Trei copii, datorii triple. Cu siguranță mulți dintre voi știți acest lucru, uneori este dificil să găsiți un sistem și să împăcați toate responsabilitățile. Puteți citi cum a făcut-o Klaudia în interviul de astăzi. Puteți citi, de asemenea, o rețetă ultra-simplă pentru supa ei preferată sau despre ce fel de exercițiu îi mai plăcea Klaudiei la Fitshaker.

Tânăra mamă cu o mare lucrare în spatele ei. Nașterile vor schimba cu siguranță corpul unei femei, dar sunteți un exemplu frumos de modul în care corpul se poate adapta și schimba dacă este lucrat. V-ați înscris la apel cu această intenție sau a existat un alt motiv?

Ei bine, multumesc:-). Sarcina va schimba corpul unei femei, mai ales atunci când viitoarea sa mamă se va răsfăța cu ceea ce i se cere și în cantități mari. Kilogramele sunt apoi ușor de ambalat, ceea ce a fost și cazul meu. Dar am fost liniștit că, atunci când le-am scăpat după prima naștere, am scăzut și după a doua, a treia ... Cu toate acestea, după a treia naștere, mi-a fost greu să perseverez, de exemplu. la schimbarea meniului. Mi-a fost greu să renunț la dulciuri. O singură dată am observat transformarea prietenului meu, care a slăbit frumos în jumătate de an și era o persoană diferită! Ea a fost modelul meu.

Am făcut un pariu cu soțul meu că voi câștiga ceva greutate în două luni (mi-am stabilit obiective cu înțelepciune, destul de încet, deoarece alăptam și voiam să continui să alăptez). Multe fete renunță atunci când nu văd rezultate în greutate după o săptămână sau două, dar nu putem dori să slăbim într-o săptămână, ceea ce am ambalat sincer de luni de zile.

Și așa mi-am spus: „În 9 luni am îngrășat 20 kg, în 9 luni le voi lăsa jos”.

Cu motivația potrivită și, de asemenea, datorită lui Fitshaker, am reușit.

slăbești

Ce părere îți place The Swimsuit Challenge? Ceea ce ai apreciat cel mai mult la asta și cum ți-a plăcut?

Aceasta a fost a doua mea „încercare” cu provocarea ta. Am încercat-o pentru prima dată după a doua sarcină. Dar apoi nu ți-am cumpărat jurnalul, așa că motivația mea (de a câștiga ceva mai mult decât o cifră mai frumoasă) a scăzut pentru mine, plus boala a fost asociată, am ratat câteva zile, câteva exerciții și nu m-am mai putut lovi cu piciorul . Acum am avut o a doua șansă și mi-am spus că merg la maxim și că voi încerca să particip și la competiție.

Mi-a plăcut foarte mult provocarea datorită varietății de exerciții. Nu a fost stereotip. Jana a fost cea care mi s-a potrivit cel mai mult, umorul lui ... întotdeauna „striga” la momentul potrivit că nu stau acolo, ridică-te!:-D Exercițiile mele cu el au fost amânate ca favorite și chiar și după provocare, prefer să mă antrenez cu el. Olinka și HIIT-ul ei s-au așezat de asemenea cu mine, chiar dacă m-am dus să-mi scuip sufletul și după practica ei mi-am târât limba pe pământ, mi-a plăcut.

Ti s-au alaturat copiii? V-ați făcut mișcare împreună? Cum ați reușit să găsiți un moment în timpul zilei și să repetați videoclipul?

Copiii mai mari merg la grădiniță. Am încercat întotdeauna să găsesc momentul, astfel încât să nu fie în detrimentul timpului petrecut cu ei. Nu mi-am făcut mișcare la aceeași oră în fiecare zi. Cel mai adesea am reușit să repet videoclipul în timpul prânzului, uneori cu pauze de alăptare, dar uneori asta face parte din el.

Au fost zile în care tânărul nostru s-a ridicat în jurul orei cinci, ceilalți au dormit cu toții. Așa că ne-am închis într-o cameră și am mers după ea. Micuțul fie mă urmărea, fie juca momentul. Cel mai mult mi-au plăcut acele zile, pentru că sentimentul de dimineață că am fost îmbibat a meritat! Dar s-a întâmplat, și nu o dată, să ajung să fac mișcare abia după ora 21 sau chiar mai târziu, când băieții dormeau deja.

Grozav avantajul este că videoclipurile sunt în termen de 30 de minute, care este un moment pe care cred că îl poate găsi toată lumea. Este nevoie doar de o gestionare adecvată a timpului. Pentru mine, exercițiul este relaxare. După părerea mea, fiecare mamă are nevoie de psihoigienă, tocmai am găsit-o în practică.

Mă duc și la TRX, este un exercițiu de grup, ne tragem reciproc. Este la 20:00, ceea ce mi se potrivește cel mai mult, pentru că copiii sunt deja în ordine și în pat, ies din casă pentru a mă bucura de ea și mai ales pentru a o opri. A face ceva pentru corpul meu este doar un bonus.

Cum gătești acasă? La urma urmei, sunteți o familie cu 5 membri. Cum reușești să hrănești întreaga familie într-un mod echilibrat și sănătos, astfel încât toată lumea să fie fericită?

A fost interesant pentru că cea mai mică firimitură din momentul în care am decis să-mi schimb dieta era să încep cu gustări. Așa că am gătit pentru el (dar din nou, astfel de mese durează puțin), băieții au nevoie de carne, de atâtea ori am rezolvat-o mâncând ceea ce au făcut, pur și simplu aveam o altă garnitură. Când au avut ceva care nu era în discuție pentru mine, am făcut o supă rapidă.

Preferatul meu: prazul tăiat în fâșii mai mici, coaja de morcovi felii morcovi în fâșii, stropită cu apă fierbinte, condimentați puțină sare și gătiți scurt. Mi-a plăcut gustul când nu era fiert acasă, ci dimpotrivă, era zdrobitor. La final, radeți brânza într-o farfurie. Mâncare simplă, iar pentru mine este o delicatesă.

Weekend-urile au fost (sunt) mai grele, întrucât bătrâna noastră bunică are grijă de burtica noastră. Una fierbe, iar cealaltă se coace, uneori pur și simplu nu poți rezista.

Ce s-a schimbat în mod specific în mâncarea ta? Ce ați eliminat complet din meniu și ce noi au adăugat la acesta?

Am început cu o reducere a produselor de patiserie și a dulciurilor. După 2 luni de când am văzut rezultatele, am limitat și pastele. Videoclipurile cu Margit și sfaturile ei m-au ajutat foarte mult. Am aruncat orezul și cartofii și i-am înlocuit cu legume, fie proaspete, fie fierte. Dacă ea a sfătuit, întotdeauna cel puțin jumătate din farfurie era alcătuită din legume.

Nu spun că nu m-am răsfățat cu dulciurile. Sigur, da, dar m-am întrebat întotdeauna ce mă așteaptă în acea zi. Dacă tot așteptam un plus de antrenament în afara videoclipurilor din provocare, atunci m-am întrebat de ce nu. Dacă mi-am mărit veniturile, mi-am mărit și cheltuielile.

Ați începe o altă provocare cu noi?

Cu siguranță da, chiar și acum!

Ce le-ați spune pisicilor care ezită să ia cu noi provocarea?

Lasă-i să încerce cu siguranță! Nu au nimic de pierdut, doar dacă există kilograme pentru care cu siguranță nu vor fi triste pentru:-D. Prețul pentru un abonament lunar (7,90 €) este cu adevărat ridicol în comparație cu ceea ce primesc pentru acesta. La urma urmei, dacă te-ai dus la sală, îl ai pentru 1-2 intrări. Deci, de ce să nu te potrivești acasă în sufragerie?:-)

Mulțumim lui Fisthaker pentru ideea lor minunată de a face așa ceva!

De asemenea, îi mulțumim Klaudiei pentru că ne-a împărtășit călătoria pentru figura râvnită. Ne ținem degetele încrucișate pentru ca ea să continue să prospere.:-)

Exerciții grozave, fie cu Jana menționată (căutați în programul SexyBody), fie HIIT cu Olinka, sau cu toate provocările etc. veți găsi în fitness-ul nostru online Fitshaker.sk:

Citește și:

Transformarea lui Zuzka a început mai întâi cu o provocare armonioasă, când și-a aranjat gândurile în cap

Cum a schimbat Apelul la costum de baie atitudinea lui Ivanka de a exercita? Ceea ce i-a plăcut?

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 15/10/2019 și inclus în categoria: Pentru fitmams Transformations | Autor: Veronika Kašická