Cum să piardă în greutate! Un subiect care te interesează cu siguranță! până acum aproximativ 1 kg/zi.

plan

02/03/202002/05/2020
117,9 kg115,1 kg

Meniul:

  • 07:00 - 30g proteine ​​din zer (am avut antrenament de forță dimineața)
  • 09:00 - Mix de pădure cu aroma de smoothie proteic (CZ LINK) + Cafea (fără lapte și zahăr)
  • 12:00 - Protein bars aromă de ciocolată (CZ LINK) + Yerba Maté (ceai verde)
  • 15:00 - Cafea cu gheață proteică cu aromă de ciocolată (CZ LINK)
  • 17:00 - 200g Pui + Rucola (încep să-mi fie dor de carne în această dietă)
  • 19:00 - Supă de proteine ​​de pui cu tăiței (CZ LINK)
  • 22:00 - Omletă cu proteine ​​cu aromă de slănină (CZ LINK)

Ziua mea:

09:00 - Mix de pădure cu aroma de smoothie proteic (CZ LINK)

După antrenamentul de dimineață, acest smoothie a venit cu adevărat la îndemână. Mi-a amintit de iaurtul acru adevărat cu amestec de pădure. Bucățile de fruct m-au bucurat foarte mult.

14:00 - Protein Bars Flavor Chocolate (CZ LINK)

  • Evaluare: vezi pagina pentru Diet Day 2

15:00 - Cafea cu gheață proteică cu aromă de ciocolată (CZ LINK)

Nu dați niciodată cu adevărat niciodată doar 100 ml în instrucțiunile de pregătire! Capul meu a explodat aproape cu atâta cofeină 😀 Am adăugat încă 100ml de lapte și 100ml de apă și gustul a fost perfect. Băutura a fost foarte energică.

19:00 - Supă de proteine ​​de pui cu tăiței (CZ LINK)

După cum am menționat în supa de proteine ​​din carne de vită, aceasta avea un gust distinct și plăcut.

22:00 - Omletă cu proteine ​​cu aromă de slănină (CZ LINK)

  • Evaluare: Vezi pagina pentru dieta ziua 1

La sfârșitul dietei de astăzi

A treia zi Am încercat antrenament de forță ușoară. Din cauza lui, mi-am crescut semnificativ aportul de proteine ​​sub formă de proteine ​​și friptură de pui. Cine sunt? m-am ridicat la 04:55 și înainte de a merge la culcare la 22:00 a fost, de asemenea, necesar să umpleți energie. A sosit astăzi (probabil cauzată de ridicarea și antrenamentul dimineața) prima oboseală și foamea ușoară. Cu toate acestea, nimic semnificativ care să nu poată fi comparat cu dieta mea ceto de șase luni în urmă cu câțiva ani, pe baza unei diete reale.

Am constatat că am început să îmi lipsească dieta materială și mai ales carnea. În câteva zile Prin urmare, mă voi concentra dincolo de „pulberi” și mai departe aport suficient de legume (chiar și așa, în „instrucțiuni” ar trebui să consum cel puțin 500g pe zi) și carne. O pot vedea pe niște salate cu friptură de pui/carne de vită pentru prânzul ulterior.

De asemenea, consider că nu deocamdată mi-e teamă să risc antrenamentele cardio. Vom vedea mai multe zile. Cred că va funcționa 🙂