rapid

6.4. 2014 7:45 Celulele roșii din sânge sunt importante în transportul sângelui oxigenat către țesuturile corpului și în eliminarea dioxidului de carbon din organism. Globulele roșii din sânge sunt roșii, deoarece conțin proteine ​​bogate în fier, cunoscute sub numele de hemoglobină, de culoare roșu aprins.

Nu trăiesc pentru totdeauna, se uzează și mor. Cu toate acestea, măduva osoasă produce în mod constant altele noi. Unele alimente ne ajută chiar să le creștem producția.

Se recomandă ca bărbații adulți și femeile în menopauză să consume cel puțin 8 mg de fier pe zi, în timp ce femeile care au menstruație trebuie să ia aproximativ 18 mg pe zi. Consumul de vitamina C contribuie la creșterea absorbției fierului din alimente. Femeile ar trebui să ia cel puțin 75 mg și bărbații 90 mg de vitamina C zilnic.

Alimente bogate în fier
Consumul de alimente bogate în fier poate preveni anemia și vă poate ajuta să vă păstrați toate celulele saturate cu oxigen. Sursele de fier includ carnea roșie, ficatul, fasolea, linte, legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul și varza, prune uscate, stafide uscate și gălbenușuri de ou.

Acid folic
Cunoscută și sub numele de vitamina B9, ajută organismul să producă noi globule roșii sănătoase. Pacienții cu niveluri scăzute de acid folic dezvoltă adesea anemie. Exemple de alimente bogate în acid folic sunt produsele de patiserie și cerealele fortificate, legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza și spanacul, fasolea uscată, mazărea și nucile.

Pacienții cu megaloblasti suferă de anemie, deoarece globulele roșii anormale nu pot depozita sau transporta oxigenul în țesuturi. Vitamina B12 se găsește în mod natural într-o mare varietate de alimente de origine animală. Sursele includ ficat de vită, pește, carne roșie, ouă, lapte, produse lactate, cereale și drojdie.

Vă va plăcea, de asemenea.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu