• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Buna ziua, incerc sa tin alimentele sub control exercitandu-ma de doua ori pe zi, din care o data dimineata pe stomacul gol timp de 40 de minute pe un eliptic cu o greutate de 55 kg si nu si slabind ultimele 5 kilograme, poti sa ne sfatuiesti pe mine? Cum să renunți la acele melodii kg? Mulțumiri

kilograme

@ dajana40 ake mas bmi (vysku)? că are încă nevoie de mai multă acomodare pentru greutate. cardio eliptic, s-ar putea să trebuiască să vă concentrați în curând asupra construirii masei musculare, să includeți antrenamentul de forță și formarea țintită a părților selectate pe care doriți să le îmbunătățiți

și chiar dacă ai mâncare . poate chiar acolo ai putea lucra la o compoziție mai bună

@meluela fara dieta Am scris conform planului mananc carbohidrati proteici portiuni mai mici si dupa exercitiu nu beau bauturi indulcite sau dulciuri cand, de exemplu, un biscuit pe saptamana

@meluela da stiu, e cardio dar mi-a luat am slabit deja 5 kg

@ dajana40 și am 155 cm înălțime

@meluela bmi m-a cantarit 52kg

Deci, puteți crește cardio, dar adăugați un alt tip de cardio. Apoi m-aș duce la muncă, picioarele mele sunt importante, de exemplu, ridicându-mi picioarele în diferite moduri, lucrând cu propria mea greutate. Ultimele kilograme sunt grele. Dar așa le-am pus jos.

@ kiki68 dar exercițiile musculare pierd în greutate? Așa că trebuie să încerc

așa că am și eu o problemă cu asta. doar că am o înălțime cu 10 cm mai mult și puțin mai puțin kg decât tine. Plătește foarte mult pentru mine să alerg. Dacă aveți opțiuni, alergați câțiva km în fiecare zi.

@ dajana40 în mod clar pierde în greutate. Deoarece este posibil să nu vă mișcați cu greutatea timp de două luni. Căci mușchii vor crește și grăsimile vor scădea. Atunci va arde mai bine grăsimile. Nu petrec mult timp pe cardio. De exemplu, încercați să vă înscrieți la dansul de stâlpi, acolo veți vedea cum să schimbați grăsimea cu mușchii și să lăsați un kilogram. M-a făcut să o fac. După ce am născut, mă întorc la acest sport.