folosind

Dacă ți-e foame, alege leguminoase. Leguminoasele au o proprietate excelentă prin faptul că se pot satura bine. A doua zi după ce le-ai mâncat, vei fi și mai puțin înfometat ca niciodată.

Leguminoase în bucătărie

Leguminoase sunt printre alimentele pe care nu trebuie să le plătiți în plus și aveți o utilizare largă în bucătărie. Puteți pune o linguriță de leguminoase în supă, sos sau ragout.

De asemenea, puteți folosi leguminoasele pentru preparare terci sau le puteți adăuga la salată. Leguminoasele mixte sunt o bază adecvată fără grăsimi pentru scufundări și pansamente.

Cum să slăbești cu leguminoasele

Oamenii de știință canadieni și-au dat seama, că oamenii care mănâncă leguminoase cântăresc mai des decât alții. De asemenea, au descoperit că sunt mai subțiri, au o cantitate mai mare de substanțe de balast, au tensiune arterială mai mică, au un nivel de zahăr din sânge mai stabil și sunt mai bine protejați de atacurile foamei.

Leguminoasele sunt asociate cu inflația. Când decideți să includeți leguminoasele în dieta dvs., nu vă grăbiți într-o porție mare simultan, ci începeți să le consumați treptat și în porții mai mici. Microflora intestinală reușește astfel să se adapteze. Când gătiți leguminoase, turnați apă clocotită sau infuzie conservată din leguminoasele fierte și clătiți-le cu apă rece. Aceasta elimină unele dintre substanțele care se umflă.