Preț special non-public
folosiți codul de reducere "zlava20"

  • Aveți un stomac mare și vă este frică de bolile asociate cu grăsime ridicată în interiorul burții?
  • Aveți deja suficiente diete diferite și o alternare nesfârșită de creștere în greutate și pierdere în greutate?
  • Ai nevoie de instrucțiuni precise despre cum să mănânci, ce să mănânci și ce nu, ce exerciții să faci mișcare și când să ai stomacul plat și să slăbești?

abdomen

Bună, mă numesc Rado și sunt antrenor personal de fitness și consultant în nutriție. Îmi ajut clienții să slăbească și să atingă cifra dorită.

Stomac plat, fără exces de grăsime

Să începem cu întrebarea obișnuită dacă puteți slăbi doar din abdomen. Nu este posibil să slăbești doar din abdomen. Știu că acest adevăr sună crud, dar este. Singura modalitate de a slăbi din abdomen este prin liposucție. Vestea bună este că poți pierde și în greutate din stomac .

În orice caz, pierde în greutate din întregul corp. În funcție de tipul de corp, vei pierde în greutate din stomac mai devreme sau puțin mai târziu. Dacă ești femeie și ai o figură de tip pere (talie îngustă și șolduri largi), vei pierde mai întâi în greutate din partea superioară a corpului, inclusiv din abdomen, și apoi din coapse și fese.

Dacă ești o femeie cu figura unui măr (mâini, picioare și o burtă „mare” sărace), același lucru este valabil și pentru majoritatea bărbaților, vei pierde în greutate mai întâi din mâini și picioare, apoi din burtă. Aceasta înseamnă că tipul de măr pierde în greutate din abdomen continuu, dar mai ales până la sfârșit. În schimb, atunci când vine vorba de depozitarea grăsimii, grăsimea este stocată mai întâi pe abdomen și apoi pe brațe și picioare. Pentru pere, grăsimea este depozitată pe fese și coapse cu prioritate.

Deci, cum pierzi în greutate din stomac? Veți pierde în greutate din abdomen, precum și din întregul corp, numai dacă combinați o nutriție adecvată cu cheltuieli calorice crescute (antrenament de forță + cardio). Ecuația venitului minus cheltuieli trebuie să fie negativă. Asta înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii decât iei. Desigur, este puțin mai complicat și nu există calorii decât calorii, dar veți afla mai multe despre aceasta în cartea electronică Cum să slăbești .

Continuăm cu o altă întrebare pe care cunoscătorii mei mi-o pun adesea: „Mă puteți sfătui cu privire la un exercițiu abdominal bun? Trebuie să slăbesc din asta ".

Exercitarea abdomenului nu te va face să slăbești

Știu un alt fapt crud. Dar asta nu înseamnă că trebuie să încetați acum să vă exercitați stomacul. Exercitarea abdomenului nu te va face să slăbești, dar îți vei consolida mușchii abdominali, în cel mai bun caz vei consolida întregul centru al corpului (nucleul).

Puteți pierde un anumit procent de grăsime prin exercitarea unei anumite părți musculare, dar nu va fi semnificativ, nu se va întâmpla niciodată ca o femeie sau un bărbat cu burta mare să piardă în greutate datorită întăririi mușchilor abdominali.

Dar este foarte important să lucrezi în mijlocul corpului tău.

Important este că nu vă veți vedea stomacul plat sau zaruri pe el decât dacă reduceți procentul de grăsime. Pentru bărbați până la limita de 10 - 12% și mai puțin, pentru femei acest procent de grăsime este de aproximativ 15% .

Dacă ai sau nu zaruri pe stomac, depinde și de cât de mult mușchi ai și de cât de bine îți sunt mușchii abdominali. Deci, este important să-i instruim și să-i dezvoltăm.

Burtă plată subțire chiar și fără o vizită la centrul de fitness, dacă nu aveți timp pentru asta

Puteți avea o burtă subțire frumoasă și nu trebuie să mergeți la centrul de fitness. Dacă nu ai timp să mergi la sală sau nu vrei ca nimeni să te vadă la antrenament, îți poți îmbunătăți și stomacul acasă. Doar cunoașteți câteva sfaturi despre cum să vă reglați dieta și să aveți instrucțiuni despre cum să vă exercitați și să întăriți abdomenul și întregul centru al corpului. Nu ai nevoie de gantere pentru asta, ci doar de un covor și puțin spațiu.

Marunți pe abdomen față de un centru puternic al corpului

Cuburi abdominale, șase pachete resp. mușchii abdominali superficiali sunt mai mult sau mai puțin estetici. Dacă le va vedea depinde în principal de cantitatea de grăsime subcutanată și, de asemenea, de modul în care acestea sunt dezvoltate.

Chiar dacă îți atingi obiectivul și ai cuburi frumoase pe burtă, nu înseamnă că ai un centru puternic al corpului (nucleu). Depinde de corpul dvs. mijlociu dacă sunteți sănătos, fără dureri lombare sau scurgeri de urină și dacă puteți desfășura activități normale, precum și activități sportive în întregime, corect și cu rezultate bune.

Prioritatea trebuie acordată unui centru ferm și puternic al corpului, nu cuburilor de pe abdomen. Deoarece dacă aveți un centru corporal stabil și puternic, veți avea și cuburi pe stomac (dacă scăpați de excesul de grăsime), dar cel mai important nu veți avea probleme de sănătate, dimpotrivă, veți obține rezultate mult mai bune în viața de zi cu zi și în sport.

Principiile principale ale succesului în pierderea în greutate din abdomen

Dacă vrei să știi cum să slăbești din stomac, trebuie să cunoști principiile pierderii în greutate. După cum am spus deja, nu este posibil să slăbești doar din abdomen. Când slăbești, întregul corp pierde în greutate, dar cu procedurile corecte putem ajuta și abdomenul.

Dieta corectă este cea mai importantă condiție prealabilă pentru pierderea în greutate din abdomen.

Antrenament cardio adecvat

Antrenamentul cardio va accelera arderea grăsimilor și vă va ajuta inima.

Cu exercițiul potrivit, veți întări centrul corpului și veți mări mușchii din abdomen.

Obțineți INSTRUCȚIUNI COMPLETE pentru un stomac plat

carte electronică: CUM SĂ PIARDĂ ÎN GREUTATE

A sosit timpul să nu mai încercați diferite diete și să obțineți un ghid cuprinzător despre cum să aveți o burtă subțire și, dacă doriți, cu zaruri.

Conținutul acestei cărți electronice se bazează pe experiența practică cu peste 550 de clienți în ultimii 7 ani. Numai în perioada 2014-2016, am ajutat 458 de clienți. Dintre acestea, 188 au avut ca scop slăbirea și împreună au slăbit 1.355 kg, așa că au ars 12.195 kcal de grăsime .

  1. Sfaturi despre alimentație: obțineți 10 sfaturi pentru dietă, cu o explicație a motivului pentru care să le folosiți. De asemenea, ce nu este potrivit să mănânci și de ce.
  2. Exerciții abdominale: 15 exerciții detaliate cu fotografii ale fazelor individuale ale exercițiului. Exercițiile sunt împărțite în funcție de mușchii pe care îi întăresc.
  3. Planuri de instruire: planuri de instruire detaliate separat, în funcție de starea stării dumneavoastră - pentru începători, intermediari și avansați.

Și multe alte sfaturi și proceduri pentru a vă îmbunătăți stomacul, precum și sănătatea. De exemplu: antrenament cardio, respirație adecvată, anatomie la mijlocul corpului, încălzire, încălzire .

Preț standard 29 €

acum 9 €

Introduceți textul aici.

Ce spun oamenii despre carte electronică

„Cu siguranță recomand toate aceste exerciții pentru burtica unei femei drăguțe”.

„Știu foarte bine fiecare dintre aceste exerciții. Acestea sunt eficiente și eficiente fără echivoc în respectarea obiceiurilor alimentare. Recunosc că am o problemă cu asta.

Plank este un exercițiu absolut minunat, de asemenea, pentru a întări întregul corp superior. Personal, când nu controlez și am crampe, de care nu pot scăpa 100%, voi avea o scândură. Prin acest exercițiu, am învățat să-mi mențin partea superioară a corpului în echilibru destul de decent, deși există întotdeauna ceva de îmbunătățit.

Desigur, exercițiile trebuie rotite, nu doar unul dintre exerciții.

Recomand cu siguranță toate aceste exerciții pentru o burtă frumoasă de sex feminin. Dar nu uita ce facem. "

Michaella Papp
cântăreaţă

„Exercițiul cu Rado Cabúk este exact ceea ce aveam nevoie”.

„Cred că tuturor ne-ar plăcea să avem zaruri pe burtă, dar nu este atât de simplu. Nu este vorba doar de exerciții fizice, ci și de dietă. Iar această dietă nu este tot ceea ce am nevoie. Dar, oricum, mi-am stabilit un obiectiv și voi merge pentru el. Și cu Realfit, va fi cu siguranță o jucărie.

Rastislav Papp
om de afaceri

„Un ghid unic pentru a pierde în greutate din abdomen”

„Sunt un fost atlet și lucrez la o dietă sănătoasă de mulți ani.

Sincer să fiu, nu am găsit un ghid cuprinzător în Slovacia și Republica Cehă despre cum să slăbești din abdomen și, de asemenea, să întărești un centru important al corpului.

Dacă doriți să slăbiți acasă și aveți procedura exactă pentru a face acest lucru, vă recomand cu siguranță această serie de cărți electronice. ”

Din punctul de vedere al unei diete sănătoase, am o părere ușor diferită cu privire la unele dintre recomandări, dar, așa cum spun, nu veți găsi doi experți pe o dietă sănătoasă care sunt de acord 100%. ”

Vladimir Baranek
Sănătate din natură

Secretul pierderii în greutate din abdomen este la îndemână

Dacă vrei să slăbești cu adevărat și să scapi de excesul de grăsime, acum este momentul să mergi la acțiune. Faceți clic pe butonul de mai jos și cumpărați un ghid cuprinzător pentru pierderea în greutate din abdomen.

Acum este momentul potrivit. Alăturați-vă mai mult de 550 de clienți mulțumiți care au slăbit sau și-au îmbunătățit figura sub conducerea noastră.

Faceți clic pe buton și plecați într-o călătorie către o burtă subțire, fără grăsimi.

utilizați codul "zlava20"

Garanție de rambursare 100%

Vă ofer o garanție de 100% înapoi. Dacă, în termen de 30 de zile de la achiziționarea cărții electronice, constatați că cartea electronică nu a îndeplinit așteptările dvs., scrieți-mi și vă voi rambursa banii. Nu trebuie să vă faceți griji dacă dați bani pentru ceva care nu vă va ajuta.

Radoslav Cabuk
creator de cărți electronice
Cum să slăbești din abdomen

Despre autor

Este expert în slăbire durabilă sănătoasă și pe termen lung. Ajută oamenii să obțină caracterul dorit. În timpul mandatului său de 7 ani, a ajutat peste 550 de clienți. Numai în ultimii trei ani (2014-2016), împreună cu echipa sa de antrenori (pe care i-a pregătit el însuși), a ajutat 458 de clienți. Dintre acestea, 188 au avut ca scop pierderea în greutate și împreună au slăbit 1.355 kg, așa că au ars 12.195 kcal de grăsime. .

În prezent, îi ajută pe clienți să realizeze progresul dorit ajustându-și dieta și antrenamentul, care este adaptat nevoilor și posibilităților lor actuale.