Avem câteva sfaturi grozave pentru pregătirea pas cu pas.

stepper

  • pentru a reduce greutatea, faceți exerciții pe stomacul gol dimineața
  • începătorii ar trebui să se antreneze pentru o perioadă mai scurtă de timp și să adauge treptat intensității
  • exercițiu timp de cel puțin 30 de minute pentru a pierde în greutate
  • antrenează-te optim de 3 ori pe săptămână

Când și unde să te antrenezi cu un mini pas cu pas

Pentru o slăbire eficientă, faceți exerciții fizice dimineața pe stomacul gol, când nivelul zahărului din organism este cel mai scăzut. Corpul va începe să ardă grăsimi mult mai repede. Dacă doriți să vă modelați corpul (mini stepper-urile au un efect pozitiv asupra mușchilor sciatici și a vițeilor), puteți face exerciții fizice și în timpul zilei, dar cel puțin două ore după masă.

Mulți utilizatori mini stepper le place să se antreneze în fața televizorului, astfel încât să nu se plictisească în timp ce fac exerciții, posibil cu căști și ascultând muzică. Faceți din exercițiu un mic ritual și combinați-l cu o altă activitate.

Cum să te antrenezi corect pe un ministru?

Dacă doriți să slăbiți, alegeți o rezistență mai mică la pedalare (majoritatea miniștrilor permit această setare) și o frecvență mai mare a pașilor. Pentru a vă întări silueta, alegeți forțele de rulare (rezistență mai mare) cu o frecvență mai mică a pașilor.

Pentru a întinde mai bine mușchiul sciatic, schimbați-vă continuu poziția de călcat și aplecați-vă înainte peste ghidon. Pe ministru, greutatea este transferată de la un picior la altul, deci nu există o supraîncărcare a unei jumătăți a corpului.

În cele din urmă, sfatul general se aplică fiecărui exercițiu: urmați un stil de viață adecvat. Consumați doze mai mici mai devreme de cinci ori pe zi, evitați prea multe grăsimi, zahăr și urmați un regim de băut. Mănâncă fructe și legume în fiecare zi. Pentru o băutură, tratați-vă cu apă curată, băuturi ionice etc.

Distribuiți articolul

Vă recomandăm miniștri

Twist stepper inSPORTline Legro