Educația ta este în mâinile tale

Știți sentimentul când vă treziți dimineața înainte de examen, vă amintiți ce zi este și imediat stomacul începe să se strângă? Timpul se scurge, testul vine și stresul din tine crește? Stai neliniștit în fața ușii, așteptând să vină? Știu și eu, auzind. Astăzi, mă uit doar la colegii mei cu uimire, în timp ce îmi spun despre sentimentele lor chiar înainte de examen. De obicei, cel mai rău este trăit de oamenii care îl iau prea în serios.

înainte

Cum a fost cu mine

La începutul anului de absolvire mi-am spus că atunci când mă voi apropia de anul de absolvire nu voi simți niciun stres. Panglica mea urma să servească drept test pentru a face față stresului și nervozității. Am reușit să câștig pariul. Un coleg de clasă care mi-a răspuns a ieșit din cameră și a spus ceva în acest sens: „Stau acolo stresat, mă uit la el răspunzând și stă calm ca într-un pub”.

Cu siguranță există mai multe modalități de a scăpa de stres înainte de examen. Conceptul pe care vi-l voi prezenta a fost folosit de mine și poate fi folosit nu numai în timpul absolvirilor și examenelor la universitate, ci și în timpul unui interviu de angajare și, de fapt, aproape peste tot în care simțiți stres negativ. Este nevoie de ceva timp și răbdare pentru ca rezultatele să vină. Cu toate acestea, poate fi gestionat chiar și într-o perioadă scurtă de timp.

Cum să scapi de stres înainte de examen?

Am dat peste un articol 10 sfaturi despre cum să gestionezi stresul. Respirați corect, mâncați ciocolată, mergeți la natură, încălziți-vă, meditați ... S-ar putea să vă liniștiți puțin, dar cu siguranță nu rezolvă cauza, ci doar consecințele. Privesc această pagină dintr-o altă perspectivă. Este destul de simplu și simplu.

Să mergem!

Unul dintre cele mai importante lucruri la care mulți oameni nu prea îți pasă este că, înainte de a începe să faci ceva, trebuie să iei o decizie fermă că poți să o faci. Nu veți permite altă opțiune până când nu funcționează cu adevărat. Dimpotrivă, iată un eșantion din câteva exemple în care sunteți sortit eșecului în prealabil. Asigurați-vă că nu spuneți:

Voi încerca, poate pot.

M-aș putea descurca, dar nu știu.

Cu siguranță o voi învăța, uneori MÂINE.

Nu am, voi fi totuși stresat, sunt așa încă o dată.

Trebuie să vă schimbați credințele ferm și fără îndoială

Nu este întotdeauna ușor, dar este posibil. Pentru o schimbare, câteva formule corecte:

Cu siguranță voi înceta să mă stresez înainte de examen.

Îl voi antrena cu orice ocazie, voi scrie instrucțiunile imediat și le voi atârna undeva pe ochi.

Am știut întotdeauna că vreau să elimin stresul. Acum, că știu cum să o fac, o pot face.

Spune ceva la asta, nu trebuie să fie exact așa. Este important să crezi singur în asta.

Atunci pune-ți o întrebare, ce anume este acel stres? Ce încearcă să-mi facă și de ce este aici? Este necesar pentru viața mea, se poate trăi fără ea?

Stresul negativ te provoacă frică. Teama de viitor, de incertitudine. Acestea sunt toate ideile tale negative despre cum se poate dovedi. Ți-e teamă că nu vei trece acest examen/absolvire. Îți imaginezi că mama ta strigă la tine acasă, fără să te lase în cabană. Te sperie că nu vei putea face o treabă la un interviu de angajare. Cineva stresează, doar pentru că nu obține un A și nu va fi cel mai bun.

Permiteți-mi să vă spun un lucru pe care îl știți deja:

Stresul negativ îți afectează negativ performanța și viața.

Cineva poate fi atât de stresat încât uită tot ce au învățat (după examen, desigur, își vor aminti totul). Personal, văd o astfel de conexiune prin aceea că, dacă nu vrei ca acele lucruri negative să se întâmple în viața ta, vei avea șanse mai mari dacă vei evita doar stresul. Din nou, va trebui să vă schimbați convingerile.

Convinge-te că stresul nu duce la nimic și îți agravează rezultatele.

Și nu vrei asta până la urmă! Prin urmare, cel mai bun mod de a remedia problema este să nu mai stresați.

Schimbați-vă mentalitatea înainte de examen

Nu vă gândiți la povești diferite, așa cum s-ar putea dovedi. Nu vă gândiți la nimic negativ. Mai bine îți spui că dacă nu, nu se va întâmpla nimic. Cu toate acestea, am o altă încercare.

Dacă este ultima încercare? Spune din nou ceva pozitiv. Dacă nu o fac, atunci cel puțin am făcut totul pentru asta și viața nu se termină. Nu m-am lăsat afectat de stres, ceea ce ar face doar să se înrăutățească. Am ce trebuie, voi face testul din spate. Dacă vă ajută, redați muzică care vă va calma.

Cel mai bine este să vă gândiți pur și simplu la rezultatul pe care vă este atât de frică să-l evitați. Clar din capul tău că ești la examen și trebuie să o faci. Concentrați-vă pe moment, pe hârtia pe care o aveți în față și încercați să răspundeți cât mai bine, fără stres!

Dacă vrei să vorbești ceva înainte de examen, mai bine îți spui ce tip ești, ai totul la îndemână și nimeni nu este acolo pentru tine. Îți poți imagina un luptător încrezător care merge pe genunchi? Înțelegi deja cum poți influența gândirea ta? Nu vreau să spun că ar trebui să te comporti așa, dar prin gândirea ta îți predetermini de fapt destinul. Adevărul este exact ceea ce crezi tu. Iar ceea ce crezi că se va adeveri treptat. Dacă înțelegeți acest lucru, puteți începe să îl utilizați în avantajul dvs.

Nu trebuie să spui exact ce am scris aici. Poți veni cu ceva. Condiția este că trebuie să fie pozitivă și trebuie să o crezi. Ceva încurajator care te pune într-o dispoziție bună, te vei simți confortabil. Tot ce trebuie să faceți este să înțelegeți principiul și să îl aplicați. Dacă simțiți că ceva nu vă este clar, parcurgeți din nou articolul și, eventual, scrieți-mă în comentarii.

Dacă credeți că nu vă deranjează stresul sau chiar vă ajută, rămâneți cu el. Acest articol este destinat persoanelor care doresc să schimbe acest lucru.

Dacă decideți să opriți stresul, încercați să utilizați acest concept ori de câte ori sunteți stresat. Exersați-l înainte de fiecare examen și, cel mai important, credeți-l! Dacă nu îl neglijați, veți descoperi într-o perioadă scurtă de timp că sunteți, în general, mai imuni la stres.