Te-ai întors din nou pe cântar după sărbători și mâna nu ți-a plăcut? Vino cu noi pentru a pierde corect kilogramele în plus fără stres și permanent.

slăbești

30 decembrie 2019

O mulțime de mâncare de vacanță mâncată, prăjituri și câteva bunătăți s-au conectat la anumite petreceri și nu știi ce să faci cu ea și cum să începi? Iată câteva sfaturi bune!

În articolul precedent, ne-am imaginat o modalitate de a începe cu abordarea corectă a exercițiului după Crăciun și ordinea sărbătorilor și cum ar trebui să începem să lucrăm pe noi înșine pentru a ajunge la rezultate.

Dacă ați pregătit deja un poster motivațional și v-ați angajat cu adevărat, atunci avem alte sfaturi pe care le-am verificat pentru dvs.:

1. Chiar dacă slăbești, nu mori de foame. Poate vi se pare ciudat, dar cu cât moriți de foame, cu atât ajungeți mai repede în frigider și mâncați mult mai mult decât dacă vă răspândiți dieta în timpul zilei cinci mese de bază. Regularitatea este foarte importantă!

2. Mănâncă doar alimente întregi. La începutul pierderii în greutate, începem să cumpărăm automat tone de legume, fructe, produse cu conținut scăzut de grăsimi și toate, conform dietei moderne, alimente sănătoase garantate. Acestea sunt, de asemenea, frumoase, dacă sunteți obișnuiți să le consumați, le puteți urmări compoziția reală, altfel este doar o pierdere de zeci de euro și investiții inutile și povară nu numai pe portofel, ci și în împrejurimile noastre și din nou producem doar mai multe deșeuri, pe care vrem să-l evităm.

3. Bucurați-vă de ultima masă cel târziu la ora 18:00. Este important să învățați corpul și pe sine o anumită disciplină și să limitați mâncarea seara, pentru că atunci ea câștigă cel mai mult în greutate și nu este necesar să uitați faptul că și ea doarme prost cu stomacul plin.

4. Dulciuri da, dar numai dimineața și într-o măsură rezonabilă. Când spunem de la începutul scăderii în greutate că nu mănânc dulce de astăzi, nu o poți suporta, mai ales când te înscrii în clubul „de ciocolată”. Dulce da, dar doar dimineața și puțin, este important și ce fel de muncă facem. Treptat, corpul nostru este capabil să se obișnuiască cu tot mai puțin zahăr.

5. Corpul nostru are nevoie de cel puțin două săptămâni pentru a se obișnui cu schimbarea în dietă și nu va trebui să depoziteze provizii pentru perioade mai rele. Deci, în primele două săptămâni, învață să mănânci în principal de cinci ori pe zi și să nu mănânci în timp ce te uiți la televizor, citind o carte și așa mai departe.

6. Includeți variații mai sănătoase în dieta dumneavoastră, de exemplu, în loc să prăjiți coacerea naturală, mâncați mai multe salate de legume și fructe, piureuri, limitați produsele de patiserie acrișoare și dulci.

7. Cheltuielile trebuie să fie mai mari decât veniturile! O parte foarte importantă a pierderii în greutate este includerea activității fizice. Începeți să jucați sporturi care vă interesează sau pur și simplu cumpărați un abonament la sală și începeți. Nu vă fie rușine să vă antrenați acolo pentru prima dată în 15 minute sau jumătate de oră, sunteți acolo doar pentru voi, ca fiecare dintre acei oameni care se antrenează și nu toată lumea s-a născut imediat cu mușchii abdominali dezvoltați. Sau includeți un program săptămânal de mers pe jos la serviciu, mers pe jos, alergare recreativă.

A începe este întotdeauna mai greu, dar important este că vrei să faci ceva cu tine!

8. Dacă se întâmplă să reușiți să vă încălcați dieta, nu vă simțiți remușcați, pur și simplu iați o pedeapsă pentru asta, de exemplu, exersați 5 minute mai mult, acest lucru are un efect mai mare decât multe remușcări și graba ulterioară la frigider și împiedicați-vă eforturile.

Dacă luați toate recomandările mele la inimă, cu siguranță veți putea pierde în greutate în liniște, fără stres și mult timp și vă veți programa pentru un stil de viață sănătos, fără a fi nevoie să planificați nimic brusc. Vă garantez că, dacă vă priviți astfel, nici nu vă veți gândi să aveți o friptură prăjită cu salată de cartofi, pentru că vă veți simți rău.

În articolul nostru, nu oferim informații despre pierderea în greutate și dieta din punct de vedere medical sau dintr-un mediu sportiv, deoarece nu suntem experți în aceste domenii. Acestea sunt recomandări pe care le-am încercat și testat personal.

Este important să nu ne așteptăm la minuni în câteva zile și să avem răbdare, atunci vom putea pierde în greutate și, de asemenea, vom menține greutatea. Pierdere în greutate!