corect
Ne întâlnim zilnic în practicanții de gimnastică care nu au haine potrivite. Și nu sunt doar începători neexperimentați - adesea cei care se întăresc mulți ani sunt, de asemenea, îmbrăcați prost. Cum să vă îmbrăcați corespunzător pentru a evita rănirea sau frigul?

Brandul adidas vă va îmbrăca perfect pentru exerciții (otto.sk) Mergeți la orice sală și aruncați o privire bună în jur - probabil veți vedea două tipuri de oameni în jur:

  • doamne în pantaloni scurți scurți, un tricou strâns și un strat de machiaj pe față, respectiv domni în tricou și pantaloni scurți,
  • doamnelor în pantaloni lungi, tricou lung sau hanorac, pictate mai moderat, sau bărbați în pantaloni lungi și hanorac.

Desigur, multe acum simplificăm - Mulți oameni îmbrăcați între aceste extreme se antrenează în sala de sport. Acasă dar punctul rămâne.

Dacă mergi la sală pentru a face un spectacol, pentru a impresiona cu aspectul tău sau pentru a împacheta oameni de sex opus, pune-ți prima opțiune. Dacă luați exercițiul în serios, vă pasă de rezultatele pe termen lung și nu doriți să vă răniți, mergeți la celălalt. Motivul este simplu.

Pentru a minimiza riscul de rănire sau răcire în timpul antrenamentului, articulațiile și mușchii trebuie să fie suficient de încălzit și congestionat. Prin urmare, este necesar să vă întindeți corect înainte de începerea antrenamentului, prin urmare ar trebui să efectuați cel puțin o serie care nu funcționează cu o sarcină mai mică înainte de antrenamentul de forță.

Problema este că atunci când faceți exerciții în bluze și pantaloni scurți, mușchii și articulațiile se vor răci rapid. Acest lucru este valabil mai ales pentru sălile cu aer condiționat în timpul antrenamentului de forță, când aveți pauze între seturi. Genunchii și coatele expuse și mușchii de răcire sunt mult mai predispuși la răniri și răceli.

Nu riscați așa ceva în pantaloni lungi și tricou sau hanorac. Veți transpira mai mult, dar acest lucru va reduce semnificativ riscul de răceli sau leziuni.

Cum ar trebui să arate ținuta potrivită pentru exerciții?
Baza este încălțămintea sport solidă - nu știi niciodată ce îți poate cădea pe picior sau când dai cu piciorul ceva. Pantofii pot (dar nu trebuie) să fie cu jumătate de număr mai mari decât ai în mod normal la un civil, deoarece piciorul tău se va umfla puțin în timpul exercițiului.

În ceea ce privește pantalonii, vă recomandăm fie complet lungi, fie cel puțin 3/4. Este important ca tivul inferior al pantalonilor să se termine chiar sub genunchi și să vă acopere genunchii. Trebuie doar să rămâi cald.
În partea de sus este un tricou ideal cu mâneci lungi sau un hanorac. Pentru un confort mai mare, înfășurați mânecile, dar coatele ar trebui să rămână din nou acoperite.

În cele din urmă, vă reamintim să luați în considerare atunci când alegeți îmbrăcămintea sport material. Bumbacul clasic nu este potrivit, mai degrabă alegeți materiale care absorb bine și scurge apa în același timp. De exemplu, Adidas are o gamă de articole de îmbrăcăminte sport Clima, Therma etc., asemănătoare celorlalți producători de articole de îmbrăcăminte.