Pe lângă exercițiile de fund, merită cu siguranță să acordați atenție practicării firelor creierului. Nu există nici o „celulită” intelectuală lăsată sau intelectuală pe creier, dar face parte din corp și se aplică exact muschiului sciatic. Curând se corodează fără efort și încetează să mai fie atractiv.

activități

Planificați o seară cu Mozart

Este de fapt un astfel de cardio pentru creier. Doar 20 de minute pe zi. Joacă Mozart cu căști la urechi sau la cină și la lumina lumânărilor. Muzica clasică stimulează producția de neurotransmițători cerebrali, care asigură că arde mai repede.

Studiul finlandez a ajuns la concluzia că o doză regulată de clasici reduce și posibilitatea dezvoltării atât a bolii Parkinson, cât și a bolii Alzheimer. Mozart este favoritul. Compozițiile sale au arătat schimbări semnificative la nivelul creierului, îmbunătățirea memoriei și capacitatea de a rezolva probleme. Timp de câteva minute cu L'allegro con Spirito a avut un efect benefic asupra gândirii.

Activități de susținere a creierului: Sexul și râsul sunt cele mai bune antrenamente! >>

30 de minute pe zi în mișcare

La minim. Creierul este un consumator imens de energie și oxigen. Expunându-vă corpul la o activitate cu puls crescut, mai mult sânge, mai mult oxigen și mai multe substanțe intră în creier, care sunt lubrifianți pentru buna funcționare. În plus, hormonii anti-stres pătrund în fluxul sanguin, care dizolvă blocajele cerebrale cauzate de gândurile stresante.

Medita

Este un exercițiu de bază pentru creier. Cu toate acestea, meditația poate fi înțeleasă într-un sens mai larg. Nu este nevoie să călătoriți în Tibet și să urmăriți statuia lui Buddha ore întregi. Este o meditație care ameliorează emisferele cerebrale.

Pentru intelectual, meditația poate funcționa și în grădină, pictând mandale și colorând din ce în ce mai popular pentru cărțile de colorat pentru adulți. Meditația este senzația de a-ți opri gândurile. Nu contează ce activitate faci, dar te vei simți ca și când ai face un duș înăuntru. Fără o igienă regulată, creierul nu poate obține rezultate bune pe termen lung.

Asamblați puzzle-ul

Asamblarea puzzle-ului are un efect incredibil de vindecător asupra creierului. În primul rând, începe să se oprească din lumea obișnuită, dar în același timp practică memoria, imaginația și creativitatea. Găsirea unor bucăți mici din imagine, amintirea poziției lor și împăturirea ei într-un întreg este într-adevăr ca un antrenament circular pentru gândirea ta. Alegeți o cutie de puzzle-uri și pentru serile lungi de iarnă veți avea grijă de jogging pe creier.

Învață limbi străine

Creierul trebuie să fie în permanență furnizat cu informații noi, altfel va deveni un organ leneș care abia își poate aminti ce ați mâncat la prânz acum două zile. În ceea ce privește urmele de memorie, creierul este ca un mușchi. Cu cât îl antrenezi mai mult, cu atât va fi mai puternic. Cu siguranță nu există pericolul de a inunda creierul cu informații. Dimpotriva. Studiul limbajului s-a dovedit a fi un exercițiu foarte potrivit tocmai pentru plasarea sa specifică în firele cerebrale.

Reduceți volumul de cofeină și nicotină

Acestea sunt substanțe pe care creierul le intră în activitate crescută, dar după dispariția lor, cei obosiți se retrag din activitatea activă. Este ca și cum ai introduce testosteron într-un mușchi. Funcționează ca un piston de oțel, dar mușchii culturistilor pe anabolizanți nu durează mult pe termen lung. Așa este și cu creierul pe cofeină. Dacă aveți nevoie de energie, ceaiul este o alternativă mai potrivită. Este blând cu creierul, îl calmează și ajunge la nivelul de frecvență alfa, unde este creativ și creativ.