În al cincilea ciclu din pachet Farmacia mea de acasă ne vom concentra asupra mit multivitaminic. Oasele și articulațiile sănătoase depind în principal de dietă. Deci, este clar că, dacă doarea spate, trebuie să o hrănim bine. Dar nu cu pastile, ci cu dieta și putem ajunge și la unele suplimente nutritive. Și aceasta este cea mai mare problemă. Farmaciștii ne spun că folosim multivitamine pentru a asigura furnizarea tuturor substanțelor importante pentru oase și corp.

durerile

Combinație nefirească de multe vitamine și oligoelemente într-o pastilă de obicei duce la faptul că corpul tău nu le poate digera și utiliza deloc. În cel mai bun caz, ambele vin de la munte și merg de jos. În cel mai rău caz, veți primi pietre la rinichi sau alte disconforturi în timpul utilizării pe termen lung. Cel mai bine este să luați substanțele necesare în formă naturală în dietă, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune altfel. Pentru ca vertebrele dvs. să nu înceapă să mănânce osteoporoză, trebuie să luați suficient calciu, vitamina D și K în alimente.

Vă voi oferi o imagine ușor diferită a vitaminelor decât ați putea citi până acum. Durerile de spate provoacă leziuni ale nervilor. Recuperarea lor este asigurată cel mai bine de vitaminele B. Utilizarea trinității B1, B6 și B12 va crește efectul analgezic și va scurta timpul de tratament.

B1– are un efect benefic în tratamentul bolilor nervilor și mușchilor periferici. O puteți găsi în:

  • Produse integrale și germeni
  • Carne
  • Legume, în special leguminoase
  • Fructe
  • Ouă
  • Produse lactate

B6– important pentru buna funcționare musculară. O puteți găsi în:

  • Brânză, lapte
  • Carne de porc, ficat
  • Pestele
  • Produse integrale, germeni
  • Ouă
  • Avocado
  • Banane
  • Drojdie

B12– important pentru funcționarea sistemului nervos și transmiterea impulsurilor nervoase. O puteți găsi în:

  • Carne roșie, ficat
  • Pește, fructe de mare, caviar
  • Produse lactate, brânzeturi
  • Ciuperci

D3 - printre alte funcții importante pentru organism, ajută la absorbția calciului.

  • Ficat de cireșe
  • Ulei de pește, pește de mare
  • Ficat
  • Ouă
  • Unt, produse lactate
  • Obțineți cea mai mare vitamină exercitându-vă la soare

K2 - este foarte necesar pentru utilizarea corectă a calciului în oase.

  • Alimente fermentate
  • Cabră acră
  • Carne de pui
  • Produse lactate

Ca + - calciul este unul dintre elementele de bază ale oaselor, sau mai bine zis silicatul de calciu, este important în transmiterea impulsurilor nervoase.

  • Lapte, brânză
  • Pestele
  • Ouă
  • Migdale, susan, alune, mac
  • Broccoli, varză, varză
  • Leguminoase

De ce este mai bun calciu în dietă? Un astfel de calciu din surse naturale are o absorbție mult mai bună decât atunci când îl înghițiți în suplimentele alimentare. Cu toate acestea, trebuie să urmați anumite reguli, astfel încât să o puteți absorbi cât mai mult posibil din dieta dumneavoastră.

  • Nu consumați alimente bogate în calciu și grăsimi cu alimente bogate în fibre și nu le beți cu băuturi bogate în fosfor, în special cola.
  • Sursele naturale de calciu conțin, de asemenea, elemente minerale necesare oaselor precum magneziu, fosfor, seleniu și mangan. Dimpotrivă, nu conțin substanțe chimice adăugate.