fitness

Aceasta este o altă întrebare care vă privește pe mulți dintre voi. Clienții consideră că pierderea în greutate zilnică este prea mică: „Coboară încet”, aud deseori. Ce zici de asta?

Încet. Știu că probabil nu ați vrut să auziți acest lucru, dar o rată de slăbire adecvată și sănătoasă este de 0,5 - 1 kg de greutate pe săptămână. Dacă este în medie așa, atunci este în regulă.

Încet. Știu că probabil nu ați vrut să auziți acest lucru, dar o rată de slăbire adecvată și sănătoasă este de 0,5 - 1 kg de greutate pe săptămână. Dacă este în medie așa, atunci este în regulă.

Opiniile cu privire la rata pierderii în greutate diferă între experți. Un punct de vedere este că ar trebui să slăbești la fel de repede pe măsură ce te-ai îngrășat. De asemenea, am întâlnit un medic care mi-a spus că putem reveni la greutatea inițială în jumătate din timp. Aceasta înseamnă că, dacă v-ați îngrășat timp de zece ani, ar trebui să slăbiți timp de 5 ani pentru a reveni la greutatea inițială în siguranță.

Spun că este posibil să reglați în mod eficient dieta, să adăugați exerciții fizice, astfel încât să fie și mai rapid. Cu toate acestea, așteptările oamenilor săraci sunt undeva complet diferite. Când îi întreb când au avut ultima dată o pondere cu care s-au mulțumit, declar ani de zile până la decenii. Dar dacă după o săptămână de schimbare a dietei pierd 3 kg (da, majoritatea sunt apă), a doua săptămână 1,5 kg de greutate și a treia săptămână 1 kg, ne întreabă unde greșim și de ce merge foarte incet. Dar nu merge deloc încet. Având în vedere de cât timp te îngrășezi, este prea rapid.

Dacă pierzi în greutate într-un mod direcționat și eficient, este întotdeauna mai rapid decât să te îngrași. Cu toate acestea, nu trebuie să aveți așteptări nerezonabile.

Deci, care sunt capcanele pierderii rapide în greutate?

În primul rând, efectul yo-yo. Dacă vrei să slăbești cu adevărat sănătos și cu adevărat pentru totdeauna, slăbește încet. Ați slăbit de atâtea ori repede ... .și sunteți încă aici acum, rezolvând aceeași problemă tot timpul.

Un alt motiv este imunitatea. Slăbiți prea repede. De ce? Îi oferi corpului tău mai puțini nutrienți decât are nevoie. Țesutul adipos este, de asemenea, un depozit de toxine, iar prin arderea rapidă a țesutului adipos, toxinele pătrund în corpul dumneavoastră. În ciuda abilităților sale de auto-detoxifiere, este posibil ca organismul să nu poată face față grăbirii. Rezultatul este o scădere a imunității, eczemelor, herpesului, acneei sau căderii părului. Demineralizarea corpului, la o vârstă mai târzie poate duce la osteoporoză și nu veți realiza acest lucru niciodată.

Țesutul adipos este, de asemenea, țesut hormonal activ, deci poate duce și la dezechilibre hormonale. Acest lucru poate fi distructiv, deoarece știm că hormonii sunt importanți în procesul de slăbire. Nimic plăcut nu este ciclul menstrual împrăștiat sau absența sa completă.

Un alt motiv, practic estetic, pentru care nu ar trebui să vrem să slăbim rapid este pielea. Se micșorează mult mai încet decât pierderea de grăsime, chiar dacă slăbești destul de repede. Descărcarea are nevoie de timp și îngrijire.

Prin slăbirea rapidă, în special prin utilizarea „minunilor de a slăbi” și a dietelor rapide „garantate”, puteți provoca modificări metabolice negative permanente care vă pot împiedica să slăbiți și să provocați alte probleme de sănătate.
Pierderea rapidă în greutate din diete cauzează sau agravează probleme de sănătate mintală. Deci, pe de o parte, ți se pare minunat că mâna de pe cântar se mișcă rapid în direcția dorită, dar în cele din urmă cu ce cost?
În același timp, pierzi mușchi slăbind rapid, ceea ce joacă și împotriva ta, pentru că știm că mușchii ridică metabolismul bazal, deci cu cât avem mai mult, cu atât mai bine ardem și slăbim.

În timpul pierderii rapide în greutate, în timpul descompunerii rapide a țesutului adipos, se formează acetonă în organism, care ne distruge nervii și rinichii.
De aceea programele mele nu sunt despre dietă, despre foamete, despre slăbit rapid. Este o schimbare permanentă a modului în care mâncăm, care, pe lângă modul corect de slăbire, îți va aduce multe beneficii pentru sănătate, îți va îmbunătăți sănătatea nu numai pentru tine, ci dacă întreaga ta familie și asta sunt acordând prioritate:).

Supraponderal, resp. în special următoarea etapă - obezitatea, este o boală care ne aduce o altă boală. Diabetul sau alte boli metabolice, hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate de grăsimi din sânge, acidul uric, ne pot afecta bolile vasculare sau chiar cancerul. El nu va aștepta mult timp pentru tulburări musculo-scheletice, leziuni articulare sau boli infecțioase. Schimbându-vă dieta, vă veți îmbunătăți nu numai greutatea, ci și vindecarea acestor afecțiuni. Pentru mulți clienți, am reușit să tratez infertilitatea, tensiunea arterială, problemele cardiace, diabetul etc. și toate acestea doar prin schimbarea dietei și slăbirea.

Deci, este cu siguranță mai bine să slăbești 20 kg definitiv în 5-6 luni decât să slăbești 10 kg pe lună și să ai 15 kg înapoi în trei luni, pe care nu vei ști niciodată că nu le poți pierde niciodată. Deci, faceți-o bine odată pentru totdeauna. ÎNCET.