suporti

Pierderea în greutate este cea mai comună dorință a oamenilor din întreaga lume. Cu toate acestea, lupta împotriva greutății este dificilă, trecând prin diferite etape, de la crize de succes la crize nereușite și autotorturi. Este nevoie de o schimbare completă a stilului nostru de viață confortabil. Nu este nimic mai magic decât să stai într-un scaun confortabil cu o farfurie plină de bunătăți seara sau să alungi toate problemele și stresul cu mâncarea. Dacă începeți să luptați cu kilograme, veți întâlni o problemă - cum să îndurați.

Există o rețetă miraculoasă pentru o voință puternică? MUDr. Dr. Adriana Ilavská, „o voință puternică nu poate fi cumpărată sau prescrisă în tablete. Cu toate acestea, este necesar pentru reducerea greutății. Trebuie doar mobilizat, pentru că se află în fiecare dintre noi. De exemplu, ajută la stabilirea unui obiectiv realist - îl pot rezista timp de două săptămâni. Nu este mult, dar se pot realiza multe. Dacă atingeți obiectivul, acesta va servi ca o motivație excelentă și va apărea o voință puternică. ”

Reducerea în greutate se bazează pe trei piloni importanți:

dieta - dieta cu reducere a energiei

activitate fizică - nu numai că consumă energie din alimente, dar îmbunătățește și sensibilitatea la insulină

mijloace de sprijin - susținerea mediului, schimbarea stilului de viață

Unul sau două lire sterge până la tine în fiecare an și dintr-o dată 8 dintre ele sunt? Cum se începe pierderea în greutate? Înainte de a învăța să calculați puterea calorică a meselor, reduceți farfuria, începeți să folosiți o farfurie mică pentru alimente și puneți porții mai mici pe ea, reduceți garniturile la o treime. În ceea ce privește mișcarea, de la început este bună și pentru toată lumea este potrivită o plimbare rapidă de 20-30 de minute pe zi.