De mult timp se știe că hormonii sunt strâns legați de tot ceea ce se întâmplă în organism. Corpul este de fapt adaptat la hormoni. Când hormonii și nivelurile lor din sânge sunt într-o stare catastrofală, în dezechilibru, întregul corp acționează dezordonat. Fără a evita, desigur, metabolismul și pierderea în greutate asociată. Deci vrei să slăbești? Începeți să vă concentrați asupra hormonilor! Și ce hormoni vrei să afectezi? Să începem cu echipa clasică de băieți.

pierde

Cum să slăbești cu testosteron?

Unul dintre cei mai buni hormoni anabolici (înainte de a fi insulina! Probabil că nu știați asta?) Este testosteronul. Fără testosteron, fără distracție! Nivelul de testosteron scade direct proporțional și crește odată cu apetitul sexual, dar este, de asemenea, important pentru arderea grăsimilor și pentru construirea mușchilor. Cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât corpul tău arde și metabolismul funcționează la viteze mai mari.

Deci, cum să crească testosteronul? În primul rând, ai nevoie de grăsimi sănătoase! Scheletul de testosteron este format din colesterol. El este alfa și omega pentru testosteron. Prin urmare, atunci când aveți o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, nivelul de testosteron poate scădea adesea la un nivel în care începeți să pierdeți mușchi, nu grăsimi, iar procesul de slăbire se oprește. Vei avea un metabolism mai lent, vei putea să mănânci mai puțin și, atunci când cheltuielile tale rămân aceleași, vei începe să te îngrași. Nucile, uleiurile, produsele lactate grase, ouăle și carnea de vită hrănită cu iarbă își vor face treaba.

Cum crește testosteronul decât prin dieta? Ei bine, tot exercițiu! Antrenamentul de forță este ideal pentru aceasta. Cel mai de bază, așa-numitul exerciții multi-articulare, cu atât mai bine. Ghemuit, îndoit, clic, benchpress, deadlift va fi alegerea potrivită.

Ce altceva poate crește nivelul de testosteron? Încercați minerale. Seleniul, zincul, magneziul, toate aceste substanțe pozitive afectează nivelul de testosteron. Le puteți găsi de ex. în nuci, anumite fructe, legume, carne, ouă, produse lactate și pot fi obținute ca suplimente nutritive.