Video despre sănătate și medicină: începe cu Codex gigas - se termină cu cucerirea lui Chrudim de către husiti - Chrudimská beseda te invită - 20.4.2015 (februarie 2021)

De la 320 de lire sterline la ultramaraton, un bărbat din Colorado și-a schimbat viața după ce a scăpat de sub control.

obezității

David Clark a învins el însuși obezitatea și depresia. El și-a îmbunătățit dieta pentru a se baza pe plante, a încetat să mai bea alcool și a început să meargă regulat. Greutatea i-a scăzut și starea de spirit s-a ridicat.

Chei de luat masa

Obezitatea poate duce la depresie și.

Iar obezitatea crește în același timp șansele de succes.

Era deprimat. „Nu găsesc nimic simplu de bucurie și au avut ideea să se oprească în fața autobuzului pentru a-l pune capăt”, spune el. Depresia i-a determinat să mănânce cantități uriașe de fast-food și băuturi nemiloase, spune el, iar acest lucru a dus la. Pe Clark, cel mai greu, de aproape 6 metri înălțime, din Lafayette, Colorado, cântărea 320 de kilograme.

Clark nu era singur în suferință și obezitate. Aproape jumătate din toți adulții care trăiesc cu depresie - 43% - sunt obezi, iar adulții cu depresie sunt mai predispuși să fie obezi decât adulții care nu sunt deprimați, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Fie că este vorba despre depresie sau obezitate, poate varia de la o persoană la alta, spune Kim Gudzune, MD, MPH, profesor de medicină la Johns Hopkins Medicine din Baltimore. „Dar dacă aveți o afecțiune, este mai probabil să aveți alta”, spune el.

Depresia și obezitatea sunt adesea asociate cu. Unii care sunt obezi au o imagine corporală proastă și, prin urmare, pot deveni deprimați, spune dr. Gudzune, iar alții mănâncă pentru a-și îneca durerea.

În plus, „pot exista căi neuronale comune între obezitate și depresie care pot pune în pericol indivizii”, spune Dr. Leslie Heinberg, Director Servicii de Comportament pentru Institutul Bariatric și Metabolic la Cleveland Clinic din Ohio.

Cum și-a schimbat viața Clark

După ce s-a îngrășat, Clark era expus riscului și se învecina cu diabetul.

El a spus că în esență și-a depășit ambele condiții de sănătate. Într-o dimineață, când avea 34 de ani, Clark spune că s-a trezit și și-a dat seama cât de aproape era de moarte. Știa că, dacă nu se va schimba, copiii lui vor avea șapte ani.

„Nu vreau ca copiii mei să-și vadă tatăl bând până la moarte”, spune el, alăturându-se alcoolicilor anonimi și urmând cei 12 pași ai grupului pentru a nu mai bea. „Am continuat pe calea spirituală pentru a mă împăca cu calea mea”, spune Clark, care a crescut trăind sărac și fără adăpost. În copilărie, el și tatăl său au rătăcit prin țară în spatele unei camioane, spune el.

LEGATE DE:

A început și el să alerge. Și funcționează. A văzut Maratonul din New York în serialul TV acum câțiva ani și a crezut întotdeauna că ar putea să o facă. În cele din urmă, Clark a devenit un alergător de ultramaraton. În prezent durează cel puțin 80 până la 100 de mile pe săptămână și concurează pentru unele dintre cele mai provocatoare curse de anduranță de pe planetă, inclusiv Death Valley din California.

A fost dureros să fugi la început, dar el spune că durerea a fost și motivantă. „Știam că pariurile trebuie să fie suficient de mari pentru ca o schimbare atât de dramatică să aibă loc în viața mea”, spune el.

Beh: Low Booster Mood Booster

După ce Clark și-a reconsiderat dieta ca pe bază de plante, a încetat să mai bea alcool și a început să meargă regulat, greutatea sa a început să scadă. I-a trebuit 18 luni, dar a ajuns la 180 de kilograme sănătoase. Când a intrat în cursa competițională, a pierdut încă 20 de lire sterline și a rămas 160 de ani, spune el.

Cursa s-a îmbunătățit și odată cu dispoziția sa, spune Clark, care înregistrează călătoria în Out There: A Story of Ultra Recovery. Eliberări de exerciții - hormoni care vă reduc percepția durerii și vă îmbunătățesc starea de spirit, spune Harvard Medical School din Boston.

Clark îi sfătuiește pe ceilalți care se luptă cu obezitatea și depresia să facă așa cum a făcut el și să „traseze o linie în nisip” pentru a spune: „Nu voi mai trăi așa - mă voi muta într-un loc mai bun”.

Ce poti sa faci

Deși Clark a slăbit singur, nu toată lumea poate. Deci, dacă vă luptați, luați în considerare să lucrați cu un nutriționist sau un medic pentru a vă face. Cheia este să păstrați calorii scăzute, alegeri sănătoase și să faceți mai mult exercițiu, astfel încât să ardeți mai multe calorii decât consumați, potrivit Institutului Național de Sănătate. Dacă sunteți extrem de supraponderal, medicul dumneavoastră vă poate sugera medicamente pentru a vă suprima pofta de mâncare sau.

Exercițiile fizice și alimentația corectă vă pot ajuta, de asemenea, în tratarea depresiei. Puteți lucra cu un terapeut pentru a vă ajuta să găsiți unul. Aceasta ar putea include terapie individuală sau de grup, tehnici de stres, medicamente sau o combinație a acestora.

Tratamentul poate fi dificil, deoarece unele dintre efectele secundare ale unora sunt creșterea în greutate, spune Gudzune. Tratarea în același timp a depresiei și a problemelor de greutate, a spus Heinberg, poate fi benefică, deoarece dacă persoanele care sunt deprimate sunt capabile să piardă în greutate, aceasta poate beneficia de depresia lor.