excelentă de proteine și fibre. O puteți servi cu garnitura preferată, de preferință cu orez sau pâine prăjită. Sau chiar și cu salată proaspătă? Ce crezi? 🙂
Somon la grătar cu baie de avocado
Rețetă extra simplă, dar foarte gustoasă și ușoară, plină de grăsimi și proteine sănătoase! Somon la grătar cu baie proaspătă de avocado. O combinație care va fermeca și încânta pe toată lumea. 😉 Pregătiți-l pentru prânz cu garnitura preferată și pentru cină doar cu salată proaspătă.
Lasagna cu conținut scăzut de carbohidrați din dovlecei
Lasagna aproape fără carbohidrați, cu un conținut ridicat de proteine? Este posibil? da o va face! O porție conține aproape 40g de proteine! 🙂
Așa am folosit și cultura noastră de dovlecei, care este acum în plină desfășurare. Pastele au fost înlocuite cu dovlecei, iar sosul beșamel a fost înlocuit cu brânză de vaci și ouă. Dacă nu aveți nevoie de brânză de vaci, nu ezitați să o înlocuiți cu brânză de vaci sau brânză de brânză.
Deci, în sfârșit, lasagna pe care o puteți savura în liniște la cină! Cele mai bune au un gust proaspăt, dar și îmbătrânit, pentru că atunci se țin ferm împreună. Acestea pot fi ambalate convenabil cu dvs. la serviciu, la școală sau în călătorie. 😉
Tigaie cu broccoli cu somon și nuci de caju
Tigaie rapidă, gustoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, plină de proteine, grăsimi sănătoase și vitamine! Nuci de caju crocante, broccoli și somon delicios. Mmm, combinație grozavă. 🙂
Ideal pentru prânz și cină.
Dacă vă este teamă că porția conține multă grăsime din nuci, tăiați-le în jumătate și creșteți cantitatea de legume sau înlocuiți somonul cu gălbenușuri de pui. 😉
Piept de pui la grătar cu sos de iaurt-castravete
Doriți să evocați o cină rapidă și gustoasă, cu un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut ridicat de proteine? Poftim! Breast Piept de pui la grătar presărat cu sos de iaurt-castravete în maniera tzatziki.
O rețetă tipică de vară care vă va lua mai puțin de o jumătate de oră. 🙂
Salată de avocado-somon cu sos de fermă
Combinația perfectă de arome și texturi. Moale, cremoasă și crocantă. Exact asta conține această salată de avocado! Bogat în grăsimi sănătoase, acizi grași omega-3 și proteine de calitate. 😉
Cel mai bine este să preparați această salată din somon proaspăt.
Bile de somon la cuptor
Glucide sărace, bogate în proteine și complet fără gluten!;) Aperitiv fantastic sau garnitură la salate. Are cel mai bun gust cu sos de usturoi sau iaurt de mărar.
… Le puteți pregăti la cuptor sau prăjiți într-o tigaie cu un strat subțire de ulei de măsline.
Piept de pui prăjit pe fenicul și roșii
Îți place feniculul? 🙂 Așadar, astăzi, pentru iubitorii de fenicul, împărtășesc o rețetă foarte simplă și rapidă, dar foarte gustoasă și suculentă cu această legumă interesantă!
Feniculul este o parte gustoasă a unei diete sănătoase din lume. Are un efect detoxifiant foarte bun. Feniculul leagă grăsimile și corpul scapă de toxine, așa că dacă urmezi o dietă, un mare ajutor! 😉
În rețetă, am folosit ulei de arahide pentru un gust mai bun și mai pronunțat. Dacă este disponibil, asigurați-vă că îl folosiți în loc de ulei de măsline. Rețeta este ideală mai ales pentru cină. Conține puține grăsimi, calorii și carbohidrați! 🙂
SFAT: Puteți presăra cu brânză rasă înainte de coacere.
Pompe de dovlecei umplute în stil mexican
Dovlecei gustoși, veri, cu conținut scăzut de carbohidrați, care conțin doar ingredientele tale preferate! 😉 Folosiți carne tocată după gust, am ales carne de vită slabă.
O cină sau un prânz simplu și ușor, de care te vei îndrăgosti imediat după degustare. Haide! Pregătește-te cu noi. 🙂
Folie de spanac umplută cu piept de pui și legume
Ce zici de a pregăti mâncare rapidă sănătoasă acasă? 😉 Fantastic, simplu și minunat! Aș putea mânca asta în fiecare zi. Legume proaspete crocante, pui suculent învelit în tortilla de spanac de casă. Fără pregătire îndelungată - amestecați, încărcați și împachetați! Ce să mai adăugăm? 🙂
Alegeți cantitatea de legume în funcție de gustul dvs. Aici îți poți folosi imaginația și îți poți îndeplini orice vrei!
Sper să vă placă rețeta așa ca mie. O mare inspirație pentru prânz sau o cină ușoară, care va fi gata în 30 de minute! 😉
Rulouri de pui umplute cu dovlecei cremoși
Dovlecel ras amestecat cu brânză naturală cremoasă rulată în piept de pui, care se înmoaie în sos de roșii și se coace la perfecțiune! 😉
suculent și gustos, cu un conținut ridicat de proteine și un conținut scăzut de carbohidrați! Vor fi plăcute pentru prânz și cină. La prânz, puteți alege o garnitură preferată pentru rulouri și le puteți completa cu legume proaspete pentru cină. 😉
Piept de pui cu sos de mazăre
Sos rapid, sănătos și cremos din mazăre și mentă proaspătă, plin de gust și culoare de primăvară! Menta îi conferă un gust proaspăt și se potrivește perfect cu gustul mazărei. 😉
L-am pregătit pentru pui la grătar, dar merge bine cu tot felul de carne sau pește. Vă recomand să îl preparați cu orez sau cu oricare dintre garniturile dvs. preferate.
Pepite crocante de pui
Bucăți crocante de pui la cuptor învelite în pesmet integral, parmezan și susan! Mâncare rapidă, ușoară și foarte gustoasă, care se potrivește perfect pentru prânz sau cină. Cu siguranță îți va plăcea. Utilizați ierburi și condimente după propriul gust, precum și cantitatea. 😉
Le puteți înmuia în sosul preferat sau le puteți pregăti pentru salata preferată.
SFAT: Pentru cei care au intoleranță la gluten, folosiți nuci măcinate în loc de pesmet. 😉
Gențiană coaptă în folie cu șuncă și legume
Inspirație excelentă pentru un prânz sau o cină gustoasă și confortabilă! 🙂 Îți ia literalmente 10 minute pentru a te pregăti. Pur și simplu stivuieți unul peste celălalt, turnați puțin ulei de măsline, înfășurați și loviți în cuptor.
Nu trebuie să fie doar gențiană, alege brânza pe placul tău. De exemplu, nici măcar o astfel de mozzarella nu trebuie să fie rea, ce zici? 🙂 Puteți schimba și legumele. Eu personal am ales o combinație de roșii cherry, ceapă și dovlecei.