împotriva

subiecte asemănătoare

Nu pleca! Aduceți lupta împotriva cojii de portocală la sfârșit cu succes datorită modificărilor minore din programul zilnic. Ce nu trebuie să uiți?

CREMA la fiecare 24 de ore

Răsfățați-vă cu un duș alternativ înainte de a începe să creați. Fluxurile de apă caldă și rece acoperă perfect pielea și susțin metabolismul. Zonele problematice vă vor ajuta să îmbunătățiți cremele sau gelurile de duș pentru a întări, subțire sau netezi pielea. Pentru ca pielea să fie suplă, trebuie hidratată în special. Umezeala este asigurată de produse îmbogățite cu acid hialuronic, coenzima Q10 sau ulei de măsline. Dacă trebuie să vă neteziți coapsele, fesele sau abdomenul, căutați produse cosmetice care conțin ceai verde sau alb, cofeină, L-carnitină sau iederă.

MASAJ la șapte
Faceți un masaj mai aprofundat de 15 minute de cel puțin trei ori pe săptămână. Aplicați creme pe zonele problematice după duș sau după scăldat într-o mișcare circulară departe de inimă. Folosiți mănuși sau capete speciale. Substanțele active intră mai ușor în piele, în același timp susțineți circulația sângelui și fluxul limfatic. Momentul ideal pentru un masaj este dimineața. Hormonii care promovează pierderea de grăsime funcționează în jurul orei șapte.

SPORT 45 de minute
Puteți lupta împotriva celulitei pe bicicletă, patinaj sau în piscină. Toate activitățile aerobice de care vă bucurați sunt potrivite. Mai ales la fetele tinere și subțiri, celulita poate fi rezultatul lipsei de exerciții fizice. Găsiți timp pentru sport de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 45 de minute. Ideal pentru o jumătate de oră în fiecare zi. Aveți grijă să vă exercitați întregul corp, nu doar zonele problematice. Completați ciclismul cu, de exemplu, tenis sau badminton. Dacă sunteți mai motivați să vă exercitați prin antrenament în echipă, mergeți la Pilates sau la yoga de putere.

MÂNCĂ 2 porții de salată
Evitați grăsimile saturate care se găsesc în mezeluri, în carnea grasă sau în alimentele prăjite. Pariați pe legume, pește sau carne de vită slabă sau curcan. Bucurați-vă de o salată proaspătă cel puțin de două ori pe zi. Înlocuiți chipsurile de cartofi de seară cu roți de morcov. Evitați delicatesele sărate, deoarece rețin apa în corp, susținând astfel apariția coajei de portocală. Acordați o atenție deosebită vitaminelor A, C și E, care îmbunătățesc elasticitatea pielii.

PITE cel puțin 2 litri
De asemenea, puteți susține fluxul de limfă cu un regim de băut. Aveți grijă să beți aproximativ doi litri de lichid pe zi. Ceaiurile și apa sunt cele mai bune. De asemenea, vă puteți delecta cu o apă minerală. Băuturile ușoare până la moderat mineralizate sunt mai potrivite. Aceasta înseamnă că acestea conțin una până la cincisprezece grame de minerale pe litru. Cercetări recente sugerează că prezența bulelor în băutură nu afectează formarea coajei de portocală.

Purtați haine nu prea strânse
Purtarea regulată a hainelor strâmte este, de asemenea, riscantă pentru celulită. Îmbrăcămintea prea strânsă înrăutățește condițiile circulatorii din zonă. Fluidele se acumulează mai ușor pe șolduri sau pe coapse, ceea ce înrăutățește leșierea poluanților de către sistemul limfatic. Chiar dacă blugii sunt la modă, alternează-i cu fuste sau pantaloni mai largi.

EVITA alcoolul
Dacă vă bucurați de o seară cu un pahar de vin cu prietenii, cu siguranță nu vă va face rău. Cu toate acestea, evitați consumul regulat și excesiv de băuturi alcoolice. Acestea deshidratează în mod semnificativ corpul, ceea ce provoacă celulita. Cafeaua are același efect, așa că nu uitați să serviți un pahar de apă cu o ceașcă de băutură stimulantă.

MUDr. Alexandra Novotnárecomandă:
Doamnele sunt mai predispuse la acumularea de grăsime și apă în organism, care este responsabil pentru hormonul feminin estrogen. Se formează un cerc vicios. Fluxul sanguin afectat previne trecerea nutrienților către celule. Metabolismul se deteriorează și febra scade în zona afectată. Deasupra locului, pielea slăbește treptat, pe care o percepem ca umflături inestetice. Dacă nu rezolvați situația, depozitele de grăsime sunt în continuă creștere și apar modificări degenerative pe țesutul conjunctiv.