Fiecare persoană are o figură diferită, unele complet confortabile, în timp ce altele încearcă în mod constant să o schimbe, să adapteze ceva, în special reprezentanților feminini. Majoritatea femeilor sunt încă nemulțumite de silueta lor, în special de mărimea șoldurilor, talie, multe nu sunt mulțumite de volumul vițeilor. Doamnele încearcă să slăbească în speranța că volumele vor scădea.

slăbești

Cu toate acestea, în procesul de reducere a greutății întregului corp, kilogramele persistă inegal în unele zone cu probleme, care sunt greu de schimbat. Pentru cei care sunt supraponderali, această problemă este deosebit de urgentă.

Mulți experimentează adesea cum să slăbească vițeii, cum să reducă dimensiunea șoldurilor și taliei, să elimine excesul de grăsime din genunchi. Astfel de probleme sunt dificile pentru antrenamentul general la sală, care sunt adesea ineficiente.

Cum să te descurci cu vițeii și genunchii plini

Nu este necesar să se ia în considerare fesele ca fiind cea mai mare problemă, este mult mai dificil să se îndepărteze picioarele pline și un tampon amortizor plasat deasupra genunchilor. Cum poți face corpul vițelului să piardă în greutate? Pentru a obține efectul dorit, trebuie să știți ce metode și complexe de exerciții fizice ar trebui utilizate pentru a reduce volumul unei anumite zone.

Va trebui să lucrați din greu pentru a scăpa de grăsimea de deasupra genunchilor și a coborî piciorul în partea de jos. Dacă urmați reguli simple, atunci un rezultat pozitiv nu va aștepta mult.

Cum să slăbești în genunchi și corp, sfatul unui nutriționist

Răspunsul la întrebarea cum să slăbești rapid pe genunchi și corpuri este că trebuie să îți schimbi dieta în primul rând. O abordare integrată poate rezolva această problemă. Antrenamentul fizic al zonei oferă flexibilitate țesutului muscular, dar pentru a se micșora pe picioare, antrenamentul trebuie combinat cu o anumită dietă.

Completitatea mușchiului gastrocnemiei poate fi cauzată de cantitatea mare de lichid care s-a acumulat în interiorul țesuturilor. În acest caz, este necesar să se excludă alimentele afumate, sărate, marinatele, conservele.

Pentru a-ți umple corpul cu acizi grași, trebuie să mănânci 35 de grame de nuci sau câteva linguri de ulei vegetal simplu pe zi.

Este necesar să se limiteze conținutul de calorii din dietă, aceasta este o condiție obligatorie a programului de slăbire pentru a se asigura că stratul de grăsime din zona cu probleme este mai mic. Este important ca alimentele să fie echilibrate și sănătoase. Nu este necesar să mâncați, este mai bine să consumați alimente în porții mici, dar fracționat, i. mai des, de 5-6 ori pe zi. Reduceți semnificativ cantitatea consumată de carbohidrații dulci, consumați mai multe proteine. În plus, merită să fie supus examinării hormonilor, probabil că plenitudinea trunchiului inferior este cauzată de cauza tulburărilor hormonale.

Sfaturi pentru a vă ajuta să curățați volumul de la baza piciorului

Mulți oameni întreabă ce ar trebui făcut pentru ca picioarele vițeilor să piardă în greutate?

Pentru a obține un rezultat bun, trebuie să urmați următoarele reguli:

  • Utilizarea echipamentului de exerciții este interzisă, deoarece mușchii musculari ai piciorului vor fi și mai mult
    volumul va crește mai repede;
  • nu este necesar să urmați o dietă strictă, este mai bine să corectați, să echilibrați nutriția, apoi să accelerați procesul de slăbire;
  • accentul principal ar trebui să fie pe întinderea lor folosind tehnici precum yoga, pilates, stretching;
  • exercițiul aerob vă permite să reduceți numărul vițeilor, să efectuați exerciții ușoare și rapide, cum ar fi pasul aerobic.

Clase de slabit pe care le poti face acasa

Cum puteți pierde în greutate picioarele vițelului acasă, întrebați. Răspunsul este simplu, trebuie să lucrați fizic la membrele inferioare în fiecare zi.

Grăsimea în genunchi nu vopsea picioarele, în special femeile. Pentru a-l scoate din această zonă, trebuie să reduceți cantitatea de grăsime peste tot. Îndepărtarea locală a tamponului de grăsime de pe genunchi este dificilă, va necesita liposucție.

Puteți pompa orice mușchi, dar stratul de grăsime nu vă va permite să vă bucurați de genunchi și picioare frumoase. Zona articulațiilor genunchiului este înconjurată de țesuturile musculare ale coapsei și ale membrului inferior și trebuie să începem cu ele.

Exerciții pentru genunchi

  • Stai pe degetele de la picioare, începe să mergi pe loc, apoi grăbește-te pentru a alerga pe loc în timp ce trebuie să ridici genunchiul. Apoi repetați procesul, sprijinindu-vă pe întregul picior;
  • Stați în poziție verticală, trageți un braț spre stomac și apoi coborâți-l. Fă același lucru cu celălalt și alternează-ți picioarele de 10 ori;
  • Așezați-vă picioarele la lățimea umerilor, urcați până la deget, apoi lăsați-vă pe călcâie, apoi așezați-vă și îndreptați membrele inferioare. Repetați de 15 ori;
  • Stai pe genunchi în timp ce fesele nu trebuie să se așeze pe tocuri, în această poziție, înclină-ți corpul înapoi până când mușchiul frontal al coapsei cade. Repetați de două ori;
  • Stai întins pe podea, ridică-ți membrele pentru a rămâne paralel cu podeaua. Începeți să vă îndreptați alternativ picioarele. Faceți acest lucru de 50 de ori pentru fiecare membru;
  • Agitați rola grasă peste genunchi la duș cu o perie de masaj sau o mănușă tare. După masaj, aplicați o cremă specială pentru a reduce volumul corpului.

Exercițiu pentru viței

Pentru a micșora mușchii gambei, aceștia nu trebuie pompați, ci tensionați. Exercițiile de întindere le oferă flexibilitate, elasticitate, rezistență. Pilates, yoga, step aerobic sunt modalități excelente de a-ți lăsa picioarele și de a-și reduce volumul în partea de jos.

Puteți face următoarele exerciții acasă:

  • Sari coarda timp de 10-15 minute;
  • ținând "Plies", care se efectuează în balet, strânge țesutul muscular. În poziție în picioare, așezați șosetele pe lateral și faceți așezări: 20 cu suportul pentru picioare, 20 sprijinit pe șosete;
  • Din poziție, ridicați atacul înainte, în timp ce ambele picioare trebuie să atingă podeaua. Dacă doriți să îndoiți un picior care se află în fața genunchiului, un picior ușor în spate ar trebui să simtă tensiune în zona cu probleme.

Deci, făcând exerciții fizice simple și ușoare, puteți obține o reducere semnificativă a dimensiunii mușchilor gambei din picioare și, de asemenea, reduce greutatea corporală totală. În același timp, este necesar să mâncați corect și echilibrat, să beți suficientă apă pentru a elimina toxinele.

Zonele cu probleme sunt un semn al unei atitudini de supraviețuire față de sine, sănătate și corp. Trebuie să te iubești pe tine însuți, să iubești, să ai grijă de tine și de corpul tău.

Nu fi leneș să faci activități fizice ușoare în fiecare zi, astfel încât să te poți baza pe sănătate și pe o siluetă frumoasă.