- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Cum să scapi de dependența dulce pentru totdeauna?
Ia o detoxifiere de la A.Macing
nu este posibil. 🙂 dar îmi țin degetele încrucișate.
@kubkomatko ce înseamnă exact dependența de dulciuri? Câte mănânci zilnic și ce fel de dulciuri?
@kubkomatko, în primul rând, aș decide dacă dulce nu este o compensare pentru unele dintre problemele tale sau unele sentimente străine aș rezolva de ce dulce. apoi câți când și ce. Mușcați dulceața înlocuiți-o mai întâi cu un dulce mai sănătos. niște fructe sau ciocolată adevărată și apoi reduceți rațiile.
@kubkomatko Foarte ușor. este echilibrat, de bună calitate și gustos. Gustul dulcei trece, după un timp vei începe să gusti și lapte sau brânză de vaci 😉
Am început să mănânc conform cărții: Cum să-ți controlezi corpul, este practic o dietă divizată, dar a funcționat și nu mai aveam nevoie de dulciuri.
totul este despre psihic și setarea din cap 😉
@kubkomatko Cum? Relativ simplu; dieta echilibrată și regulată, t. j. carbohidrați, proteine și grăsimi în raportul lor optim + consumul la fiecare 2-3 ore. Ultima masă, masă ușoară cu 2-3 ore înainte de culcare.
Acest lucru va asigura un nivel constant de insulină în sânge, fără fluctuații și fluctuații care duc la „foamea de lup”, un raid la frigider sau un gust incontrolabil pentru livrarea imediată de energie, așa-numita energie rapidă, care este doar dulciuri.
Puteți folosi cromul ca agent de susținere, dar mai degrabă de promovare psihică. Dar fără ajustări în dieta ta, nimic nu va fi deloc valid.
Și dacă îți plac dulciurile, mai bine îți dai fructe sau câteva bucăți de fructe uscate, ciocolată fierbinte mai mult de 70% din cacao, acum în vara înghețată/gheață, dar nu un clasic, ci un sorbet într-o cantitate rezonabilă. Dintre dulciurile mai sănătoase - deserturi, încă mă pot gândi la bulele pline de fructe (cu o proporție mai mică de zahăr și ulei), iar câteva bucăți de turte nu este un astfel de păcat, de exemplu. rupt în partea de jos a castronului + iaurt alb și cacao amestecate în el (nu Granko!) îndulcit cu puțină miere, sirop de arțar sau Xilitol și deasupra zmeurii fierbinți dessert desert excelent și direct dietetic 😉
Oamenii de știință (cred că despre Oxford) au descoperit că consumul de zahăr activează aceiași centri din creier ca și consumul de cocaină = i. zahărul creează dependență și limitarea acestuia este însoțită și de simptome de sevraj. Deci, ar trebui să ne așteptăm la primele zile după reducerea dulciului și consumul de zahăr crescut nervozitate, o poftă constantă de dulce = organismul cere dependența sa. Dar un lucru ar putea ajuta: creșterea poftei de mâncare pentru dulciuri poate fi cauzată și de lipsa de crom din organism.
http://vitaminy.nazdravie.sk/sk/mineral/chrom/4/
Recomand mai degrabă cromul în forma sa naturală - astfel corpul este mai bine absorbit în sânge. Alternativ, unele suplimente nutritive de la farmacie - dar atenție - cu siguranță nu crom anorganic - este doar o mișcare de marketing - conține crom, care nu este absorbit în sânge și gradul de utilizare este minim - este cel mai ieftin crom din farmacie - cumpărați ceva pentru bani ieftini, pe care îi puteți arunca direct la coșul de gunoi după ce ați părăsit farmacia (veți urina urină scumpă). Dacă crom de la farmacie, atunci numai organic - în farmacie vă va sfătui. Cu toate acestea, cel mai bine este să includeți în dietă alimente bogate în crom și, desigur, să vă așteptați la simptomele de sevraj ale deficitului de zahăr în organism în primele zile.