Pierderea în greutate sănătoasă nu ar trebui să fie o grevă a foamei. O problemă obișnuită a pierderii în greutate este că persoanele supraponderale se simt experți în dietă și pierderea în greutate, dar din păcate nu aplică cunoștințele dobândite în dieta lor. Le lipsește voința de a trece la o schimbare fundamentală a dietei.

pierzi

Cum să începi să slăbești și să slăbești sănătos.
Pierderea în greutate este o restricție asupra alimentelor anterioare, dar nu ar trebui să fiți însoțit de probleme de sănătate în timpul acestuia. Boala, oboseala, iritabilitatea sau chiar problemele legate de digestie, căderea părului și griul pielii înseamnă că ați început să slăbiți grav și corpul dumneavoastră este rușinos. Adăugați vitamine, minerale și, dacă ați ratat cu forța orice alimente, includeți unele dintre ele în dieta dumneavoastră. Corpul vă va anunța din nou dacă sunteți pe calea cea bună.

Nu începe să slăbești înfometându-te.

Nu încercați un plan de dietă care se bazează pe un aliment selectat sau care interzice radical unele alimente, nesănătos este o dietă care vă permite să mâncați doar pentru o anumită oră sau o formă extremă de slăbire, unde puteți mânca doar o oră al zilei și toate. Fiecare dintre aceste linii directoare de dietă se bazează pe un principiu extrem și de aceea dăunează corpului. Acestea interzic echilibrul, varietatea sau regularitatea consumului, iar aceste principii stau la baza unei diete sănătoase. Fără ele, este posibil să slăbești mai repede, dar va fi doar temporar și, pe lângă efectul yo-yo, poți face față cel puțin oboselii și iritării, dacă nu cu alte efecte secundare.

Poți pierde în greutate, trebuie doar să știi cum și bineînțeles că poți îndura. Reglați-vă dieta astfel încât să fie suficient de ușoară, dar în același timp hrănitoare și satisfăcătoare, și astfel încât să poată deveni noul dvs. stil de viață.

Care sunt alimentele cele mai rele și care ți-au cauzat supraponderalitatea.
Ar trebui să evitați alimentele care au o valoare energetică ridicată. Prin urmare, monitorizați conținutul de grăsimi saturate, zaharuri, săruri și nu uitați că nu prea multă făină nu este potrivit. Din nou, dieta ar trebui să fie mai ușoară și, prin urmare, să aibă semnificativ mai puține calorii. Desigur, urmăriți băuturile și conținutul acestora, care conțin adesea inutil multe zaharuri.

Ce zici de slăbit.
Dieta este crucială, exercițiile fizice sunt importante. Cu toate acestea, dacă combinați aceste două elemente, kilogramele vor scădea mult mai repede. Cu exercițiile aerobe, arzi grăsimile direct, prin întărire creezi spațiu pentru această arsură și, bineînțeles, modelezi mușchii.

Când riscați un efect yo-yo atunci când pierdeți în greutate.

Efectul yo-yo urmează mai ales după dietele drastice, când o persoană refuză și după ce a atins obiectivul dorit, revine la dieta inițială. Așa cum am spus, dieta nu ar trebui să fie radicală și cel mai bine este dacă o dietă ușoară devine noul dvs. obiectiv de viață. În acest caz, vei pierde în greutate treptat, corpul și papilele gustative se vor obișnui cu el și nu vei avea chef să alergi la o dietă grasă și dulce după dieta principală.

Ce să faci și cum să înșeli foamea.

Chiar și cu o dietă obișnuită, uneori eviți foamea și ajungi la dulciuri sau produse de patiserie ușor accesibile. Mult aceste alimente vă vor hrăni mai bine și, mai presus de toate, mai dietetic.

Cum să vă controlați corect pierderea în greutate.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor