gustul

29.3. 2020 22:00 Dulciurile afectează pielea, înrăutățesc inflamația, se îngrașă ... Totuși, este greu de rezistat. Dar nu imposibil! Vei cunoaște trucurile care vor alunga gustul dulce?

De ce tânjești după dulce?
Există mai multe răspunsuri. Gustul dulce eliberează endorfine, adică hormoni ai fericirii, datorită cărora te simți mai mulțumit. Din copilărie, părinții tăi te-au „răsplătit” cu dulciuri și asta a rămas până la maturitate, când te răsplătești cu o ispită dulce. Un studiu american a arătat că femeile sunt mai mari decât bărbații - pofta de dulciuri apare mult mai des decât bărbații.

Când aveți dorința de a sugruma:
1. Bea un pahar cu apă curată.
2. Inspiră profund de cel puțin 5 ori.
3. Faceți o scurtă plimbare sau antrenați-vă puțin.
4. Gustul dulce ar trebui să dispară.
5. Dacă tot îți dorești o mascaradă, fă ceva mic.

Feriți-vă de zaharurile ascunse
Diferitele bare sau cereale pentru micul dejun pe care le promovează ca fiind sănătoase conțin o mulțime de zaharuri adăugate. Prin urmare, citiți cu atenție etichetele de pe toate alimentele procesate și este posibil să fiți expus riscului cantității de zahăr din ketchup, de exemplu.

Burtă mulțumită chiar și fără mashkrt

Aveți o dietă echilibrată: Asigurați-vă că meniul zilnic este bogat în proteine, legume, leguminoase, fructe și grăsimi sănătoase. Respectați aproximativ aceeași oră pentru micul dejun, prânz și cină. Este important să nu mori de foame între mese, pentru că atunci poate veni un gust dulce irezistibil.

Condimentează-ți viața: Nu vă fie teamă să vă jucați cu aromele și să încercați diferite tipuri de condimente. Astăzi, puteți obține și condimente din întreaga lume în alimente obișnuite. Când mănânci alimente cu gust bogat, dulciurile nici măcar nu îți vin în minte.

Aveti o conducere: Dacă la câteva ore după masa de prânz, limba obrazului îți cere ceva plăcere, tratează-o cu ea, dar cu bun simț. Alegerea ideală pentru un olovrant este un măr, nuci, iaurt alb de tip grecesc sau un smoothie de casă din iaurt alb și fructe proaspete sau congelate. Datorită plumbului, vă veți simți imediat mai bine și veți evita o excursie de seară la frigider.

Descoperă gusturi noi: Încercați rețete noi, gustați fructe și legume exotice, combinați diferite ingrediente și creați feluri de mâncare noi. Dacă mănânci zilnic variat, vei uita de dulciuri.

Gustul dulciurilor ameliorează în mod fiabil:

  • măr cu unt de nucă
  • ciocolata neagra (peste 70% continut de cacao)
  • fructe de padure proaspete si o mana de nuci
  • ricotta biciuită cu cireșe prăjite
  • guma de mestecat fara zahar
  • smoothie de iaurt alb și fructe (proaspăt sau congelat)
  • mar copt cu scortisoara
  • iaurt grecesc alb
  • ceai de plante cu aroma de vanilie
O lună fără zahăr? Este posibil!
Încercați să rămâneți fără zahăr o lună întreagă. La început poate fi dificil, poate fi deranjat de oboseală și de calitatea somnului redus, dar după câteva zile corpul tău se va obișnui cu aportul redus de zahăr. După aproximativ două săptămâni, ar trebui să apară efectele pozitive ale unei diete fără zahăr. Vei avea mult mai multă energie, îți va îmbunătăți atenția și capacitatea de concentrare. De asemenea, veți vedea schimbarea în bine din exterior - pielea dvs. va străluci. Este foarte posibil ca după o lună fără zahăr să slăbești câteva kilograme. Și dacă țineți o lună, de ce nu mai mult?

Autor: Tatiana Kubicová
Foto: Shutterstock

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu