Pielea noastră ne poate afecta foarte mult încrederea în sine și satisfacția de sine. Fie nu ne putem privi pe noi înșine, fie bucuria strălucește literalmente de pe fețele noastre. Pentru îngrijirea pielii, suntem dispuși să pierdem o grămadă de bani și să încercăm diferite rețete de casă. Dar dacă ai putea ajuta din interior. Iată câteva sfaturi de bază despre cum să o faceți.

revoluția

Nu vă fie frică de grăsime!

Există dovezi din ce în ce mai mari că grăsimea nu este periculoasă și nu trebuie evitată. Fiecare celulă din corpul nostru este formată din grăsimi, iar acest lucru se aplică și pielii. Grăsimea ajută pielea să arate plină, proaspătă și sănătoasă. Încercați să alegeți grăsimi sănătoase, cum ar fi pește (macrou, somon, sardine), nuci (în principal nuci), semințe de in, avocado sau ouă.

Cel mai simplu mod în care le putem încorpora în rutina noastră zilnică este sub formă de ceai. Dacă doriți ca acestea să vă ajute cu adevărat, alegeți ceaiuri de calitate și, dacă este posibil, pierdeți-le. În această formă, veți obține nu numai efectele vindecătoare ale ceaiurilor, dar veți suplimenta și regimul de băut. Există mai multe plante care susțin pielea sănătoasă și radiantă - trifoi de luncă, coadă de cal, urzică sau mușețel. Și toate sunt delicioase.

Dieta curată, pielea curată

Probabil cel mai subestimat factor care are cea mai mare pondere în aspectul pielii noastre este dieta. Meniul bogat în zahăr rafinat, alcool, fast-food, semifabricate și cu lipsă de legume, fructe și proteine ​​de calitate este o rețetă pentru dezastru.

Dacă nu altceva, încercați să consumați cel puțin 5 porții de legume, 2 porții de fructe și proteine ​​vegetale sau animale de calitate pe zi. Și nu uitați să eliminați băuturile dulci și sucurile de fructe.

Corectați-vă neajunsurile

Nutrienții care joacă un rol major în întreținerea pielii și deficiența lor pot afecta sănătatea pielii:

Vitamina D - Înainte de a ajunge la accesorii, puneți-le la încercare mai întâi. Iarna, este mai dificil să ieșiți din soare, așa că încercați să includeți alimente precum ficat de cod, gălbenușuri de ou, unt de calitate și semințe încolțite. Potrivit unor studii în eczeme, psoriazis sau acnee, deficitul de vitamina D este adesea dovedit.

Vitamina A - joacă un rol important în susținerea și menținerea țesutului epitelial și în vindecarea rănilor. Îl poți găsi în calitate unt, gălbenușuri, fripturi, pește de mare, dar și în morcovi, cartofi dulci, spanac, caise sau alte fructe galben-portocalii.

Zinc - deficiența sa este asociată cu pielea cu probleme, cum ar fi acnee, vindecare slabă a rănilor, vergeturi sau leziuni frecvente ale pielii. Zincul conține în principal: carne de vită, drojdie de bere, ardei, gălbenușuri, ghimbir, miel, stridii, floarea soarelui și semințe de dovleac. Făina integrală și produsele de patiserie pot fi, de asemenea, o sursă adecvată de zinc, deși aproximativ 80% din cantitatea sa se pierde în timpul măcinării.

Ficatul dvs. joacă un rol important în sănătatea pielii. În principal, deoarece reglează indirect nivelul hormonilor din corpul tău. Dezechilibrul hormonilor este cel care cauzează în majoritatea cazurilor probleme ale pielii. Dacă doriți să vă susțineți ficatul, eliminați doar alcoolul, includeți broccoli, conopidă sau alte legume înrudite și puteți adăuga, de asemenea, ceai din rădăcină de păpădie.

Cu toate acestea, nu vă așteptați la rezultate miraculoase de la o zi la alta cu aceste modificări. Este nevoie de răbdare. Durează aproximativ 27 de zile pentru ca pielea să se regenereze, deci nu renunțați după prima săptămână.