Fie că este o barieră în calea mahmurelii, limitarea aportului de calorii sau atragerea atenției asupra unui nebun versatil, mulți oameni respectă un set de reguli bine stabilite pentru a supraviețui noaptea. bea consecințe negative limitate. Și, deși fiecare dintre ele provine din miezul adevărului (sau cel puțin logica), ele nu sunt tocmai regulile pe care le-ar trăi.

mari

Este ușor de interpretat combinația de bâzâit alcoolic și o explozie de energie a cofeinei ca un nivel mai înalt de „intoxicație”. Cofeina din băuturile energizante, pe de altă parte, nu vă crește de fapt intoxicația. În schimb, cofeina maschează efectele calmante ale alcoolului, care adesea determină oamenii să nu mai bea. Drept urmare, oamenii sunt determinați să creadă că au mai multă energie decât au. Acest lucru îi poate determina să continue să bea dacă îi spun noaptea. La rândul său, acest lucru poate duce la consecințe negative, cum ar fi beția sau o mahmureală teribilă a doua zi.

Realitate: Modificarea percepției băuturilor energetice Cum suntem cu adevărat beți, dar nu există efecte fiziologice asupra efectului acestor înregistrări tequila asupra noastră.

Excepție? Amestecarea alcoolului cu sifon dietetic poate crește de fapt otrăvirea, așa cum arată cercetările, nu din cauza conținutului său de cofeină, ci din cauza faptului că amestecătoarele dietetice par să crească rata de absorbție a alcoolului, sugerează cercetătorii. Stamates AL și colab. (2016). Se amestecă alcoolul cu băuturi artificiale: prevalență și corelație în rândul elevilor [Rezumat]. DOI: 10.1016/j.addbeh.2016.06.021

În timp ce Red Bull nu este în mare parte responsabil pentru prea mult alcool, este Evitați. Această combinație este cel mai bine pentru dvs. să fiți conștienți de limitările dvs. și să evitați prea multă cofeină din posibilele efecte negative ale unui exces de alcool sau .

. 2 Mitul: Berea înainte de distilerii nu a mai fost niciodată bolnavă; Alcoolul înainte de bere este limpede.

Credința predominantă este că berea este o băutură „mai moale” care nu poate duce la intoxicație la fel de rapidă ca vodca. Trecerea la băuturi spirtoase după câteva beri poate face ca senzația să fie prea rapidă, ceea ce duce de obicei la vărsături (sau așa spune mitul).

Deci, dacă începeți cu material dur și apoi încetiniți cu berea, ar trebui să evitați rotirea, nu? Nu atat de mult.

Realitate: Potrivit grupului educațional AlcoRehab Alcohol Drink, cantitatea de alcool pe care o beți și timpul pe care îl beți sunt mai importante decât tipul de băutură pe care o consumați sau o amestecați. https://alcorehab.org/hangover/types-of-alcohol/ Consumul de alcool prea repede te poate îmbolnăvi, fie că este vorba de vin, bere sau alcool. Indiferent ce bei, ritmul este cheia.

. 3 Mitul: Alcoolii întunecați sunt întotdeauna mai sănătoși.

Berea neagră și vinul conțin în general mai mulți antioxidanți decât berea ușoară și vinul alb. Se consideră că nuanțele mai închise înseamnă un conținut mai ridicat de flavonoide la bere și un conținut mai mare de polifenoli în vinuri.

Drept urmare, majoritatea oamenilor au ajuns la concluzia că sunt mai hrănitori și, prin urmare, mai sănătoși decât cei mai tumultuoși prieteni.

Faptul: Alcoolii întunecați pot conține mai mulți antioxidanți, dar pot conține și mai mulți congeneri - substanțe chimice toxice care se formează în timpul procesului de fermentație - care pot agrava mahmureala dacă aveți câțiva prea mulți [Hall-FlavinDK (2017)] https: // www .mayoclinic.org/afecțiuni-boli/mahmureală/răspunsuri-experți/prevenirea mahmurelii/faq-20057969

Acest lucru este valabil pentru bere, vin, rom, whisky, tequila aurie și aproape fiecare băutură cu o nuanță întunecată. Dacă doriți să evitați senzația de lene a doua zi, ar trebui să înlocuiți unele dintre aceste băuturi mai întunecate cu băuturi mai ușoare.

. 4 Mitul: vinul mai vechi este mai bun.

Anul de pe etichetă trebuie să însemne ceva, nu? Vinul mai vechi are un gust mai complex, mai scump și de o calitate mai bună. Deci, trebuie să fie mai bine să lăsați sticla o perioadă înainte de a decola.

Faptul: Totul depinde de soiul de struguri, potrivit criticului de vin din New York Times Eric Asimov într-o rubrică din 22 octombrie 2018. https://www.nytimes.com/2018/10/22/dining/drinks/aging-wine- storage.html

Unele vor fi consumate într-un an de producție și nu se vor îmbunătăți după un timp, în timp ce altele vor fi depozitate în cramă pentru câțiva ani. atinge cea mai înaltă calitate a acestora.

Din păcate, vinul care ajunge după data de expirare programată nu va fi mai impresionant în timp. De fapt, conținutul de antioxidanți al vinului poate scădea cu vârsta. 10.3390/molecula17021571

5. Mitul: Berea neagră conține mai mult alcool decât berea ușoară.

Berile întunecate par a fi mai puternice, au un gust mai plin și mai mulți carbohidrați și calorii. Mulți presupun, de asemenea, că berile mai întunecate, cum ar fi Porter și Ales, au un conținut mai mare de alcool.

Realitate: În timp ce multe beri ușoare au de fapt o nuanță mai deschisă, culoarea nu este singurul indicator al unui conținut subțire de alcool scăzut. Decoct de calorii. Culoarea berii depinde de tipul de cereale din care a fost fabricată. Unele beri întunecate precum Stout conțin mai puțin alcool și mai puține calorii decât verii lor mai palizi.

. 6 Mit: Berea este un exercițiu bun pentru regenerarea băuturilor.

Unele cercetări au descoperit că berea oferă sportivilor o hidratare mai bună decât apa din trei motive principale: În primul rând, vitaminele și mineralele berii oferă beneficii pentru sănătate pe care apa nu le oferă. în al doilea rând, carbonatarea ajută la potolirea setei; și trei, carbohidrații ajută la suplimentarea acumulării de energie. 10.3389/fnut.2016.00045

Realitate: În acest studiu, cercetătorii au descoperit doar un mic avantaj în rehidratarea față de apă la sportivii testați. Băuturile sportive care conțin zahăr, sare și potasiu pot rehidrata în mod similar un corp epuizat fără efectele secundare negative ale alcoolului. În plus, efectul alcoolului asupra ficatului și pancreasului inhibă transportul enzimelor digestive și al nutrienților esențiali prin organism. Încetinește creșterea musculară și repararea mușchilor și afectează metabolismul carbohidraților pentru energie.

Nu exact acest lucru are nevoie corpul după antrenamentele pe termen lung.

. 7 Mit: Puking vă ajută să vă sobrizi și să previi mahmureala.

Teoretic, alcoolul care nu a fost încă digerat (adică vărsături) înseamnă că nu este absorbit în organism și nu contribuie la durerile de cap de mâine dimineață.

Realitate: Aportul de alcool în sânge începe aproape imediat, deci probabil că nu va exista prea multe diferențe dacă scăpați de cantitatea mică probabilă de vărsături. Dacă te întorci, probabil că corpul tău conține deja prea mult alcool pentru a evita mahmureala a doua zi.

. Mit: A lua Tylenol sau Advil înainte de a consuma cantități mari de alcool poate reduce mahmureala.

Este o idee bună să amestecați apa și să luați pilula la culcare pentru a evita răul de dimineață. Dar, deși aceste eforturi preventive de evitare a durerilor de cap pot părea inteligente, ele nu dau roade în cele din urmă. Combinația de alcool cu ​​analgezice poate provoca de fapt daune grave.

Faptul: Luarea acestor medicamente înainte de apariția durerii nu ajută - pentru un lucru, puterea medicamentului scade înainte de a avea dureri de cap. De asemenea, nu mulți oameni își dau seama că administrarea de acetaminofen poate fi foarte periculoasă în timp ce consumă doar câteva băuturi, potrivit Centrului SUA pentru Dependență. https://www.alcohol.org/mixing-with/nonsteroidal-anti-inflammatory/ Poate provoca leziuni hepatice grave.

Acetaminofenul se găsește nu numai în Tylenol, ci și în sute de medicamente împotriva răcelii și gripei, Excedrin, Midol și altele. Este, de asemenea, inclus în multe medicamente pentru durere, cum ar fi Percocet și Vicodin. Administrarea de aspirină, Advil sau orice AINS în timp ce beți crește riscul de disconfort gastro-intestinal, cum ar fi sângerări și ulcere. Cea mai bună idee? Așteptați până a doua zi veți avea dureri de cap, apoi luați Advil, de preferință cu o înghițitură lungă de Pedialyte.

. 9 Mit: Mâncarea înainte de culcare reduce mahmureala.

Cei mai mulți dintre noi au plecat spre călătoria opusă timp de 3 ore către o pizzerie locală care tânjea după favoruri grase și crude. Și creierul tău încețoșat a spus că este o idee bună să mănânci, deoarece mâncarea absoarbe alcoolul.

Realitate: Deoarece aceste discuri sunt liniștitoare, ele vă vor sobri sau vă vor reduce severitatea mahmurelii care amenință alcoolul. Până când pizza ajunge în stomac, alcoolul pe care l-ați consumat a fost deja adăugat în sistemul dvs.

De fapt, atât alcoolul, cât și alimentele grase pot contribui la refluxul acid, ceea ce ar putea însemna că te simți și mai rău dimineața [mit PanJetal (2019) nr. 13 (dar dacă bei o băutură, o cină bună nu te va salva.)

10. Mitul: Berea ușoară este mai sănătoasă.

Acesta este un lucru dificil. Unii oameni cred că berea ușoară este mai sănătoasă, deoarece are tendința de a conține mai puține calorii și de niveluri de alcool ușor mai mici. Cu toate acestea, aceste caracteristici nu fac neapărat o alegere mai sănătoasă.

Realitate: În primul rând, oamenii pot bea mai mult pentru a înlocui niveluri mai mici de alcool și, în cele din urmă, pot consuma mai multe calorii decât ar consuma.

Rețineți, de asemenea, că berea „ușoară” a mărcii este doar ușoară în comparație cu berea bogată în calorii a acestui brand. Iar numărul de calorii și conținutul de alcool variază de la o marcă la alta. În plus, numărul de calorii dintr-un produs nu este singurul factor determinant în cât de sănătos este.

Berea mai grea, mai închisă la culoare, conține probabil mai multe ingrediente active care vă sunt benefice. (Notă: vezi Mitul nr. 3 de mai sus.)

11. Mitul: Alcoolul ucide celulele creierului.

Aceasta este o presupunere simplă dacă observați adesea un comportament irațional care poate fi rezultatul respingerii a prea multe celule. Cu toate acestea, noaptea medie de băut nu provoacă leziuni cerebrale pe termen lung. Faptul: Vă poate afecta gândirea, dar alcoolul nu perturbă permanent celulele creierului. Deteriorează dendritele, care sunt senzori mici pe neuroni care transmit mesaje electrice din creier către corpul tău. Neuronii sunt celule care acționează ca comunicatori și declanșează răspunsuri motorii la stimuli fizici. De exemplu, dacă atingi ceva fierbinte, neuronii transmit un mesaj din nervi către creier și îți trimit feedback la braț pentru a-ți scoate mâna de pe căldură. Deteriorarea adusă Dendrite anulează aceste mesaje, care pot fi responsabile pentru orice text greșit scris și incapacitatea de a merge direct. Aceste efecte sunt temporare, dar este important de reținut că abuzul de alcool poate duce la greșeli permanente. Consumul excesiv de alcool pe o perioadă lungă de timp poate duce la afectarea memoriei și afectarea cognitivă semnificativă. editori. (n. d.) amnistia alcoolului. (N. D.). https://www.alcohol.org/comorbid/amnestic/

12. Mitul: Cafeaua și un duș rece te fac sobru.

Ciudat și plin de spirit: este ușor să ne imaginăm că această combinație elimină somnolența și reduce efectele alcoolului, dar trezirea vindecă doar simptomele - nu cauza - oboselii cauzate de băutul târziu în noapte. Faptul: Ficatul uman poate procesa aproximativ o băutură standard pe oră. Adică 1,5 uncii de coniac, 5 uncii de vin sau 12 uncii de bere.

Cafeaua sau scufundarea în apă rece te pot trezi puțin, dar nu vor accelera procesul de eliminare a lucrurilor rele din sistemul tău. Din păcate, timpul este singurul leac.

. 13 Mit: Dacă mănânci o masă mare înainte de a bea, rămâi sobru.

Acest lucru este adevărat și adevărat. Consumul înainte de a bea poate încetini absorbția alcoolului de către corp, dar nu vă poate împiedica să vă îmbătați. Realitate: Corpul începe să absoarbă alcoolul prin mucoasa stomacului și a intestinului subțire, așa că, dacă stomacul este plin, intoxicația va dura mai mult în adevăratul sens al cuvântului. Acest lucru vă poate întârzia beția, dar nu o va opri complet. În cele din urmă, stomacul este golit de cină și aportul de alcool este din nou crescut. A bea pe stomacul gol nu este niciodată o idee bună, dar a mânca în avans nu este o intrare gratuită pentru kilograme. La fel ca în multe probleme de sănătate, moderarea este esențială.