@ bella2005 fuha cu siguranță nu mănâncă pastile sau prostii similare. Vă poate face rău și, cel mai important, nici o dietă miraculoasă nu funcționează. Există întotdeauna un efect yo-yo. În plus, ai nevoie de substanțe nutritive la vârsta ta. Este întotdeauna o chestiune de a avea un venit adecvat și, dacă doriți să slăbiți, veți publica o ediție superioară. Nu scrii despre asta. Asigurați-vă că ne spuneți că doriți să slăbiți. Nevoia de a ne concentra asupra dietei este totul. Nu scrii ce ai. De asemenea, ar trebui să mănânci legume, fructe, carbohidrați, fibre. doar totul, dar în proporțiile potrivite. Poate ai putea consulta și un medic. Cu siguranță vă oferă informațiile corecte.

aceasta este

Începeți doar să jucați sport și să nu beți prostii

@ bella2005 nici o pastilă nu vă va ajuta indiferent dacă aveți 14 sau 40 de ani.
Notați ce ați mâncat și ați băut în ultimele trei zile și ce ați făcut toată săptămâna, cred că vom găsi rapid o greșeală.

Nu folosiți gebuzini pofiderne care nu vă vor ajuta. Faceți sport și mâncați sănătos și moderat.

@ bella2005 mănâncă doze mai mici de alimente, dulciuri maxim dimineața, când doar apă curată, după 18 doar câteva legume și kilograme voi coborî repede, nu-ți face griji, acum ai metabolism ca un luptător, viac desigur mai mult dumnezeu.

la 14 ani folosesc în principal bunul simț.
studiază ceva despre o dietă sănătoasă și mișcă-ți fundul.

Mananc de 3 ori pe zi de maxim 4 ori. Îmi plac fructele și cumpăr mereu câteva, inclusiv legume, am băut fie apă pură, fie apă minerală spumantă, în timpul săptămânii, de exemplu, am săpat iarbă timp de 4 ore la școală și de multe ori ies la plimbări cu câinele.

@ bella2005 de 3 ori pe zi, ar trebui să fie necesare 5x doze mici. Dacă mănânci mai rar, corpul crede că va fi un șarpe și stochează provizii. Cel puțin așa mi-au explicat. Scrieți-vă meniul exact ceea ce ați mâncat.

@ bella2005 și mănânc iaurturi, de exemplu, acum și fistic uneori, doar normal, nu sunt foarte dulce sau sărat

@bibistec nu trebuie să mănânce de 5 ori pe zi.
dar nu cred că aceasta este o postare reală.

@ bella2005 pentru plimbarea în greutate nu este suficientă, vezi exerciții aerobice (cardio), recomand antrenament circular.

@nyusika de ce nu ar trebui să fie? Sora mea (geamănul) cântărește cu 10-12 kg mai puțin și mănâncă mai mult decât mine. Nu-mi mai place modul în care își fac joc de mâncare, deși este celălalt mod în care vreau să slăbesc. Vreau doar sfaturi.

@ bella2005 Încă m-am întrebat dacă hormonii nu își fac treaba?

Și ce ar trebui să mănânc, de exemplu? 😥

@nyusika de ce nu? Doctorul mi-a spus la gastro

@bibistec pentru ca este foarte individual.
baza este un deficit caloric - cheltuielile trebuie să fie mai mari decât veniturile.
cum programează, depinde de el.

pentru persoanele în curs de dezvoltare, regularitatea în toamnă este cu siguranță o alternativă mai potrivită.

metabolismul bazal: aceasta este valoarea caloriilor pe care corpul tău le-ar dormi dacă ai dormi doar 24 de ore. Dacă mănânci mai puține calorii pe zi, corpul tău crede că este foamete și începe să păstreze tot ceea ce mănânci în grăsimi. Aceasta este caloria minimă pe care ar trebui să o luați zilnic.
și tot ar fi minunat dacă ai ști câte calorii a dormit corpul tău în 24 de ore, de exemplu de la o brățară de fitness sau un ceas. atunci când vă setați aportul zilnic la un volum de calorii mai mare decât metabolismul bazal și mai mic decât cheltuielile reale de calorii, greutatea va scădea. Aceasta este caloria maximă pe care ar trebui să o luați zilnic.

Încercați, de exemplu, aplicarea unei „diagrame cu calorii”. câteva zile scrieți ce să mâncați acolo și veți vedea imediat dacă aveți mult sau puțin. nu uitați suficiente proteine, carbohidrați, fibre. deoarece caloriile din chipsuri nu sunt la fel de nutritive precum caloriile din broccoli.

PS: și cred că fisticul este destul de gras.

orice sfat ce aș putea mânca? Și ce, vreodată, de exemplu

@ bella2005
alătură-te grupului Calea transformării mele.
acolo el totul super detaliat
în principal - fără DIETE .
și uitați de pastile

De exemplu, cum ar trebui să mănânc? Îmi place ce să cumpăr etc.

@ bella2005 În loc de pastile, cumpărați biciclete, patine și mișcări. La 16 ani, am slăbit mult pe bicicletă vara, mi-aș dori să pot dormi atât de repede acum. Nu am mâncat dulciuri, am luat masa târziu și m-am mutat, nu mai era nevoie de nimic.

cu siguranță fără pastile 🙂 Am același raport de înălțime și greutate (am mai mulți cm, dar și mai mulți kg: D), am slăbit aproape 20 kg în 2 ani și vreau să dau jos acele 7 kg, dar mai ales adăugând mișcare 🙂 ce Am făcut este că am limitat la minimum tot ce are multe calorii și în același timp nu mă satură (în special mesele prăjite, cârnații, salamul), pizza doar de ex. o dată pe lună, în ceea ce privește dulciurile, voi da de ex. doar o polcă sau doar un biscuit și asta e sfârșitul 🙂 Mananc pâine integrală și încerc să iau 3-4 mese pe zi day mic dejun, prânz, un mic olovrant și cină . acum internetul este plin de mese potrivite și dulciuri, așa că încearcă să te inspiri și să gătești ceva cu mama 🙂
Am inclus mai întâi alergarea (dar o conduc de câțiva ani), ici și colo o bicicletă sau înot, am practicat inițial și cu propriul corp conform videoclipurilor de pe YT 🙂 acum antrenament de forță
încearcă să îmi aplic sfaturile cum ar fi acele videoclipuri sau poate chiar o alergare ar fi posibile până când va deveni foarte rece. și oriunde puteți încerca să faceți cel puțin 10 mii de pași pe zi.