Pentru noul an, ne asumăm în mod regulat angajamente pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții, ne străduim să scăpăm de obiceiurile proaste sau dorim schimbări pozitive. Astfel sunt de ex. Am renunțat la fumat, încep să fac mișcare, slăbesc și așa mai departe. Îmi pare rău să văd cum sub-participanții se luptă cu dependențele și problemele lor, care în multe cazuri sunt foarte ușor de rezolvat.

toate acestea

În câteva rânduri, iată un sfat foarte simplu despre cum să slăbești. Nu este universal pentru toată lumea, așa că vă recomand să luați în considerare cu atenție dacă această procedură este potrivită pentru dvs. Nutriționiștii și consilierii subliniază întotdeauna că dieta, exercițiile fizice și stilul de viață ar trebui să fie adaptate la persoana individului și ceea ce este bun și eficient pentru unul poate să nu fie de folos pentru celălalt. Prin urmare, responsabilitatea asociată cu aplicarea sfaturilor mele revine cititorului.

Voi începe prin a spune că scopul acestui articol este de a sfătui pe oricine dorește să slăbească într-un mod simplu și, de asemenea, să descrie posibilitățile unor obiceiuri alimentare noi și mai sănătoase. Nu intenționez să intru în detalii profesionale, explicații științifice despre funcționarea acestei metode pot fi vizualizate pe internet sau în literatura de specialitate.

În momentul în care am decis să-mi schimb obiceiurile alimentare, în urmă cu aproximativ trei luni, nu eram supraponderal și nu fac sport în mod activ (din păcate). IMC-ul meu (indicele de masă corporală) a fost de 21,8. Acest lucru arată că greutatea mea a fost normală. În acel moment, nu știam încă consecințele deciziei mele de a pune capăt (aproape) definitiv dulciurilor. Așa că probabil știți deja despre ce este vorba. De la o zi la alta am exclus din dietă zahărul alb, dulciurile (ciocolată, deserturi, prăjituri), băuturile cola îndulcite și altele asemenea. Pe de altă parte, recunosc că nu am exclus toate celelalte componente ale dietei în unele cazuri că nu eram cel mai sănătos (de exemplu, pâine albă, paste). Tot ce am mâncat înainte, am mâncat și atunci în cantități aceleași sau chiar mai mari. Zaharurile (carbohidrații) sunt o parte importantă a dietei, dar le completez sub formă de fructe, respectiv. alte alimente care le conțin în mod natural.

Ce s-a întâmplat? În prima lună am slăbit trei kilograme. Deși nu a fost scopul meu, nu m-a deranjat în niciun fel. În următoarele două luni, am pierdut încă două kilograme și greutatea s-a stabilizat. Astăzi am un IMC de 20,2. În plus, nu anticipez pierderea în greutate, chiar dacă este foarte mică. În cazul meu, prin urmare, nici nu iau cea mai mare pierdere în greutate, resp. orice pozitiv semnificativ deloc. Cu toate acestea, trebuie să adaug la celelalte beneficii care au însoțit excluderea dulciurilor. Este vorba în principal despre îmbunătățirea digestiei, mai multă energie, îmbunătățirea memoriei. Deși beneficiile menționate sunt evaluate subiectiv, este evidentă o schimbare pozitivă. Decizia de a exclude dulciurile din dietă nu a fost deloc ușoară, deoarece dependența mea de zahăr a fost confirmată și încă mai simt această dependență. Cu toate acestea, cu siguranță nu regret acest pas. În vacanță, nici măcar nu am rezistat și am tăiat un fel de truc cu puțină remușcare. În concluzie, vreau doar să scriu că există întotdeauna o modalitate de a vă depăși, de a lua noi decizii responsabile pentru sănătatea cuiva și de a da un exemplu pentru mediul înconjurător. Și toate acestea, fără a cheltui cu diete scumpe și „garantate”, chiar și cu un bănuț, te vor economisi nu numai la junk food inutile, ci și la medicamentele de care ai putea avea nevoie în viitor cu prețul unei alimentații nesănătoase.

Vă doresc o implementare cu succes a rezoluțiilor de Anul Nou și mai ales multă sănătate și voință puternică în 2018!