efectul

Sursa: Arhivă
Galerie
Sursa: Arhivă

S-a dovedit că chiar și zece kilograme pe care o persoană le pierde în greutate pot preveni riscul unui atac de cord. Presiunea este redusă, starea vaselor de sânge este îmbunătățită. Pierderea în greutate pur și simplu dă roade.

Obezitatea este una dintre tulburările alimentare. Este o boală a civilizației în care există o acumulare de rezerve de grăsime în organism. Este de fapt o tulburare gestionată individual a sistemului energetic din organism, care sa răspândit recent ca o epidemie în toate grupurile populației, indiferent de vârstă sau nivel social.

Setarea metabolismului în repaus are o mare influență asupra greutății corporale. În mod normal, este setat la o anumită cantitate de energie în cameră. Economia excesivă a organismului, care eliberează puțină energie și depozitează excesiv ceea ce primește ca sursă de grăsime corporală, este riscantă pentru dezvoltarea supraponderalității. Predispozițiile genetice, vârsta, sexul, modificările hormonale din organism și alți factori contribuie, de asemenea, la stabilirea metabolismului în repaus.

Obezitatea este astăzi o epidemie globală. Există mai mult de un miliard de adulți supraponderali în lume și cel puțin 300 de milioane dintre aceștia sunt obezi clinic. În Slovacia, 60% dintre bărbații și femeile adulte suferă de supraponderalitate și obezitate. Cu toate acestea, situația din țara noastră nu este la fel de nefavorabilă ca în alte țări europene sau în SUA. Incidența obezității în țările europene a crescut de la 10 la 40% în ultimul deceniu. În Statele Unite, mai mult de 65% din populația adultă este obeză sau supraponderală. În multe țări în curs de dezvoltare, obezitatea coexistă cu malnutriția.

În general, există un procent mai mare de obezitate la femei decât la bărbați, în timp ce acestea au un procent mai mare de supraponderalitate. Incidența obezității la copii și adolescenți crește atât în ​​regiunile dezvoltate, cât și în cele în curs de dezvoltare. Obezitatea este relativ rară în țările în curs de dezvoltare africane și asiatice și, dacă apare, mai mult în mediul urban decât în ​​populația rurală. Multe țări din Asia de Sud-Est se confruntă cu „schimbări nutriționale”, schimbându-și dieta, reducând activitatea fizică a omului și crescând incidența obezității.

Spre deosebire de alte boli, obezitatea poate fi recunoscută dintr-o privire. Silueta îndesată, tampoanele de grăsime și dificultatea de mișcare sunt întotdeauna o manifestare clară a acesteia.

Din păcate, obezitatea nu este doar o problemă cosmetică sau o chestiune de aspect. Această boală nu este legată doar de modificările proporțiilor corpului, ci și de multe alte complicații, inclusiv boli cardiovasculare, boli metabolice (diabet), colesterol crescut și un risc ridicat de cancer la colon, sân, rinichi, uter, prostată și altele. organe. Obezitatea este, de asemenea, o povară majoră pentru articulații și oase. Acest lucru duce la o postură slabă, uzură excesivă a articulațiilor, mobilitate redusă și chiar inflamație articulară.

Obezitatea este o povară majoră pentru articulații și oase.

Majoritatea persoanelor obeze au, de asemenea, dificultăți de somn și probleme psihice. Mulți au o stimă de sine scăzută și suferă de depresie și anxietate, care este compensată de consumul suplimentar de alimente. Alte complicații pot include probleme respiratorii, probleme ale pielii, infertilitate, boli ginecologice și boli ale tractului digestiv. Dacă nu este tratată, obezitatea se agravează și poate duce la moarte.

Genele sunt de vină?

Majoritatea oamenilor cred că sunt de vină pentru obezitatea lor. Cu toate acestea, ereditatea joacă și un rol. Moștenirea tinde să perturbe procesele biochimice din organism, care sunt cauzate de o tulburare a uneia dintre cele treizeci de gene responsabile de reglarea energiei în organism. Prin urmare, putem întâlni obezitate și la o persoană al cărei aport energetic în dietă este relativ scăzut. Cu toate acestea, se estimează că genele afectează aproximativ 40% din greutatea absolută a unei persoane. Deci, acești oameni slăbesc mai greu decât alții, dar asta nu înseamnă că nu pot slăbi.

Un alt grup de risc sunt persoanele care mănâncă în exces din diverse motive. Corpul nostru nu este programat pentru o astfel de cantitate și abundență de alimente, așa că depozitează surplusul de provizii pentru „perioade mai rele”. Disparitatea dintre consumul și consumul de energie este foarte importantă pentru dezvoltarea obezității. Cel mai mare risc constă în grăsimi - acestea conțin rezerve de energie de două ori mai mari decât zaharurile și proteinele. Împreună cu excesul de alimente, cheltuielile cu energia tind să scadă. Pentru persoanele care se mișcă puțin și trăiesc un stil de viață sedentar, mușchii slăbesc și grăsimea este stocată mai mult.

Disparitatea dintre consumul și consumul de energie este foarte importantă pentru dezvoltarea obezității.

Persoanele cu fluctuații hormonale sunt, de asemenea, un grup de risc - cei care suferă de boli tiroidiene sau leșierea crescută a hormonilor cortexului suprarenal. Pacienții care iau antidepresive pe termen lung, alte medicamente psihotrope sau diferite tipuri de tratament hormonal sunt, de asemenea, mai predispuși la obezitate decât alții.

IMC nu recunoaște lucrătorii musculari

Obezitatea poate fi diagnosticată cu ușurință în funcție de indicele de masă corporală - IMC, care se calculează conform formulei IMC = m/h 2 , întrucât m este masa în kilograme și h înălțimea în metri. Evaluarea este după cum urmează:

Malnutriție - IMC sub 19 ani, IMC în greutate normală 20-25, IMC ușor supraponderal 25-30, IMC semnificativ supraponderal 30-40, IMC obezitate morbidă peste 40.

Cu toate acestea, acest test nu este potrivit pentru evaluarea sportivilor și a persoanelor cu o proporție semnificativă de masă musculară, deoarece nu distinge raportul dintre grăsime, mușchi și os și greutatea totală. Pe lângă indicele IMC, se recomandă și măsurarea circumferinței taliei. Reducerea greutății este recomandată bărbaților cu circumferința taliei de peste 102 cm și femeilor de peste 88 cm. Circumferința taliei este un indicator important în diagnosticul așa-numitelor sindrom metabolic în care obezitatea este asociată cu hipertensiune arterială, colesterol ridicat și glicemie crescută.

În tratamentul obezității, medicul, în cooperare cu pacientul, se concentrează pe schimbarea compoziției dietei, regimului de băut, regimului de exerciții fizice și influențării stresului. Fără o abordare activă a pacientului, progresul în tratament este imposibil, astfel încât sprijinul psihologic al mediului și motivația sunt, de asemenea, importante.

Reducerea greutății este recomandată bărbaților cu o circumferință a taliei mai mare de 102 cm și femeilor de peste 88 cm.

Este esențial să reducem aportul excesiv de energie, în special grăsimile animale și alimentele bogate în zaharuri simple - de exemplu în cofetărie, băuturi îndulcite și, de asemenea, îndulcirea excesivă a alimentelor. Dimpotrivă, aportul de fibre conținut de legume și fructe ar trebui crescut. În fiecare zi, trebuie consumate cantități mici de alimente la intervale relativ frecvente. Este important să nu vă simțiți flămând și să nu urmați greva foamei și dietele drastice. Acestea sunt cauza așa-numitelor efect yo-yo. După o astfel de intervenție în metabolismul uman, organismul se adaptează la un alt „regim economic” și începe să stocheze substanțele nutritive primite și mai mult în depozitele de grăsimi.

De asemenea, este important să se limiteze cantitatea de sare. Aportul suficient de lichide, care ar trebui să fie de cel puțin trei litri pe zi, este foarte important în reducerea greutății. Ceaiurile și apele liniștite sunt potrivite, sucurile, băuturile energizante sau alcoolul nu sunt deloc recomandate. Conține o cantitate mare de calorii și dăunează ficatului, ceea ce duce la depozitarea mai rapidă a grăsimilor în rezervele de grăsime.

Cu siguranță nu vei slăbi așa!

Exercițiul este foarte important pentru influențarea oricăror modificări metabolice, inclusiv procesul de slăbire. Este preferat exercițiul de anduranță - mersul pe jos, ciclismul, înotul, schi fond. Stresul are, de asemenea, un efect negativ asupra acumulării de grăsime - organismul încearcă să se adapteze la „condițiile mai rele de supraviețuire” pe care stresul le reprezintă pentru acesta. Prin urmare, este necesar să învățăm să-l descompunem eficient, de preferință prin mișcare. Este recomandabil să conduci copiii la un astfel de regim pentru a preveni chiar apariția obezității și consecințele acesteia.