Cum să rămâi în formă după naștere?
Aștepți și momentul când reușești să sari din caruselul acela de scutece, hrănindu-te și schimbându-te? În momentul în care începeți să vă dedicați în sine? Tot ce aveți nevoie este mentalitatea potrivită, determinarea și câteva ajutoare de încredere sub formă de scutece de unică folosință, șervețele umede și alte gadget-uri care vă vor simplifica și grăbi îngrijirea micuțului. Și pur și simplu trebuie să găsești acel moment pentru tine;)
„Cum să rămâi în formă după naștere”. Ei bine, la început ar fi frumos să fii în formă chiar înainte de a naște, ceea ce nu era cazul meu prea mult. În anii de formare și adulți, am trecut prin mai multe transformări (nu întotdeauna sănătoase). Numai anul 2019 va fi scris pentru totdeauna în istoria mea ca acel AN când am luat sănătatea în mâinile mele.
S-o facem? S-o facem!
Nu am fost niciodată un tip atletic. Avem supraponderalitate, obezitate, hipertensiune arterială și diabet în familie. Cu toate acestea, nu totul este determinat genetic. Acum am să vă spun detaliile despre care doar medicul meu știe: greutatea mea maximă în viață, la 171 cm, a fost de 113 kg. Aveam 19 ani, ea arăta 40. În timpul studiilor mele universitare, am reușit să scap destul de decent la 80 de ani și totul a fost în regulă până când am încetat să iau pilule contraceptive și au început fluctuațiile hormonale. Uciderile au început să sară înapoi. În 2015, am condus cursa Devín-Bratislava. În 2016, nu am putut urca scările fără să respir. Am rămas însărcinată. A avut diabet gestațional. Endocrinologul și-a încrucișat brațele peste mine. Am considerat-o pentru hormoni. Dar nici nu mi-am dat seama că mănânc de parcă mâine nu ar veni. S-a născut mic și am mâncat stresul din nou-născutele tăieturi Mila. Cred că Sedita a avut cele mai mari profituri dintr-un deceniu în acel an.
Am rămas din nou însărcinată, dieta mea a fost adaptată: la un „pui” dintr-un balsam și coroane de flori cremoase. Era 26 decembrie 2018 și „exla” o cutie de fursecuri de Crăciun, ziua următoare fiind ziua zero și voi începe să fac ceva cu mine. Am început de la numărul 98 și mărimea gata de purtat 48. Mama mamei mele: adormită permanent, a zburat - cum pot împinge pierderea în greutate în această viață tensionată? Răspunsul este: destul de simplu. Totul este despre acces. Acum voi suna ca un instainfluencer motivat, dar este într-adevăr despre mentalitate și poți adapta cu ușurință orice altceva la el. În 2019, am slăbit 28 de kilograme de greutate corporală, am învățat un nou obicei și duc o viață mult mai „ușoară” (haha).
- Bine, dar cum ai făcut-o? Ei bine, iubito, lasă-mă să-ți spun, acesta este, din păcate, un „secret” foarte plictisitor: cheltuielile calorice sunt mai mari decât veniturile. Adică mănânc mai puțin decât are nevoie corpul meu pentru a funcționa eficient. Fără diete drastice, substanțe cu conținut scăzut de carbohidrați/ceto, cafele magice, produse miraculoase (precum și vizual). Pur și simplu echilibrul corect de energie. Adăugați mișcare (și nu mă refer doar la exerciții fizice), iar corpul se poate descurca singur.
Doar pe marginea acelei mișcări: ridicați tot ceea ce copiii încă se plimbă. O plimbare mai rapidă cu apăsarea unui cărucior de 20 kg va arde plus sau minus 200 kcal într-o jumătate de oră. Acesta este un croissant cu unt. Sau mame care înnebunesc cu copiii și îi apucă și îi aruncă în aer: un copil de 15 kilograme, acestea sunt două gantere (trebuie doar să te uiți la spate).
„Bine, dar acum, am să gătesc patru feluri de mâncare diferite? Și nu am timp să mă antrenez când copiii mei aleargă aici. Și am diastază postpartum. Și nu știu ce ... ”Sau doar: și am doar scuze? Nimic în neregulă, dar trăim într-o perioadă în care avem o relație directă între amelioratori și câștiguri la scuze decât nu avem timp. Un aragaz cu abur cu un blender pregătește singur prânzul copilului. Pampersky nu trebuie să se spele, să închidă, să calce, să împăturească (chiar și tatăl meu - un bunic mândru - a reușit să reambaleze copii în timp ce ridicam greutăți: vezi mai jos). De asemenea, puteți face exerciții cu diastază dacă se face corect. Aici revin la ceea ce am menționat mai sus: este vorba despre atitudine. Doar pentru că zbori între schimbare și alăptare (apropo, alăptarea și alergarea sunt o poveste în sine) nu înseamnă că nu poți să-ți dai suficientă atenție. Pentru că acum totul poate fi ok: am doar treizeci, nu mă doare nimic, câteva kilograme în plus nu mă vor ucide. Dar peste zece ani poate fi tensiune arterială crescută, diabet, atac de cord, accident vascular cerebral ... A fost principala mea „dramă”, pentru a-mi proteja propria sănătate. Faptul că pentru prima dată în viață am îmbrăcat 38 de blugi este doar o mângâiere plăcută pentru ego-ul meu (nenorocite de standarde de frumusețe!).