Mulți oameni suferă de o mică problemă - o bărbie dublă. Deci, nu este nici măcar o problemă de sănătate, ci mai degrabă una cosmetică, dar chiar și asta te poate deranja mult, mai ales încrederea în sine.
Probabil că nu știți, dar există exerciții care vă pot ajuta. Înainte de a trece la exercițiile individuale, să analizăm mai întâi cauzele care provoacă o bărbie dublă.
Ce se află în spatele formării unei bărbie duble?
Există mai mulți factori care pot ajuta la crearea unei bărbie duble.
Cel mai adesea este un stil de viață supraponderal și inactiv, dar apare și ca urmare a îmbătrânirii. În timp, pielea își pierde elasticitatea, ceea ce duce la începerea atârnării.
La fel se întâmplă și cu mușchii - dacă nu îi folosești mult timp, își pierd forma.
Acest lucru se aplică și unui mușchi numit platism, care acoperă întreaga zonă de la maxilarul inferior la claviculă. În plus, chiar dacă slăbești foarte repede, pielea slăbită poate rămâne pe gât.
Exercițiile zilnice ale exercițiilor, la care vom ajunge într-o clipă, vă vor ajuta să tensionați și să modelați mușchiul gâtului deja menționat, dar și să întăriți mușchii din jur.
După un timp, modelezi acest mușchi și apoi să-l menții va dura mult mai puțin timp, deoarece menținerea formei mușchiului este întotdeauna mai ușoară decât modelarea acestuia.
Exerciții de bărbie dublă
Cu câteva exerciții menționate în acest articol, veți reuși să scăpați de o bărbie dublă.
Dar rețineți că, ca de obicei, este necesar să le faceți în mod regulat pentru a obține rezultatul dorit.
1. Exercițiu cu o minge de tenis
Puneți mingea de tenis pe gât și țineți-o cu bărbia. Împingeți ușor mingea cu bărbia și apoi eliberați-o din nou.
Repetați de 10 ori.
2. Înclinarea capului
Așezați-vă pe pat sau pe canapea, astfel încât capul să atârne peste margine într-o îndoire.
Apoi ridicați capul spre piept, țineți timp de 10 secunde și reveniți încet la poziția de plecare.
Repetați de 10 ori și apoi odihniți-vă.
3. Ridicarea bărbie
Acest exercițiu ajută la întinderea și întărirea mușchilor feței și gâtului.
Stați astfel încât spatele și gâtul să fie într-o poziție uniformă, ridicați bărbia spre tavan și purtați buzele corect. Țineți-le apăsate timp de 10 secunde.
Repetați exercițiul de 10 ori.
4. Răsucirea gâtului
Luați o poziție puternică. Întoarceți capul într-o parte, astfel încât bărbia să fie paralelă cu umărul dvs. și să arătați direct în lateral.
Întoarceți încet gâtul în jos și în cealaltă parte.
Repetați de 10 ori.
5. Întărirea cu Platys
Acest exercițiu se concentrează pe mușchiul deja menționat, care se întinde de la maxilarul inferior la claviculă.
Țineți gâtul în poziție verticală, întindeți tendoanele maxilarului așezând buzele în fața dinților și împingând colțurile gurii în jos - ca și cum ar fi încruntat.
Din nou, rămâneți în această poziție timp de 10 secunde și apoi relaxați-vă mușchii.
Repetați exercițiul de 10 ori.
6. Deschiderea gurii
Deschideți gura cât puteți, scoateți limba cât puteți și încercați să vă atingeți bărbia cu limba.
Rămâneți în această poziție și numărați până la zece.
Repetați întregul exercițiu de 10 ori. Sună ciudat, dar este un exercițiu foarte eficient care te face să simți mușchii întinși de bărbie și gât.
Ce rezultat să ne așteptăm?
Dacă practicați unul dintre exercițiile menționate sau combinațiile acestora, conștiincios și regulat, este posibil să obțineți chiar și un astfel de rezultat, așa cum se arată în următoarea imagine:
Un sfat suplimentar pentru a concluziona: pierde în greutate
Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să luați în considerare pierderea în greutate pe lângă exercițiile oneste enumerate mai sus.
Numai atunci când o persoană are câteva kilograme în plus, atunci grăsimea este stocată peste tot, inclusiv fața. Rezultatul poate fi apoi o bărbie dublă.
Exercițiile cu bărbie dublă vă vor aduce un rezultat și mai bun atunci când le combinați cu stilul de viață potrivit.