calitate

subiecte asemănătoare

Aveți de gând să cumpărați o bicicletă staționară și să vă antrenați sincer acasă? Dacă doriți să vă reziste, cumpărați-l doar într-un magazin specializat.

Iarna după iarnă ne luptăm cu tentația de a sta pe un scaun seara și a nu face nimic. Nu toată lumea vrea să alerge pe frig sau ploaie sau să meargă la o sală de sport la distanță. În plus, centrul de fitness este, de asemenea, inutil de scump pentru cei care nu sunt interesați să construiască mușchii, ci „doar” să-și păstreze inimile în formă sau să reziste la antrenament. În acest caz, o bicicletă staționară este un mijloc ideal de sport acasă.

Ați decis să vă îndepliniți angajamentul de Revelion și căutați o bicicletă de la hipermarket, care a fost redusă la două mii cinci sute de coroane uimitoare după Crăciun? Uitați rapid de o astfel de acțiune „avantajoasă”. Nu vă lăsați tentați de un anunț de teleshopping, care de multe ori nu oferă cea mai bună calitate la un preț exorbitant. Se poate întâmpla ca după ceva timp să aveți o grămadă de fier vechi acasă în loc de un antrenor util acasă.

LA ATENȚIE BUNĂ
Mgr. Dušan Seliga, antrenor și expert în fitness. „Au o durată scurtă de viață, dacă te antrenezi corect pe ele, scârțâie după șase luni și sunt complet împrăștiate. Nu au rulmenți cu bile de înaltă calitate, ci rulmenți cu inele ieftini, care se prăbușesc literalmente sub sarcini mai grele. Multe dintre ele sunt ergonomic slab proiectate, astfel încât o persoană puțin mai înaltă nu mai poate sta bine pe ele, trebuie să se ghemui. Deoarece nu pot fi reglate de obicei pe verticală și orizontală, sunt foarte incomode. Manivelele pedalei sunt de obicei scurte, ceea ce face ca mișcarea circulară care descrie piciorul să fie foarte mică. Cu toate acestea, antrenamentul pe o bicicletă staționară este eficient dacă gama de mișcare este cât mai mare posibil, astfel încât să ne putem exercita genunchii în cel mai bun mod posibil și să încărcăm mușchii ", subliniază expertul în fitness.

Dar există mult mai multe deficiențe între trei și zece mii de biciclete: volanta unei astfel de biciclete cântărește foarte puțin, de exemplu șase kilograme, în timp ce volanta unei mașini de calitate cântărește și cincisprezece kilograme. Cu cât greutatea este mai mică, cu atât pedalarea este mai slabă. Rezistența volantului nu este aceeași în fiecare fază și se creează un efect de alunecare. În plus, rezistența este minimă, astfel încât persoana instruită medie nu are șansa de a atinge pulsul dorit, chiar dacă pedalează de zece minute.

DETERMINAȚI SCOPUL
„În hipermarketuri nu veți găsi un vânzător specializat care să vă sfătuiască. Modelul care vă interesează este adesea afișat intenționat pe o treaptă sau un raft, deci nu aveți șansa să îl încercați. Există și probleme cu service-ul: se întâmplă să veniți cu o reclamație și să aflați că nu există piese de schimb, deoarece modelul a încetat să importe între timp. Recomand în mod clar unei părți interesate serioase să viziteze un magazin specializat cu vânzători instruiți profesional și servicii de garanție de calitate și post-garanție ", sfătuiește Mons. Seliga.

„În ea, nu puteți încerca doar bicicleta, ci o puteți compara și cu alte modele. Vei simți din prima mână care sunt diferențele dintre ele și care ți se potrivește cel mai mult. ”Ei te vor sfătui în magazin, dar trebuie să te decizi singur. Ar trebui să știi exact la ce te aștepți de la o bicicletă. Vei merge doar tu sau mai mulți membri ai familiei? Doriți să stați pe el doar de două ori pe săptămână sau intenționați cu adevărat să vă îmbunătățiți starea? Ați decis să slăbiți sau sunteți după o intervenție chirurgicală la genunchi și trebuie să vă reabilitați? Prețul unei biciclete staționare va depinde de obiectivele dvs. și de marca aleasă.

„În centrele de fitness, veți întâlni mașini profesionale care costă în jur de o sută de mii de coroane”, explică un expert în fitness. „Dacă nu aveți cerințe specifice, puteți cumpăra o bicicletă bună„ acasă ”pentru doar treisprezece mii de coroane. Desigur, cu cât bicicleta de marcă este mai bună și cu cât echipamentul este mai bun, cu atât este mai scump. ”

STAȚIONAR SAU SPINNING?
Nu trebuie să optezi pentru o bicicletă clasică. Poate că varianta de filare ți se va potrivi mai bine. Spre deosebire de staționar, acesta nu are un afișaj pe cârmă cu funcția de măsurare a timpului, intensității, vitezei și ritmului cardiac și un meniu cu programe de antrenament.

Se caracterizează printr-o construcție de fier mai masivă, deoarece trebuie să reziste la o sarcină mai mare. El o calcă mai agresiv și mai dinamic. Are o volantă mai mare și mai grea, deoarece este concepută și pentru ciclism în poziție în picioare și diverse alte poziții simulând terenul montan sau o pistă pentru biciclete.

Are un „picior de blană”, ceea ce în argoul sportiv înseamnă că nu trece în gol. De obicei are un sistem de frânare a maxilarului, mai rar cu magnet sau electromagnet. Oferă mai multe opțiuni de reglare, puteți regla pozițiile scaunului și cârmei orizontal și vertical. Este mai puțin confortabil decât staționarul, care are un scaun ergonomic, mânere în formă și mai multe opțiuni de prindere.

Mgr. Dušan Seliga recomandă începătorilor, sportivilor recreativi și reabilitării oamenilor o bicicletă staționară clasică, care este mai confortabilă și are un afișaj cu mai multe programe opționale. Bicicleta rotitoare este potrivită în special pentru bicicliștii activi și persoanele în stare mai bună, care o folosesc ca antrenor de biciclete iarna și pe vreme rea.

CUM RECUNOAȘTI BICICLETA DE CALITATE

Când cumpărați, acordați atenție acestor parametri

1. TIP DE REZISTENȚĂ
Cea mai ieftină este o bicicletă cu rezistență, care asigură frecare pe centura de material. Este foarte zgomotos, are greutate redusă, manoperă de calitate slabă și se uzează repede. O bicicletă cu sistem de frânare a pantofilor are o durată de viață mai lungă și mai puțin zgomot. Astăzi, bicicletele cu rezistență magnetică, care este fără contact, sunt cele mai frecvent vândute, așa că rulează în liniște și nu se uzează. Cel mai scump model are un rezistor electromagnetic care funcționează pe principiul unei bobine de inducție. Are cea mai bună funcționare, durată lungă de viață și măsoară sarcina în wați. Este folosit în reabilitare și antrenament de top, este cumpărat și de clienți pretențioși.

2. CAPACITATEA DE ÎNCĂRCARE BICICLETĂ
Nu numai oamenii subțiri cumpără o bicicletă staționară, ci și cei care ar dori să o arunce. Cu toate acestea, datele de încărcare sunt adesea înșelătoare. Producătorul afirmă, de exemplu, 110 kilograme, dar faptul corespunde unei persoane care cântărește 90 de kilograme. De aceea, trebuie luate în considerare și soliditatea și rezistența structurii.

3. POZIȚIA SCAUNULUI
Asigurați-vă că poate fi ajustat cu ușurință orizontal și vertical și într-un unghi. Este setat în mod ideal dacă piciorul în poziția de bază este ușor îndoit la articulația genunchiului. Ochii, genunchiul și degetul ar trebui să formeze o singură linie.

4. GREUTATEA VOLANTULUI
Volanta ar trebui să cântărească cel puțin opt kilograme. Cu cât este mai greu, cu atât pedalarea este mai uniformă și mai confortabilă. Rulmentul său central trebuie să fie sferic, de lungă durată.

5. AFIȘAREA COMPUTERULUI
Calculatoarele încorporate în bicicletele moderne diferă prin numărul de funcții. De exemplu, ei îți vor arăta cât de departe și cât timp ai „mers” și câte calorii ai ars. Cu toate acestea, cea mai importantă funcție este măsurarea activității inimii, conform căreia puteți alege cu precizie intensitatea pedalării. Senzorii de impulsuri sunt de obicei încorporați în ghidon sau sunt legați în jurul pieptului. Prima metodă este mai frecventă, dar mai puțin precisă. Cu cât bicicleta este mai scumpă, cu atât puteți alege mai multe programe de antrenament pe ecran.

6. MOBILITATE ȘI CONFORT
Bicicleta ar trebui să aibă roți încorporate care să poată fi deplasate cu ușurință. Persoanele în vârstă ar trebui să aleagă un model cu o pedalare mai mică.

■ Nu cumpărați o bicicletă ieftină, puteți obține o calitate mai bună de la treisprezece mii de coroane.

■ Dacă nu ați făcut niciodată mișcare pe o bicicletă staționară, încercați-o mai întâi la un centru de fitness. Deși un profesionist are parametri complet diferiți, cel puțin veți avea o idee aproximativă despre ceea ce vă așteaptă și nu va trece. Veți evita să îl utilizați mai târziu doar ca suport pentru prosoape.

■ Încercați modelul selectat în magazin și comparați-l cu alții. Puteți detecta un scaun incomod sau dimensiuni reduse ale structurii.

■ Înțelegeți ce obiective doriți să atingeți antrenându-vă pe o bicicletă staționară.

■ Dacă sunteți obez, aveți o intervenție chirurgicală sau aveți probleme de sănătate, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

■ Sunteți îngrijorat că coapsele și vițeii vor fi întăriți inutil pe o bicicletă staționară? Configurați un program pentru a călca la o intensitate mai mică pentru o perioadă mai lungă de timp.