Ca antrenor personal, întâlnesc întrebări zilnice - Ce arzător ar trebui să cumpăr? Cu ce ​​arzător voi pierde cel mai mult și cel mai rapid?

Înțeleg complet că toată lumea vrea să-i placă. Cine nu și-ar dori o siluetă perfectă fără un loc de muncă, exact așa. Ar fi suficient de câteva ori să mănânci o pastilă și o anvelopă în jurul abdomenului, altfel un fund căzut s-ar fi terminat.

Dar de ce credem că acest arzător ne va garanta acest lucru? Publicitate, publicitate, publicitate peste tot. Peste tot, fitnessul minunat și femeile sărace sar pe noi. Fie promovează o noutate miraculoasă, fie pantaloni de slăbire, sau astfel de jambiere în care bei la fel de mult ca poate în viață, încât atunci când un produs este numit super mega, trebuie doar să aibă efecte super mega ...

Poate că ați cumpărat deja un produs pentru slăbit, dar fără rezultate. Unde a fost greșeala? De ce nu ai slăbit cum au scris-o producătorii? Aceste experiențe proaste pot descuraja adesea oamenii să încerce să slăbească.

Văd faptul că credem în publicitate și credem că este suficient să folosești un arzător de grăsimi pentru a pierde kilograme în plus ca fiind cea mai mare greșeală în acest sens.

Cu toate acestea, arzătoarele nu sunt roboți programați să slăbească pentru noi. Acestea sunt în primul rând suplimente nutritive care pot ajuta foarte mult la pierderea în greutate, dar aveți nevoie de ceva mai mult pentru a face acest lucru.

Dacă nu este un arzător, atunci cum să începi pierderea în greutate? Cum devine de fapt sărac?

Este posibil să vă fi gândit imediat la o grevă a foamei, la o dietă săptămânală sau la un curs de cardio în sala de sport, apoi vă rugăm să uitați imediat. Înfometarea și dietele pe termen scurt pot garanta pierderea kilogramelor, dar nu pentru vârste. În cele din urmă și, în cazul cel mai bun, acestea vă vor provoca doar un efect yo-yo, fără a menționa diversele probleme de sănătate asociate cu o dietă proastă sau proastă.

Când vine vorba de cardio ... poți petrece ore întregi cu el, dar dacă arunci apoi un croissant, unt sau pizza unul pe altul?

Baza pentru a pierde în greutate este de a lua mai puțină energie din dietă decât arzi în timpul zilei.

Ce înseamnă? Corpul fiecăruia dintre noi are nevoie de o anumită cantitate de energie. Fie pentru viața noastră pasivă, cum ar fi funcția organelor, respirația sau fluxul de sânge în vene. Dar și pentru cea activă, care reprezintă orice activitate desfășurăm: în fiecare dimineață ne ridicăm din pat, mergem la școală sau la serviciu și, în plus, avem o serie de responsabilități diferite.

Problema cu creșterea în greutate este tocmai faptul că consumăm mai multe calorii (energie) sub formă de alimente decât ardem într-o zi prin activitățile noastre active și pasive. De aceea mâncarea este întotdeauna baza, se afirmă că ponderea sa este de până la 70%. La urma urmei, suntem ceea ce mâncăm. Dar de ce greva foamei nu funcționează sau aportul minim de energie?

Dacă organismul a fost învățat mult timp să primească doze mari de energie pe care nu le-a consumat și, astfel, le-a stocat sub formă de grăsime, va rămâne șocat de la o reducere rapidă a dietei. Desigur, va slăbi. Dar puțini oameni suportă o astfel de suferință, se întorc la dieta lor inițială și kilogramele sunt din nou pe tine. Același lucru este valabil și pentru diferite diete pe termen scurt. Cu cât suferim mai des schimbări dietetice atât de mari în timpul vieții noastre, cu atât mai rău va răspunde corpul. În curând, chiar și cu un aport redus de energie, veți avea tendința de a-l depozita în grăsimi pentru a avea un aport pentru următorul dvs. capriciu alimentar.

Dar destul! Întrucât citiți acest lucru, deoarece dieta este deja plină de dinți, trebuie rezolvată odată pentru totdeauna. Nu spun că este o cale ușoară, dar nu imposibilă.

Primul punct este să aveți un meniu modificat, nu sub forma consumului de fructe și legume. Este important ca, desigur, să luați din dietă toate macrocomenzii și micronutrienții necesari. Prin asta mă refer la proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale.

Înțeleg că aveți haos în felul în care mâncați. Am trecut-o singur. Există două modalități de a rezolva acest lucru. Fie începi să înveți, să citești cărți, să cauți pe internet tot felul de articole despre dietă, alimente adecvate și cantitățile lor potrivite pentru tine, ori ai un meniu pregătit de o persoană care îl înțelege. Din propria mea experiență, totuși, știu că există o mulțime de antrenori care transmit unul dintre aceleași meniuri către toată lumea, sau ei o vor face pentru tine numai pe baza greutății tale. Cu toate acestea, aceste două cantități nu sunt cu siguranță suficiente pentru a dezvolta un meniu de calitate. Lăsați un om care nu vrea doar să obțină bani de la dvs. să vă creeze meniul, dar chiar vrea să vă ajute. Știu că găsirea unuia poate să nu fie ușor, dar sunt sigur că veți ști foarte repede din comportamentul său.

Dacă aveți deja o dietă rezolvată și adăugați mai mult exercițiu, grăsimea va coborî cu siguranță mai repede. De la început, de exemplu, sunt suficiente 10 minute pe o mașină aerobă sau coardă sau orice activitate fizică de care vă bucurați și vă bucurați. Puteți crește treptat timpul și crește intensitatea. Dar nu este nevoie să exagerăm. Dacă alegeți o mașină aerobă unde încercați să smulgeți, cu siguranță nu vă recomand mai mult de 45 de minute, astfel încât corpul dumneavoastră să nu înceapă să ardă mușchii în loc de grăsime. Și cât de des? De 3-4 ori pe săptămână va fi foarte bogat pentru dvs.

Atunci când slăbești, antrenamentul de forță este, de asemenea, foarte eficient, adică exercitarea cu greutăți. Pentru început, greutatea propriului corp este suficientă. Cu siguranță nu trebuie să vă faceți griji că sunteți un Rambo. Există multe videoclipuri pe Internet în care vă întăriți mușchii și în același timp ardeți multă energie și nici nu trebuie să mergeți nicăieri de acasă. Dacă ai mai mult mușchi, silueta ta se va forma, va fi mult mai frumoasă și mai ales mai puternică. Marele bonus este că cu cât corpul are mai mulți mușchi, cu atât arde mai multă energie, chiar și în modul odihnă. Acest lucru se datorează faptului că mușchii sunt activi metabolic în țesut și, prin urmare, spre deosebire de grăsime, au nevoie de energie pentru activitatea lor. Permiteți-mi să vă dau un exemplu: la fel cum o mașină are nevoie de benzină pentru funcționarea sa, mușchii au nevoie de energie pentru a funcționa corect și o iau fie din alimente, fie din depozitele de grăsimi depozitate. Aceasta este o mulțime de beneficii pe care le puteți spune?

pentru

Și suntem aproape la sfârșit.

Avem o dietă excelentă, am adăugat și exerciții fizice. Greutățile dispar cu succes, corpul este mai ferm și te simți mai bine. Ei bine, ai vrea să o susții puțin? Acesta este momentul potrivit pentru a căuta un arzător. Incineratorul vă va ajuta doar dacă aveți o dietă și un exercițiu fizic rezolvate corespunzător, fără aceasta nu va funcționa.

Cu siguranță ți-ai dori un tip de super arzător garantat de la mine. Cu toate acestea, adevărul este că ceea ce funcționează pentru mine s-ar putea să nu fie pentru tine. Un incinerator nu trebuie să fie deloc scump pentru a lucra.

Cum să te orientezi puțin în ele?

Din propria mea experiență, știu că ceea ce are un pachet de așteptare nu este întotdeauna adevărata piuliță. De asemenea, dacă este extrem de promovat, acest lucru se datorează faptului că produsul pur și simplu nu este vândut. Arzătoarele sunt diferite. Fie aveți un amestec de substanțe diferite amestecate într-o tabletă, fie tableta conține o substanță activă.

Am o experiență extraordinară cu această din urmă opțiune. Din punct de vedere financiar, iese surprinzător de ieftin și puteți combina diferite componente. Dacă bineînțeles că știi unde să faci cumpărături. Am totul de pe www.namaximum.sk și nu am găsit nimic mai ieftin. Personal, sunt cel mai mulțumit de sinefrină, CLA și cofeină. Nu am vrut să dau exemple, doar să vă fac o idee.

În cele din urmă, ultimul mic sfat.

Marea greșeală în a pierde în greutate pentru toată lumea (am fost la fel) este aceasta,

că vrem să slăbim cât mai curând posibil. Ideal pentru noi să fim mâine

m-am trezit cu mărimea hainelor S že totuși. Ei bine, uităm atunci,

că nu am primit grăsimea în plus pe care o aveam pentru noapte, săptămână sau timp

o luna. Cum putem atunci să credem că vom scăpa de el atât de repede?

Știu că ar fi uimitor, dar este imposibil.

Deci, nu renunțați dacă nu vedeți rezultatele într-o săptămână. Așteptați un minut

este nevoie de timp pentru ca organismul să treacă la noul regim după atâția ani. Greutate

nu este indicatorul corect dacă ne descurcăm bine. Tocmai pentru că

mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Faceți fotografii, arătați un croitor

metru. Alternativ, îmbrăcămintea este, de asemenea, un indicator excelent.

Nu te descuraja și urmează-ți visul, îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine.