Procesul de a obține o figură subțire nu este întotdeauna ușor, este adesea asociat cu un efort pe termen lung. Nu este vorba doar de încercarea de a face mișcare și de a acorda atenție dietei și obiceiurilor alimentare. De multe ori eforturile noastre bine intenționate sunt răsfățate de diferite obiceiuri proaste, de care nu scăpăm și nu vom scăpa. Dar acestea sunt cele care ne pot determina în cele din urmă să nu ajungem la caracterul dorit. În același timp, diverse trucuri cu privire la modul de combatere a acestora ne pot ajuta foarte mult.

obiceiurile

Cum să dai creierului un semnal că este sfârșitul mesei?

Cu siguranță ați întâlnit de multe ori o situație similară. Ai mâncat felul principal acum ceva timp și ar trebui să fii complet plin. Dar nu-i așa? Care este cauza și cum să o combateți? Foarte des se întâmplă să vă fie foame sau pofte la scurt timp după ce ați mâncat, de exemplu în decurs de o oră, deoarece mâncarea era așa-numită sterilă. Compus din înlocuitori care vă vor oferi un fel de mâncare, dar nu vă vor hrăni cu adevărat. Acestea sunt așa-numitele calorii goale. Prin urmare, asigurați-vă că alimentele dvs. sunt întotdeauna valoroase din punct de vedere nutrițional. Acest lucru va reduce foarte mult urmărirea. Vei fi hrănit cu mâncarea în sine și nu te vei simți ca alte lucruri. Dar dacă nu ajută? Cum să dai creierului un semnal că alimentele s-au terminat?

Spălați-vă dinții cu pastă de mentă

Răspunsul este relativ simplu. Câteva trucuri te vor ajuta. De exemplu, este o idee bună să ai întotdeauna la îndemână o periuță de dinți și pastă de dinți. Ideal este cu mentă. Acest tip de pastă nu numai că curăță în mod eficient cavitatea bucală, ci și poate suprima pofta de mâncare. Spălatul dinților la scurt timp după masă are un alt efect. Nu numai că vă veți sprijini eforturile de a vă menține dinții sănătoși în stare perfectă cât mai mult timp posibil, dar vă veți gândi cu atenție și dacă doriți să vă spălați dinții din nou. De cele mai multe ori nu. Așa că uiți să sugrumi. Veți rezolva două muște cu o singură lovitură: igiena orală perfectă și în același timp un gust irezistibil pentru ceva bun.

Guma de mestecat reduce pofta de mancare

Dar dacă nu vrei să ai mereu o perie și pastă de dinți undeva în buzunare sau în geantă, există și o soluție pentru tine. Este mai elegant să ai întotdeauna un pachet de gumă de mestecat cu tine. Mestecarea dinților are un efect foarte asemănător cu periajul dinților, deși, desigur, nu este la fel de perfect ca periajul. De fiecare dată când ai gust pentru ceva nesănătos, pur și simplu intinde mâna în pungă pentru a mesteca gumă. Ce se va întâmpla în corpul tău în continuare? Fibrele nervoase trimit creierului un semnal că mâncați ceva și este mai probabil să vă înșelați stomacul. Va simți că mănâncă ceva, deși nu a fost. Cu toate acestea, aveți grijă, preferați gumă de mestecat fără zahăr, mentă sau mentol. Cu variantele dulci, ți-ai distruge dinții și zahărul din ele ar mări, dimpotrivă, nivelul zahărului din sânge, ceea ce este un efect nedorit.

Apa și legumele umple stomacul

Te simți uneori copleșit și încă nu ai idee cum ai făcut-o? Cum se previne? Aveți un pahar cu apă înainte de a mânca. Datorită acestuia, veți putea să vă umpleți parțial stomacul. În consecință, nu consumăm la fel de multă mâncare ca de obicei. De asemenea, este o idee minunată să completezi masa cu garnitură de legume și salate. Are un efect dublu. Pe de o parte, nu mănânci atât de mult și, pe de altă parte, mănânci multe vitamine și minerale în dieta ta. Nu mai rămâne spațiu suplimentar în stomac pentru legumele în sine. Legumele conțin și multe fibre, care au o capacitate excelentă de a hrăni oamenii. Dacă doriți să faceți grevă, alegeți o grevă sănătoasă. Ai vrea ceva sărat pentru televiziune? Aruncați chipsurile prăjite. Puteți rade felii de pătrunjel, morcov și țelină. Se toarnă pe o foaie de copt. Cumpărați un pulverizator de ulei și pulverizați-le ușor cu ceață de ulei. Apoi prăjiți-le ușor în cuptor. Vei face aperitive sănătoase.

Folosiți ierburi în loc de sare

Limitați sărarea care este nesănătoasă. Cum? Înlocuiți sarea atunci când gătiți cu diferite ierburi. Datorită lor, felurile de mâncare nu vor simți că nu au gust. În plus, nu mănânci la fel de multă mâncare, tocmai pentru că îți saturezi papilele gustative cu gustul plantelor. De asemenea, vă veți sprijini în mod semnificativ papilele gustative cu ierburi și veți asigura o digestie bună. Desigur, sfaturile descrise mai sus nu se salvează de sine, dar pot ajuta în drumul către o figură ideală.