Ești o mamă proaspătă? Încercați să vă întoarceți la „vechile piste active” în zilele dinaintea nașterii? Sau tânjești după un corp ca niciodată? Dacă sunteți în căutarea motivației și a poveștii unei femei care a început o astfel de călătorie, ea reușește și, în plus, experimentează o bucurie reală din această călătorie - sunteți la locul potrivit. Am vorbit cu Andrejka, mama fiului ei Matiask, de jumătate de an, care se bucură cu adevărat de călătoria ei către „sinele ei mai sănătos” și, în același timp, se bucură de rezultate minunate!:-)

Bună Andrejka, ești vedeta noastră Fitshaker Mommy Fitness! Cum ți-ai imagina toate pisicile din Fitshaker care nu te cunosc încă?

Bună pisici! Numele meu este Andrea și în prezent sunt mamă în concediu de maternitate. Am acasă un fiu de 10 luni Matiaska și Am început să mă antrenez cu Fitshaker când avea aproximativ jumătate de an. Înainte de a rămâne însărcinată, am făcut kickboxing, dar am avut o leziune în care mi-am rănit coloana cervicală. M-a scos din sport. Cuptoarele au început să crească încet fără exerciții fizice și fumat. Când mâna de pe cântar a sărit la numărul 83, mi-am spus: „ȘI OBȚINE!”

Am repetat primul videoclip al provocării de Anul Nou la Fitshaker. Am fost foarte fericit că am decis să fac mișcare din nou și că voi pierde în greutate. A doua zi, pe lângă sistemul musculo-scheletic, am fost surprins și de un test pozitiv de sarcină. Și a fost după ce a slăbit!:-) Uciderile au crescut din nou și mi-am pierdut încrederea în sine. Fata fericită, entuziastă și încrezătoare a rămas cu un șoarece gri care țipa, care are probleme în afirmarea părerii sale, rezolvarea prejudecăților și probleme cu mersul pe stradă, fără a fi nevoie să-și evalueze și să-și rezolve imperfecțiunile în fiecare imagine oglindă de pe stradă.

după
Andrejka înainte de a începe exercițiile fizice, februarie 2017

Cum și când a fost decizia „Am de gând să exersez și o pot face!”?

Mi-aș împărți motivația de a practica în două grupuri: extern și intern. Cel extern a inclus diverși stimuli veniți din mediu. Au fost și lovituri.:-) De exemplu, prietena mea m-a invitat la nunta ei pentru o domnișoară de onoare. Nunta trebuia să aibă 7 luni. Mi-a spus că și-ar fi dorit ca toate domnișoarele de onoare să poarte o fustă de tul roz. M-am imaginat cu 93 de kilograme într-o fustă de tul roz și plângeam mai degrabă decât să râd. Sau, când eram cu fiul meu la doctor, m-a întrebat: „Deci, crești?” Ca mamă exemplară, i-am răspuns: „Da, se îngrașă”. Și el a spus: „Ei bine, văd, amândoi”.

Pentru mine, fiul meu este motivația interioară. Vreau să fiu un bun exemplu pentru el, să-l conduc la un stil de viață sănătos și la sport. De asemenea, vreau să mă simt grozav, să fiu sănătos, fericit și mai ales să fiu mândru de mine.:-)

V-ați reconstruit obiceiurile de exercițiu sau ați făcut câteva activități sportive în trecut?

Din fericire, am avut deja niște obiceiuri. Nu îmi lipsește perseverența și voința de a mă depăși de kickboxing. Chiar și atunci, după jumătate de an, am obținut primele mele succese. Pisicile, vă spun, nu există un sentiment mai bun decât când toți cunoscuții îți spun brusc cât de grozav arăți și toți prietenii „leneși” care se certau vrem să înceapă să se antreneze cu tine imediat!:-)

Multe femei spun adesea că „cea suplimentară nu a ucis încă pe nimeni.” Ce părere ai despre asta? De asemenea, a simțit probleme și dificultăți din cauza kilogramelor în plus și a sănătății?

Din punct de vedere mental, este cu siguranță mai rău decât fizic. În ceea ce privește dificultățile fizice, a fost în principal dureri de spate și picioare. Problema pe care o atribuiesc greutății mele este și sforăitul. Acest lucru s-a reflectat și în viața partenerului. Soțul meu doarme în sufragerie pentru a dormi în roboți.

Așadar, nu acumulați kilograme în plus prea mult timp, deoarece puteți plăti pentru acestea în diferite zone. De exemplu, ca mine, când am rămas însărcinată pe lângă „extra”. Nu este nimic mai rău decât atunci când vrei să sapi și nu poți. Inutil, am pus în pericol sănătatea mea și a copilului meu cu mai multă greutate.

Ai o cale minunată de parcurs! De cât timp te antrenezi cu noi și ce rezultate ai obținut până acum?

Mă antrenez cu Fitshaker de aproximativ 6 luni.

Când m-am îngrășat acum o săptămână, am în prezent 89 kg din cei 93 kg ai mei. Nu consider că acest lucru este un „progres imens”. Sunt încă la începutul călătoriei. Numărul mai interesant este acela Am pierdut 10 cm de circumferința centurii. Dacă nu aș face o fotografie chiar de la început, nici nu aș crede. Am avut adesea gânduri rele. Am simțit că nu aș slăbi deloc, oricât de mult m-aș fi exercitat. Dar FACTUL cade! Și cu atât mai bine, mă bucur.:-)

Mama lui Andrejka a dat - 10 cm jos în talie după câteva luni de exerciții. Iunie 2017

Ce program ai ales la Fitshaker și de ce?

În primul rând, am vrut să-mi mențin lactația. Deci nu au fost posibile diete sau exerciții radicale. Pentru asta Am ales programul Mommy Fitness, care mi s-a făcut! Am practicat acest program timp de aproximativ 5 luni. În ciuda faptului că am practicat în el tot timpul, vă voi spune că uneori am văzut că se îngreunează din ce în ce mai tare.:-D

S-a schimbat atitudinea ta față de o dietă sănătoasă? În ce mod lucrezi acum și care au fost începuturile tale?

Încă văd mult spațiu de îmbunătățire în dieta mea. Sunt genul de persoană care se obișnuiește foarte încet și capătă lucruri noi. Cele mai importante schimbări pe care le-am făcut în ultimele șase luni care m-au împins înainte au fost a înlocuit zahărul alb cu miere, Am învățat bea apă curată și chiar beau mult din asta. Am stăpânit Mănâncă terci în fiecare dimineață - hrișcă, porumb de orez, fulgi de ovăz și după prânz gustul pentru dulce rezolv 1-2 cuburi de ciocolată fierbinte.:-)

Ce parte vi se pare mai provocatoare? Servicii de catering sau instruire?

Pentru mine, cu siguranță sala de mese.

Mulți (în special mame) susțin că nu au timp să aibă grijă de ei înșiși atunci când au grijă de un copil. Ce puteți spune din propria experiență despre această afirmație?

Dacă nu-ți găsești timp, vei simți că ești doar o mașină pentru treburile casnice și îngrijirea copiilor. Te va ucide și vei cădea în depresie. Tine minte:

mama fericita = copil fericit

Dacă îți place să exersezi, practică. Dacă vă place să faceți greva, faceți greva. Găsiți timp pentru ceea ce vă place și dedicați-vă cu adevărat acel timp dvs. și hobby-ului dvs. Fă-o un obicei și o vei face automat, precum spălarea dinților. Ei bine, mai presus de toate, te vei simți minunat făcând asta!:-)

Cum arată ziua ta și cât de mult efort te va face, ceea ce te-a ajutat să faci progrese minunate?

Pe la 6-7 dimineața, fiul meu mă trezește cu țipete blabă din pat. Asta mă va începe într-o nouă zi.:-) Vom lua micul dejun, voi curăța apartamentul pentru a mă putea „muta” după micul dejun și în jurul datei de 10, practic regulat un videoclip de 20-30 de minute, în timp ce Matiasko are un somn de dimineață. Apoi vine un duș rece, zeciuială, gătit și din nou. După prânz, mergem la plimbare și o zi frumoasă este încet în spatele nostru.:-)

Ești mama frumosului fiu Matiasek. Ești obișnuit să faci mișcare și cu el? Cum credeți că și copiii mici pot fi implicați în activități sportive?

După părerea mea, este în principal contrariul. Acest lucru se realizează prin implicarea copiilor în activitățile sportive ale părinților lor imediat ce încep patrupedele. De asemenea, am încercat să antrenez programul Baby Fit cu el, dar, din moment ce era deja destul de dificil la momentul respectiv, am renunțat la el. Exersez când doarme. Alternativ, când vreau să mă antrenez, îl pun într-un pătuț de călătorie și se joacă acolo și mă privește. Uneori simt că se bazează pe mine să nu înșele.:-)

Credeți că progresul, atitudinea față de o dietă sănătoasă și exercițiile fizice au un impact asupra Matiaska?

Cu siguranță da. Există anumite obiceiuri pe care le transmitem din generație în generație. Cum ar fi o atitudine față de un stil de viață sănătos sau de gătit. De asemenea, am crescut într-o familie în care obișnuiam să luăm găluște, chifle aburite, tăieturi și altele asemenea la prânz. Nu spun că nici nu voi găti aceste delicioase pentru fiul meu, dar trebuie să mă gândesc la ce bază îi voi oferi. Este foarte probabil ca un copil care va crește într-o familie în care toată lumea bea va bea și el pentru că îl va considera normal. Și invers, dacă joacă sport și sunt aproape de un stil de viață sănătos, este probabil ca și copilul lor să aibă.:-) Pentru asta scopul meu este să mă schimb pe mine și obiceiurile mele proaste cât mai curând posibil în beneficiul întregii familii.

Ceea ce nu trebuie să lipsească din dieta ta?

Terci bogat în fibre! Îmi place terciul la micul dejun.:-)

Ce feluri de mâncare și ingrediente i-au plăcut mai ales atunci când modelează figura?

Avocado și brânză Olomouc.

În cele din urmă, întrebăm despre o „rețetă specială” și așa se poate întoarce cu scuze. Care credeți că este cel mai important ingredient dintr-o astfel de rețetă?

Trebuie luat în considerare, în fața căruia încercăm să-i convingem, cui îi facem rău și pe care îi înșelăm? Mereu doar eu însumi. Imaginați-vă consecințele acțiunilor noastre. Fie spunem că, dacă nu fac nimic pentru a schimba ceea ce arăt, am pierdut chiar la început. Pe de altă parte, îmi pot spune: voi decide, o voi face, mă voi închide! Ca rezultat, chiar și un progres mic, deși doar cu 1-2 kg în greutate sunt mai bune decât să nu faci nimic și să câștigi 4-5 kg.:-)

Ce le-ați spune tuturor Fitshakerilor care sunt pe drum sau vor să se angajeze într-o călătorie pentru un sine mai sănătos și mai frumos?

Ca să nu renunțe, erau persistenți și rezultatele aveau să vină! Nu uitați să faceți o fotografie, astfel încât să puteți vedea cu adevărat rezultatele și apoi să vă bucurați și să vă lăudați cu ele!:-) Puteți realiza în cele din urmă că nu succesul în sine și atingerea obiectivului inițial, dar acest exercițiu zilnic este ceea ce vă va face fericiți! pentru că calea este scopul.:-)

Îi mulțumim din suflet Andrejka pentru o conversație minunată, o doză uimitoare de motivație și timpul pe care ni l-a acordat.:-) Ne ținem degetele încrucișate pentru ca ea să realizeze tot ce își dorește în viață. Suntem extrem de recunoscători că facem parte din această călătorie!:-)

Vedeți și alte conversații interesante despre transformări:

  • Năut prăjit crocant și sănătos în 2 moduri: un sfat nu numai pentru Revelion - 29 decembrie 2020
  • Muesli de Crăciun - un cadou original într-o pungă, de exemplu pentru mama sau bunica - 3 decembrie 2020
  • YOGA la Fitshakeri: exerciții împotriva stresului, pentru susținerea imunității și pentru echilibrul corpului și sufletului - 9 martie 2020

Articolul a fost adăugat la 25/07/2017 și inclus în categoria: Exercițiu pentru transformările Fitmoms Eating General | Autor: Baška Línek