Întoarcerea kilogramelor pierdute deranjează astăzi aproape toți oamenii, care au reușit să slăbească câteva kilograme în plus. Deci, unde s-a întâmplat greșeala?

slăbești

Cum de se întoarce? De ce este returnarea kilogramelor cu un sfert mai rapidă decât lunile de care suferim? Corpul nostru are nevoie de ceva timp pentru a se obișnui cu aportul de alimente, pe care l-am ratat în faza strictă de reducere. De îndată ce începem să adăugăm alimente în dietă, corpul nostru se preface că nu se întâmplă nimic, dar în termen de 2 săptămâni totul se poate schimba. Corpul nostru este adaptat la aportul unei anumite diete în care am redus kilograme și grăsimi subcutanate, iar la revenirea la obiceiurile vechi există un efect yo-yo.

Trebuie să înțelegem că, la fel cum reducerea în greutate are un anumit proces de durată, la fel și revenirea la o dietă „normală”. La reducerea greutății, există nu numai o pierdere de apă din organism, ci și rezerve de grăsime. Dobândirea unor obiceiuri alimentare adecvate este un rol imens în această reducere.

O „dietă” sau o schimbare mai bună a stilului de viață ar trebui completată prin atingerea greutății țintă, îmbunătățirea sentimentului personal și îmbunătățirea sănătății. Dacă corpul și organismul nostru sunt configurate corect, ne va spune când să mâncăm și ce să mâncăm, avem acest sentiment? În acest caz, după o schimbare a stilului de viață și în special a stilului de a mânca, corpul nostru este configurat corect și putem trece la faza de întreținere. .

În faza de întreținere, adăugăm treptat alimentele care au fost eliminate din meniul nostru în timpul reducerii. Este ideal să schimbați încet garniturile, folosind în principal paste din cereale integrale ... Faza de întreținere nu înseamnă că vom reveni rapid la obiceiurile alimentare, ci că vom include treptat unele tipuri de alimente în dietă. De asemenea, ni se permite să păcătuim, dar trebuie să știm cum să îndreptăm păcatul. Aceste încălcări ne vor ajuta să ne corectăm experiența dobândită și obiceiurile alimentare .