crăciunului

Peste câteva zile, cele mai frumoase sărbători ale anului vor bate la ușile noastre, iar acestea sunt Crăciunul.

Copiii cu siguranță așteaptă cu nerăbdare cadourile, noi adulții așteptăm cu nerăbdare restul și cred că vorbesc în cea mai mare parte, mai ales așteptăm cu nerăbdare toate bunătățile pe care le găsim pe masă.
Ei bine, avem și un grup aici care nu mai poate dormi și se teme cum vor gestiona aceste sărbători fără să cântărească fereastra din Anul Nou și să cadă în depresie. Dacă v-ați regăsit în aceste rânduri, nu ezitați să citiți mai departe:)

Prin urmare, la Restart am decis să vă ajutăm să gestionați Crăciunul și am scris câteva fapte de bază care vă vor face să vă simțiți bine.

Primul și elementul de bază este că Crăciunul nu înseamnă la urma urmei „Devorant” a izbucni.
Știm cu toții, în ajunul Crăciunului, de vreme ce deschidem ochii, nu ne gândim decât la un singur lucru, și anume mâncarea. Cred că așteptăm cu nerăbdare mai mult decât cadouri. Și în timp ce pășim în bucătărie, mâncăm de dimineață până seara, amestecăm dulce, sărat, gras, prăjit și nu știu ce abia suflăm la „Cenușăreasa” seara și simțim că se sparge, nu doar butonul de pe pantaloni, dar că vom exploda imediat. Realitatea dură.: /
Dacă nu doriți să ajungeți așa, urmați „mese la intervale de 5 ori pe zi ”. Începeți întotdeauna ziua cu micul dejun, nu ezitați să luați prăjituri de Crăciun sau Linz. Porniți corpul, precum și stomacul.

Un alt punct important este „zecea să conduc ”. Cu siguranță veți fi de acord cu mine dacă spun că pe lângă dulciuri și crap, vom găsi și fructe și poate niște nuci pe masa voastră. Așadar, nu fi leneș și pregătește-te calm pentru a zecea bombă cu fructe. Tot ce aveți nevoie este o portocală, măr, mandarină, kiwi și banană. Pur și simplu tăiați ceea ce aveți acasă, aruncați într-un castron și amestecați totul. Îl puteți îmbogăți cu nuci tocate. Și, de asemenea, nu văd o problemă dacă vă răsfățați cu o salată de legume pentru o cutie de creioane sau pentru cină. Și crede-mă, corpul tău îți mulțumește pentru că în cele din urmă i-ai dat vitamine și minerale.

Punctul numărul trei "nu mânca niciodată mai mult decât poți ”. Trebuie să întrebați: „Dar de unde să știu când am ajuns?” Este simplu, stomacul tău îți va spune când a fost suficient. Nu mâncați niciodată până la izbucnire, este doar să vă mâncați ochii. Da, ai citit bine - ochii. Te-ai gândit vreodată la ciocolată sau tort până când ai văzut-o?
În acest caz, se aplică regula, mâncăm și cu ochii. Sfatul nostru este să nu vă creșteți porțiunea inutil. Dacă aveți supă cu un fel principal la prânz, uitați de dublu. În acest fel, doar vă încărcați inutil corpul, iar stomacul nu vă mulțumește pentru asta. Fii bun cu corpul tău și dă-i timp să proceseze și să folosească mâncarea în avantajul tău.:)

Punctul numărul patru, "urmați regimul de băut " Nu mă refer la alcool sau la toate acele ape îndulcite precum coca cola, kofola sau suc. Mă refer la apă obișnuită de la robinet. Corpul tău este ca o mașină. Mașina are nevoie de combustibil pentru a funcționa, iar corpul are nevoie de apă. Fiecare celulă din corpul tău funcționează pe bază de apă. În plus, apa este un element esențial în reducere. Am scris despre asta într-un blog despre apă.

Și ultimul punct este "Dormi". Răsfățați-vă cu somnul care vă va ajuta corpul să se regenereze. Nu mă înțelege greșit, nu trebuie să te culci imediat după cină. Simțiți-vă liber să urmăriți Alone at Home sau Mrázika la televizor. Dar înainte de miezul nopții, opriți televizorul, culcați-vă și permiteți corpului să îl repare și să îl curățe. În plus, știați că și somnul este important în reducere? https://www.restartchudnutie.sk/blog/item/52-spanok-a-naco-nam-vlastne-je

Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta să supraviețuiți Crăciunului fără să întrebați: „Ce se va întâmpla dacă stau pe cântar?” Rețineți că Crăciunul nu este doar despre mâncare. Nu este o cursă. La urma urmei, mâncarea nu este sensul vieții noastre, un mijloc de supraviețuire.:)

Echipa Restart vă urează un Crăciun plăcut

Ing. Radka Barcajová, terapeut nutrițional

Ajutorul tău pentru reducerea greutății și nutriție sănătoasă
Restart - sistem de slăbire asistată - Levice