M-au invitat la o petrecere!
Panică, stres, ce să faci? Cum să piardă în greutate ? Mi-e rușine să merg printre oameni cu bucle pline pe coapse, abdomen, față și gât ... Putem fi slăbiți în 3 zile când suntem invitați pe neașteptate la o sărbătoare, nuntă, absolvire sau petrecere? Furios, ne așteptăm ca prietenii care nu ne-au mai văzut de mult timp să observe imediat silueta noastră rotunjită cu acest comentariu binevoitor: „Da, te-ai îngrășat, dar îți va merge!”. Nu știi dacă să zâmbești sau să scârțâie dinții. V-am pregătit o serie de instrucțiuni despre cum să vă modelați corpul în 3 zile, 3 săptămâni și 3 luni:
Se pot salva multe în 3 zile!
Aj, dar și strică. Dacă vă aflați în mod excepțional într-o situație similară, puteți da jos 2 kg în 3 zile! Puteți chiar să arătați mai subțire pentru câteva kilograme. Totuși, această „frână de salvare” nu trebuie să fie regula - nu poate fi repetată ori de câte ori te gândești la asta! Încercări rapide de miracol, care - dacă se repetă incorect și adesea - nu vor mai funcționa și se pot termina în funcționarea stinsă a organismului. Cel mai bine ar fi să luați următoarea inspirație pentru „slăbirea de trei zile” ca un „robinet” excelent, în timp ce continuați să scăpați serios și treptat kilogramele.
Ce greșeli să nu faci un fiasco de petrecere?
Nu putem veni la o petrecere învinețită și strâmbă după un antrenament persistent și intens de trei zile, cu mușchi peste tot. Exercițiile de întărire pot avea efectul opus în trei zile - creșteți volumul muscular! O grevă a foamei permanentă de trei zile ne-ar putea cauza probleme de sănătate - așa că uitați de foamea extremă! Nu am fi fericiți dacă intestinele noastre ar mormăi tare și dureros din cauza acestei foame în burtă. La prima „mușcătură” a meniului festiv, stomacul nostru s-ar putea întoarce. Extrema opusă (și destul de obișnuită) este că oamenii înfometați, după diete rapide, iau o pauză de la foame la petreceri și se aruncă fără cap la tot ceea ce îi atrage pe tabloul pictat festiv. Apoi se simt obosiți, inconfortabili și balonați. Și ai grijă la alcool! Primul pâine prăjită alcoolică vă poate lua după o grevă a foamei!
„Trucuri nedureroase” pentru slăbire imediată:
Ce trebuie să facem dacă ni se umflă ochii, ne simțim umflați și plini?
În trei zile, am putea repara totul. Să ne dăm seama că pentru unele femei, o astfel de sărbătoare neplanificată poate fi destul de stresantă, dar dacă suntem tineri (este implicată mai multă masă musculară), corpul nostru se poate prelua și se poate ajuta reciproc. Cu toate acestea, pe măsură ce trec anii, mușchii scad și energia devine mai greu de ars. Neplăcute sunt perioadele de fluctuații hormonale și menopauză, când este necesar să cheltuiți mai multă energie și să ardeți energia mai abundent. Simplu spus: Ceea ce reușește să piardă o femeie de 20 de ani în trei zile nu va reuși în anii 40 și 50 de viață. Fiecare dintre noi își dorește să arate și să se simtă bine - fără ca burta noastră umflată să iasă. Cu toate acestea, într-un timp foarte scurt (de exemplu 3 zile) nu este posibil să slăbești, se poate scurge doar. Deci, există o modalitate de a ajuta, deși nu este cel mai bun sau ideal mod de a slăbi.
Mai presus de toate, vom exclude diverse alimente care ne împovărează rinichii - iritante picante, grele, grase și în special alimente și lichide sărate și dulci. Bem mai mult ceai cu efect diuretic (pot reduce și ele) și ne vom îmbogăți meniurile cu suplimente de vitamine. De exemplu. Celaskon (furnizează energie) și magneziu (acționează pentru calmarea și eliberarea tensiunii musculare). Ceaiul cu miere ne va calma din nou în sindromul premenstrual. Ameliorează tensiunea, nervozitatea și durerea din abdomenul inferior.
Să scăpăm de apa prinsă în corp!
Mâncarea rapidă se oprește complet și sări peste cină. Când este mai greu de fixat la talie, ne este mai greu de purtat, nu putem să ne scoatem sau să ne punem inelele, când picioarele, ochii și mâinile sunt umflate ... vom exclude, mai presus de toate, toate sărate. Consumați mai multe legume de tip salată și excludeți din meniu (complet sau numai seara) paste, orez, cartofi și farfurii. Carnea trebuie preparată într-un mod natural. Excludem condimentele pentru carne (diverse sosuri de soia și picante - conțin prea multă sare și glutamat). Mâncarea chinezească nu este potrivită pentru conținutul acestor arome. De asemenea, nu grătarăm carne, nu o prăjim, ci mai degrabă pregătim carne slabă pe aburi.
Laptele acidofilă și produsele lactate cu culturi vii care susțin o digestie mai rapidă sunt foarte potrivite. Acestea trec prin tractul digestiv rapid și nu împovără corpul, nici starea noastră și aspectul pielii.
Combinăm salate din legume delicate și mai ușor de digerat. Înainte de petrecerea planificată, trebuie să evităm varza, colita, broccoli și varza. Și să uităm complet de varza murată, care este foarte sărată.Putem mânca salată verde, dar se umflă și mai ales când este în stare crudă.
Legumele sunt potrivite pentru seară și cel mai bine este să le tocăm puțin. Tratat termic este mai plăcut de digerat. Dimineața avem o burtă mai strânsă și arătăm diferit față de ziua precedentă. Simțim și mai multă energie și ne ridicăm într-o dispoziție mai bună. Dar cineva este mai confortabil cu supe de legume pentru seara. Acestea sunt, de asemenea, ideale - de exemplu, roșii. Au un conținut mai mare de apă, ceea ce aduce beneficii organismului atunci când slăbește. Cel mai important dintre toate este regimul de băut. Să începem să „turnăm” apă și să ne răsfățăm cu 2 până la 3 litri de lichide pe zi.
Mișcarea de trei zile trebuie să fie vizată în mod corespunzător
O oră de înot neîntrerupt se va reflecta evident în curbe mai subțiri. Sauna are un efect detoxifiant în special, întărește și sistemul imunitar, dar ai grijă, deshidratează mult! Dacă nu ai băut corespunzător înainte de a intra în ea și după saună, nu numai că nu vei transpira bine, nu are niciun efect detoxifiant și de slăbire, ci dimpotrivă, te simți slab, obosit și poate duce la leșin. Sauna necesită încă 1 până la doi litri de apă pentru a bea (înainte, în timpul și după) saună.
Dacă ați decis să faceți mișcare rapidă și să ajungeți din urmă la o parte din îngrijirea neglijată a telefonului
o - deci trebuie să știi cum să o faci. Este indicat să alergi și să înoți. Cu toate acestea, nu recomandăm sala de sport. Mușchii își măresc volumul. Absoarbă apă asupra lor și efectul de reducere este încetinit. Deci, să evităm centrul de fitness și să facem exerciții cu greutăți sau pe mașini! Exercițiile aerobice sunt mult mai sensibile. Alergarea este foarte bună (- numai dacă articulațiile și coloana vertebrală sunt sănătoase). Înotul este minunat - dar trebuie să fie intens. Bicicleta, la rândul ei, poate crește zonele problematice ale coapselor și gambelor. Banda de alergat, orbitreks și dispozitive similare sunt mai eficiente. Exercițiile de întindere subțiază mușchii. Deci: dacă decidem să slăbim în trei zile cu exerciții aerobice, după fiecare exercițiu trebuie să ne „întindem” - întindeți toți mușchii și relaxați-i. Acest lucru este important deoarece tind să se scurteze. Stretching-ul (de exemplu sub formă de yoga sau Pilates) acționează asupra alungirii optice a părților corpului.
În trei zile, greutatea poate fi redusă cu 2 kilograme
Mai ales dacă suntem supraponderali. De obicei, primul scade abdomenul. Și asta este ceea ce urmărim. Pulpele și fesele noastre nu vor fi sărăcite în trei zile. Se umflă pur și simplu și îi vom ajuta și cu aspectul lor mai frumos alternând dușuri reci și fierbinți, care vor stimula circulația sângelui.
Astfel, un efort de trei zile nu se referă doar la centimetri de volum, ci și la sentimente. Ne putem simți subțiri și fermi. Și 2 lire jos - toată lumea crede asta. În plus, atunci când ne este mai ușor să mergem și să urcăm scările - ne va îmbunătăți și mai mult starea de spirit. În articolul următor, vom pierde în greutate în trei săptămâni și în a treia parte în trei luni - și nu ratați. Acesta va fi un efect permanent de slăbire.
Exemplu de meniu:
Luni:
Mic dejun: pâine integrală, șuncă de pui, salată iceberg
Al zecelea: o mână de căpșuni
Prânz: dovlecei la cuptor cu mozzarella și roșii
Olovrant: iaurt alb
Cina: legume la grătar
Marți:
Mic dejun: chiflă întunecată, răspândire de vinete
Al zecelea: felie de pepene roșu
Prânz: păstrăv la cuptor cu salată de legume proaspete
Olovrant: 2 cohlrabi, castravete
Cina: lecho cu legume fierte
Miercuri:
Mic dejun: graham roll, brânză de vaci, castraveți
Al zecelea: o mână de zmeură
Pranz: - Supa de rosii cu busuioc, salata ateniana
Olovrant 1: lapte acidofil
Olovrant 2: 2 roșii
Cina: supă de sparanghel
Joi:
Mic dejun: pâine integrală, felie de brânză, legume
Al zecelea: 2 piersici
Pranz: frigarui de pui cu legume tocate
Olovrant: salată grecească tzatziki
Masa de seara : Supă rece de legume (Gazpacho)
Vineri:
Mic dejun: chiflă întunecată, brânză, legume
Al zecelea: o mână de cireșe
Prânz: fasole verde la cuptor, cu roșii, brânză și măsline
Olovrant: ou fiert, legume
Cina: supă de sparanghel-spanac
Sâmbătă:
Mic dejun: pâine neagră, tartă de ton, legume
Al zecelea: 2 piersici
Prânz: carne la grătar cu legume proaspete
Olovrant: castravete, 2 felii de brânză
Cina: salată Kaleráb
Duminică:
Mic dejun: pâine integrală, omletă, legume
Al zecelea: un castron de coacăze
Prânz: bulion de pui, somon la cuptor, salată de legume
Olovrant: salată iceberg, 2 roșii,
Cina: salată cu diete grecești