Ești unul dintre cei care nu se pot ridica din pat dimineața? Resetați alarma la fiecare cinci minute, apoi nu vă mai atingeți și întârziați din nou? Dimineața ta se transformă apoi în stres și asta nu sună ca un început bun de zi.
Vrei să-l schimbi? Ar trebui să știi cum!
1. Dormi suficient
În primul rând: Învață să te culci, astfel încât să adormi înainte de miezul nopții. Acesta este cel mai important somn profund pe care îl puteți oferi corpului dumneavoastră să se simtă proaspăt și relaxat dimineața.
Ar trebui să dormim 7-8 ore în fiecare seară, astfel încât să putem lucra în timpul zilei fără să „cădem capacele” la serviciu sau la școală. Desigur, chiar și asta uneori nu ajută dacă suntem afectați de o presiune mai mică, dar dacă dormi timp de patru ore, nu te mira că nu ai idee când a sunat ceasul deșteptător.
2. Opriți electronica!
Cu aproximativ o oră și jumătate înainte de culcare, ar trebui să opriți toate dispozitivele electronice și să deconectați toate dispozitivele electronice. Uitați de citirea stărilor pe rețelele sociale, verificarea e-mailurilor, a televizorului sau a cărții electronice. Lumina din ele afectează producția de hormon de somn melatonină. Acest lucru are un impact nu numai asupra calității somnului, ci și asupra stării generale a corpului.
Înlocuiți aceste activități cu ceva plăcut și liniștitor! Relaxați-vă, desenați sau citiți o carte, dar nu electronic!
3. Motivați-vă!
Vei trezi ceasul deșteptător, vei deschide ochii și vei descoperi că trebuie să te ridici, dar nu te așteaptă nimic pozitiv? Desigur, nu te ridica din pat și nu te ridica. Ai prefera să te întorci în visul frumos la care ai visat, nu este așa?
Găsește motivația! Pregătiți un mic dejun excelent seara, așteptându-vă în frigider, cumpărați o cafea grozavă sau începeți ziua cu un smoothie de fructe dulci. Învață să nu te grăbești și fă ceva pentru tine dimineața!
Aștept cu nerăbdare un duș aromat aromat, să ai un halat de baie, să stai în cameră, să cânți muzică plăcută și să iei micul dejun fără să te uiți la telefon, să verifici e-mailurile și să te stresezi! Ești garantat că pășești într-o nouă zi într-o dispoziție mai bună, ca și cum ai fi încă somnoros pe stradă printre oamenii nervoși.
4. Setați alarma
Nu setați alarma cu o jumătate de oră mai devreme! Mutați-l timp de 10 minute cel mai devreme până când ajungeți la momentul ideal pentru a vă ridica. În acest fel, te vei obișnui treptat să te trezești mai devreme mai repede.
Al doilea truc al ceasului cu alarmă este să îl plasați semnificativ mai departe de pat. Nu veți dori să ascultați un țipăt puternic, așa că este mai probabil să ieșiți din el. Apoi, tot ce trebuie să faci este să mergi direct la baie și să te interzici să te întinzi din nou. Uită de pat!
5. Se agită sângele!
La fel cum ar trebui să beți un pahar, două ape limpezi, dimineața, este de asemenea foarte important să întindeți mușchii rigizi dimineața, care practic nu s-a mișcat de câteva ore. Sângele, de asemenea, nu curge la fel de repede ca în timpul zilei, când suntem deja activi și de aceea nu ne putem recupera și suntem somnoroși. Nu trebuie să fugi, să fugi sau să te întărești imediat.
Exercițiile ușoare și scurte sunt suficiente pentru a întinde fiecare mușchi. Yoga, exercițiile Pilates sunt eficiente și, dacă căutați un exercițiu și mai eficient dimineața, munții sunt pentru cei cinci tibetani!
- 13 trucuri grozave care vor face viața fiecărei femei mai ușoară
- Cum se folosește banda adezivă 5 trucuri netradiționale pe care trebuie să le încercați!
- 10 sfaturi de sănătate surprinzătoare care funcționează cu adevărat
- 7 arzătoare de grăsime care funcționează cu adevărat și merită încercate •
- 5 diete dovedite care funcționează cu adevărat Veți putea în cele din urmă să pierdeți kilograme în plus!