Grozav Teste
SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Penelope Cruz
Apa este elementul perfect. Și, de asemenea, vă poate ajuta foarte eficient din excesul de grăsime și pentru a construi o figură fermă și subțire. Nu trebuie să-l beți de data aceasta, ci trebuie doar să vă exersați în el. Funcționează fiabil și rapid.
Cu apă pentru sănătate
Apa este un stimulent, este un fluid fără de care nu s-ar supraviețui nici măcar trei zile. Are multe funcții. Celulele corpului sunt pline de apă și, așa cum este important din interior, este important și din exterior. Dacă ne-am opri din spălare, am ajunge probabil ca mulți oameni din Evul Mediu care credeau că spălarea este rea. Și uită-te doar câte boli au suferit.
Prin urmare, apa este un fluid pentru noi, care ne asigură viața, ne poate menține în formă din punct de vedere al sănătății și, dacă o facem cu pricepere, și din punct de vedere al fizicității. Știați că nu trebuie doar să faceți mișcare pe teren solid și că nu trebuie să transpirați în săli de sport sau să alergați în jurul parcului până la epuizare? Există un nou mod de exercițiu în curs - chiar în piscină.
Exercițiu în apă
Aquafitness, așa cum se numește și exercițiul în apă, este un exercițiu în care, datorită mediului acvatic, putem efectua mișcări pe care altfel nu le-am putea face în uscat. Astfel, putem practica părți ale corpului uman care ar fi foarte greu de gestionat pe un teren solid și, în același timp, expunem corpul, în special articulațiile, la o sarcină mult mai mică, dar cheltuielile de energie sunt aceleași, dacă nu chiar superior. Dintre exercițiile din apă, aqua aerobic este probabil cel mai faimos, dar alergatul sau mersul pe apă nu rămân în urmă în popularitate.
De ce este atât de popular?
În plus față de tensiunea mai mică menționată mai sus pe articulații, există, de asemenea, un risc mai mic de rănire în apă, având în vedere că aveți puțin loc de cădere și lovire. Acest lucru se datorează și faptului că mișcările sunt mult mai lente în mediul apei, deoarece rezistența la apă este de aproximativ 7-10 ori mai mare decât în aer. Apa are, de asemenea, un efect pozitiv asupra psihicului și a echilibrului mental, deoarece ne relaxăm și ne relaxăm în ea.
Obțineți sfaturi de la experți
Aquafitness și cum să exersați exercițiile individuale vă vor fi explicate cel mai bine de instructorii de la piscine, unde probabil va trebui să mergeți oricum, deoarece nu toată lumea are o piscină sub acoperișul lor acasă. Ei vă vor ajuta cel mai bine să stăpâniți primii pași și veți vedea că vă veți obișnui cu un nou mod de a vă exercita foarte repede. Dacă îl combinați, de exemplu, cu un sport „în” foarte actual - mersul pe jos, veți face multe pentru sănătatea dumneavoastră.
Apa ca instrument de reabilitare
Așa cum nu trebuie doar să înotați sau să faceți mișcare în apă, mediul acvatic funcționează benefic și ca ajutor de reabilitare. Relaxează mușchii, așa cum am spus deja, articulația nu este cauzată de o sarcină atât de mare, astfel încât acestea se pot regenera mai repede. De asemenea, relaxează psihicul, cu care se recuperează mult mai ușor după leziuni, de exemplu.
Ce să nu uit
Nu uitați să vă pregătiți corect înainte de a începe să faceți mișcare în apă. Costumele de baie adecvate ar trebui să fie baza. Nu vă gândiți nici măcar la bikini sau costume de baie din două piese, vă vor aduce aceleași probleme în piscină, inclusiv disconfortul lor în timpul exercițiilor fizice, la faptul că pot înota oricând în timpul exercițiilor individuale.
Cele mai potrivite sunt costumele de baie întregi, sportul de cea mai bună calitate. În multe piscine, operatorii lor necesită un capac de înot și cu siguranță vă veți simți mai confortabil, deoarece nu va trebui să vă spălați părul de pe frunte în niciun moment. După fiecare înot, nu uitați să faceți un duș bun pentru a spăla clorul și, de asemenea, pentru a hidrata pielea cu o cremă care tinde să se usuce după ce ați rămas într-un astfel de mediu.