Agitare de proteină cazeină
Dacă aveți proteine chiar înainte de culcare - dacă faceți mișcare în timpul zilei - aceasta poate stimula creșterea musculară în timpul somnului. Construirea mușchilor vă întărește mușchii. Și cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii va consuma în mod natural corpul dumneavoastră într-o singură zi - aragazul dvs. va arde acele calorii mai repede decât persoanele care au mai mult.
Cu toate acestea, cât de bine își completează mușchii proteinele peste noapte depinde de cantitatea de aminoacizi disponibili, potrivit cercetătorilor din Olanda, într-un studiu publicat în Journal of Nutrients.
Când acești cercetători au administrat sportivilor o băutură proteică sau placebo chiar înainte de culcare, au descoperit că rata sintezei proteinelor în grupul proteic a fost cu aproximativ 22% mai mare decât în grupul placebo. De asemenea, sugerează că proteina cazeină ar putea fi mai benefică decât zerul, deoarece digeră mai lent, permițând corpului să o acceseze mai mult timp.
Aici veți găsi toate informațiile despre proteina cazeină.
- 13 gustări sărate care te pot ajuta cu adevărat să slăbești - Sănătate și nutriție 2021
- 6 schimburi alimentare cu diabet care pot ajuta la scăderea zahărului din sânge - boala 2021
- 10 mese și băuturi perfecte pentru vară
- Deși se știe că dozele mici de aspirină zilnic pot ajuta la prevenirea riscului de infarct,
- 10 băuturi care vor arde grăsimi în timpul somnului