Mulți oameni petrec acum mai mult timp acasă. Nu mergem atât de mult la birouri și, în timpul pandemiei, mai multe companii mari au introdus un birou la domiciliu. Dar aici poate fi prima problemă care nu ne mișcăm prea mult. Frigider complet și așezat pe canapea, cu siguranță nu ne avantajează corpul.

exercitați

Trebuie să ținem cont de faptul că vremea este încă frumoasă afară, chiar și pe fuste sau mâneci scurte. Dar nu este vorba doar de a avea o siluetă mai frumoasă. Dacă aveți kilograme în plus, după ce le-ați descompus, te vei simți și mai sănătos, și asta este esențial.

Puneți deoparte chipsurile de seară pe televizor și săriți friptura prăjită la prânz. Cu o dietă și exerciții fizice mai sănătoase, puteți realiza mai mult decât atât veți arăta mai bine, dar vă veți îmbunătăți și starea. Persoanele supraponderale suferă de mai multe probleme de sănătate. Potrivit OMS, până la 1,9 miliarde de adulți sunt obezi sau supraponderali, deci cu siguranță nu sunteți singuri. Problema nu privește doar adulții, ci, din păcate, și copiii.

Persoanele cu obezitate au o incidență frecventă de diabet, hipertensiune arterială și gută. Una dintre cele mai bune preveniri a acestei boli este de a avea un echilibru între aportul și cheltuielile de energie. Experții recomandă o alimentație variată și echilibrată, care conține în principal suficientă fibră. O veți găsi în principal în legume și fructe. Dacă sunteți un iubitor de produse de patiserie, ar trebui să le consumați într-un mod rezonabil și să preferați o versiune cu cereale integrale. Când alegeți carnea, căutați-o pe cea cu conținut scăzut de grăsimi și eliminați cârnații și carnea grasă din dieta dumneavoastră.

Este potrivit pentru exerciții fizice combina exerciții cardio cu forță. Dar ar trebui să aveți grijă să faceți exercițiile corect. În caz contrar, s-ar putea să vă răniți și să aveți, de exemplu, dureri de spate. Urmăriți serialul nostru video Noizz Fit, unde vă aducem o serie de exerciții împreună cu profesioniști, în timp ce vă antrenați întregul corp.

Concentrarea pe o singură parte a corpului nu este corectă, așa că a vedea un biceps mare nu ar trebui să vă determine să nu vă exercitați abdomenul, picioarele sau spatele. Uneori este suficient doar câteva minute de exerciții pe zi, sau mai multe serii de repetări și personajul tău poate arăta complet diferit. Dacă o vei face, vei vedea că corpul tău îți va mulțumi în viitor.

# Consolidați-vă abdomenul, tricepsul și partea superioară a corpului